自律神經(jīng)根據(jù)周圍的環(huán)境和身體狀況，其主導優(yōu)勢不斷地從交感神經(jīng)轉換成副交感神經(jīng)，又從副交感神經(jīng)轉換成交感神經(jīng)。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)均衡時，白血球內的顆粒性白血球與淋巴球處于平衡狀態(tài)，并保持在正常范圍內。

不過，只要交感神經(jīng)或者副交感神經(jīng)任何一方總是處于優(yōu)勢時，白血球當中的顆粒性白血球與淋巴球比例就會失衡。交感神經(jīng)過于活躍，顆粒性白血球變多;副交感神經(jīng)持續(xù)活躍，則淋巴球增多。

比如，顆粒性白血球增多，除了與外來敵人戰(zhàn)斗，甚至會開始攻擊體內常駐型并擔任重要角色的益菌。這些常駐型益菌，包括了駐留在胃中的益生菌，以及腸道中負責分解食物的各種益菌。此時身體各處開始化膿發(fā)炎，比如扁桃體炎、骨髓炎等;進一步惡化的話，顆粒性白血球繼續(xù)增加，殺傷“敵人”后附帶的自由基產(chǎn)物不斷累積在黏膜上。

顆粒性白血球還有一項偉大的功能，就是可以在正常數(shù)量范圍內，利用酵素中和自由基中的毒素，修復身體組織。但是，如果顆粒性白血球超出了正常范圍，修復工作就會因為來不及完成而傷害組織。

當顆粒性白血球數(shù)量太多的時候，人體體溫下降，酵素活動力轉弱，血液循環(huán)變差，新陳代謝的能力跟著下降。如此一來，身體不但來不及修復，還會導致自由基活躍，身體老化加速，具體表現(xiàn)在皮膚出現(xiàn)斑點、皺紋、暗沉或動脈硬化等。如果任其發(fā)展下去，身體各處黏膜組織遭到破壞，產(chǎn)生口腔潰瘍、牙周病、胃炎等問題。嚴重的還會患上胃潰瘍、潰瘍性大腸炎、十二指腸潰瘍、白內障、糖尿病、痛風、甲狀腺機能障礙、癌癥等。

顆粒性白血球數(shù)量增加會產(chǎn)生以上諸多可怕的病癥。那么，淋巴球過度增加又會產(chǎn)生什么問題呢?最常見的有氣喘、異位性皮膚炎、花粉癥與慢性鼻炎等毛病。為了防止人體顆粒性白血球的數(shù)量與淋巴球的數(shù)量失衡，影響并破壞人體的免疫系統(tǒng)功能，在日常生活中可以通過以下方法測試自己的免疫力，以及時掌握自己的健康狀況。

體溫是免疫力的外在表現(xiàn)

白血球與體溫之間關系密切，通過測試體溫有助于自我掌控身體的免疫力。人體處于最理想體溫36.5℃時，淋巴球所占比例約為38%，免疫力處于最佳狀態(tài)。在這種情況下，自律神經(jīng)無論起落總是能恢復到平衡狀態(tài)，能量代謝也能夠處于最佳狀態(tài)。

淋巴球比例低于38%時，自律神經(jīng)處于交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)。當交感神經(jīng)活躍時，體溫可能瞬間上升到37℃，讓人體處在情緒高漲的活動狀態(tài)。不過，如果體溫超過37℃時，就會進入交感神經(jīng)活躍型的疲勞區(qū)，此時血流變得不順，體溫下降。如果淋巴球數(shù)量繼續(xù)下降，人體就會降回36℃的溫度。如果體溫還持續(xù)下降，人就要生病了?？梢哉f，淋巴球比例一旦降為30%，人體轉為交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)，身體就要生病了。如果淋巴球數(shù)量過多，超過38%時，自律神經(jīng)反而會進入副交感神經(jīng)活躍型的疲勞區(qū)，體溫降回36℃左右。而當淋巴球比例超過50%時，人體就會生病。

人體體溫處于36℃～37℃這個范圍內，被人們稱為“長壽的體溫”就是從上面的身體變化得出來的。淋巴球數(shù)量多且體溫在正常范圍內，能夠輕松排除病毒、細菌等外來敵人的入侵或癌癥這種自體細胞異常的狀態(tài)。

掌握了以上身體運行原理，就可以通過測量體溫，來預測身體的免疫力，進而掌握自己的疲勞程度。

透過體溫，了解疲勞程度

自律神經(jīng)系統(tǒng)與人體免疫力關系密切。體溫與免疫力都處于最佳狀態(tài)，白血球當中的顆粒性白血球與淋巴球比例正常，人體就不會感到疲勞。

當身體體溫降低的時候，表明人體免疫力下降，體內白血球組合比例發(fā)生異常，平衡遭到瓦解，人體就會感到疲勞。具體說來，當顆粒性白血球比例比起正常值來高出許多的時候，表示交感神經(jīng)過度活躍，身體已經(jīng)進入交感神經(jīng)活躍型的疲勞狀態(tài)。相反地，淋巴球比例比起正常值高時，便會發(fā)生副交感神經(jīng)活躍型疲勞。

此時，人體免疫力就警覺起來，為身體筑起防線，預防人體由疲勞累積惡化為疾病。但是如果人體不針對這種情況積極采取措施，白血球構成比例仍然不在正常值范圍內時，疲勞狀況進一步惡化，人就生病了。具體表現(xiàn)為:交感神經(jīng)活躍型的疲勞緣于顆粒性白血球的過度活躍，此時人體會發(fā)炎，并且因淋巴球的活動低落，無法處理人體的異常細胞或老舊廢物，最后產(chǎn)生癌癥等重癥，而副交感神經(jīng)活躍型的疲勞緣于淋巴球的過度活躍，會引發(fā)過敏等癥狀。淋巴球過多且處于低體溫的時候，多泡泡熱水澡、多做體操、多運動運動，讓體溫逐漸上升，人體就不會因為免疫力低下而發(fā)生各種疾病。

《不疲勞的生活》

三柏日月 李松梅著

天津科學技術出版社2010.1

定價:32.00元

不知從何時開始，生活完全變了樣:撥通了電話，卻忘記要和對方說什么;站到同事跟前，卻忘記要干什么;已經(jīng)想好了的方案，第二天就忘得一干二凈……本書從人的生理結構、生活方式、生活習慣、處事方法、飲食規(guī)律等諸多方面深入剖析，揪出導致“疲勞生活”的“各路殺手”，疲勞不僅來源于自身和生活環(huán)境，還來源于心理。