■邊萬珍

七旬老人的“三勤”養(yǎng)生觀

■邊萬珍

我是企業(yè)的一名退休人員，今年已經(jīng)77歲。由于長期堅(jiān)持“三勤”，就是勤步行、勤讀報(bào)、勤寫作的養(yǎng)生習(xí)慣，很好地鍛煉了身體，健康又長壽。晚年的日子越過越幸福美滿。

勤步行，強(qiáng)身健體又長壽

人們常說：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！边@是一句富有哲理的名言，我對此有較為深刻的體會。建國初期，我就參加了工作，四十多年以來一直在山西晉華紡織廠這個(gè)萬人大企業(yè)中做宣傳工作。廠里很多人都知道，我是全廠為數(shù)不多的不會騎自行車的人之一。因此，每日步行上下班，就自然地成為我生活中的一個(gè)習(xí)慣。有時(shí)外出參加一些工作會議，到榆次市里或晉中地區(qū)，也只好步行去步行回來。長年堅(jiān)持步行，很自然地鍛煉了身體，就等于參加了一項(xiàng)健身體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了身體健康。

在1995年底，從工作崗位上退下來以后，我不忘老本，繼續(xù)堅(jiān)持步行鍛煉。每日早晨起床后，先到室外走半小時(shí)左右，然后再用早餐。中午用餐后，先睡一會兒，再步行鍛煉十幾二十分鐘。晚上睡覺前，我再步行鍛煉三十多分鐘，一年三百六十日，日日都是如此。這樣一來，退休生活很有規(guī)律，飯吃得香，覺睡得實(shí)，心情也非常舒暢，既有益于身體健康，又能長壽。堅(jiān)持步行的好處實(shí)在很多。

勤讀報(bào)，能知曉天下大事

退休以后，閑余時(shí)間更寬裕了，我便自費(fèi)訂閱了《生活文摘報(bào)》和《參考消息》，堅(jiān)持天天讀報(bào)。長久下來，對國內(nèi)外發(fā)生的大事，我心中一清二楚。比如說，我從《生活文摘報(bào)》上看到：安徽省某縣的一個(gè)副縣長，竟然同黑開發(fā)商相互勾結(jié)，狼狽為奸，專門欺壓老百姓，干盡了壞事，引起了極大的民憤。在開發(fā)商與被拆遷人還未談好補(bǔ)償協(xié)議，更沒有簽訂拆遷協(xié)議的情形下，這個(gè)副縣長就利用自己手中的一點(diǎn)權(quán)力，公然違背《憲法》準(zhǔn)則，侵犯公民合法權(quán)益，伙同黑開發(fā)商帶著大批公安人員，非法進(jìn)行“拆遷”，并對所謂“釘子戶”進(jìn)行“強(qiáng)拆”。逼得被拆遷人實(shí)在無路可走，在萬般無奈的情況下，只好“自焚”，以死相抗，造成“一死兩傷”的可悲后果，給黨和政府帶來了很壞的影響。凡是有點(diǎn)良心的人，看了這樣的報(bào)道都會感到非常氣憤。如果對這樣的壞人不加嚴(yán)懲，怎能向人民群眾交代，怎么能平息民憤。

經(jīng)常讀報(bào)紙，不僅使我這個(gè)退休人員及早了解國內(nèi)外大事，也能使我的頭腦更加清楚，十分有利于身心健康。

勤動(dòng)筆，能保持頭腦清醒

這一點(diǎn)可能同我的職業(yè)有關(guān)系吧。多年來，我一直在做黨的宣傳工作。1958年，我在《晉華報(bào)》做編輯工作，后又升任該報(bào)的總編輯。在日常工作中，養(yǎng)成了看新聞報(bào)道的習(xí)慣；特別是黨的十一屆三中全會以來，我采寫了大量的人物通訊和報(bào)告文學(xué)。退下來以后，出于個(gè)人愛好，還經(jīng)常動(dòng)筆寫一些自己感興趣的小通訊和小評論，送給報(bào)紙或雜志社發(fā)表。

2009年是建國60周年大慶之年，也是《山西日報(bào)》創(chuàng)刊60年的紀(jì)念之年。為此，該報(bào)舉辦了兩次征文活動(dòng)。我作為《山西日報(bào)》的一名忠實(shí)讀者和老通訊員，自然積極參加了征文活動(dòng)。該報(bào)于當(dāng)年4月15日的二版上發(fā)表了我寫的《她為勞模唱贊歌》的通訊，又在當(dāng)年9月30日三版上刊登了我的《好政策讓我的人生更精彩》的回憶文章。去年，我又給《山西政法》雜志寫了一些短評。經(jīng)過編輯同志的精心修改和加工，有三篇短文陸續(xù)在該刊發(fā)表。

我寫這些文稿，既大力支持了黨報(bào)和黨刊的工作，也鍛煉了身體，并保持了較為清醒的頭腦，真是一舉多得，獲益匪淺。

實(shí)踐再次告訴我們，只要我們堅(jiān)持做到“三勤”，就能更好地鍛煉身體、健康長壽，就能及時(shí)知道天下大事，就能保持頭腦清醒。這樣，我們這些退休人員就能更好地歡度晚年，更好地發(fā)揮余熱。堅(jiān)持“三勤”養(yǎng)生習(xí)慣有這樣多的好處，我們何樂而不為呢？老年朋友們，不妨也來試試吧！