王 虹

（廣安職業(yè)技術(shù)學(xué)院，四川 廣安 638000）

高校太極拳教學(xué)存在的問(wèn)題及對(duì)策

王 虹

（廣安職業(yè)技術(shù)學(xué)院，四川 廣安 638000）

太極拳是中華民族傳統(tǒng)文化的精髓，為了更好地在高校開(kāi)展這項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，文章分析了高校太極拳教學(xué)中存在的問(wèn)題，并提出了一些解決的辦法。

高校 太極拳 教學(xué) 問(wèn)題 對(duì)策

太極拳是中華民族的瑰寶，具有深厚的文化內(nèi)涵和良好的健身價(jià)值，頗受人們的喜愛(ài)。如今全世界有成千上萬(wàn)的人在演練太極拳。然而，在高校，練習(xí)太極拳的學(xué)生并不多，一些學(xué)生根本就不喜歡練習(xí)太極拳。為了更好地增進(jìn)學(xué)生健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)和工作效率，養(yǎng)成終身體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣，更好地弘揚(yáng)太極拳這項(xiàng)祖國(guó)傳統(tǒng)體育文化，我們必須對(duì)太極拳教學(xué)進(jìn)行深度思考。

1 高校太極拳教學(xué)中存在的問(wèn)題

1.1 教師在教學(xué)中存在的問(wèn)題

1.1.1 缺乏學(xué)情分析

在教學(xué)工作中，教師沒(méi)有深入了解學(xué)生的身體素質(zhì)和知識(shí)水平情況，沒(méi)有給學(xué)生講清太極拳的健身價(jià)值以及對(duì)個(gè)人終身健康的的重要性，因而沒(méi)有引起學(xué)生的高度重視。

1.1.2 教學(xué)內(nèi)容過(guò)于空洞

教學(xué)中“重術(shù)輕學(xué)”的現(xiàn)象嚴(yán)重，教師過(guò)于注重技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，而忽視對(duì)太極拳文化內(nèi)涵的學(xué)習(xí)，學(xué)生感受不到它的博大精深，誤認(rèn)為太極拳就僅僅是慢悠悠地做動(dòng)作而已，覺(jué)得沒(méi)有什么可學(xué)的東西。

1.1.3 教學(xué)方法不當(dāng)

一些教師由于教法不當(dāng)，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高，學(xué)習(xí)氣氛沉悶，加之動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜，學(xué)生常常記不住動(dòng)作，學(xué)生感覺(jué)到學(xué)習(xí)困難，逐漸喪失學(xué)習(xí)興趣；有的學(xué)生即便是記住了動(dòng)作，也像是在做體操，失去了武術(shù)的真意。

1.2 學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中存在的問(wèn)題

學(xué)生對(duì)太極拳認(rèn)識(shí)不足，方法不當(dāng)，同樣會(huì)影響太極拳的教學(xué)質(zhì)量。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

1.2.1 存在思想認(rèn)識(shí)上的問(wèn)題

認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，不適合青年學(xué)生，在思想上產(chǎn)生消極的態(tài)度。

1.2.2 對(duì)太極拳有神秘感

覺(jué)得太極拳高深莫測(cè)，望而生畏。

1.2.3 存在畏難的情緒

面對(duì)復(fù)雜的動(dòng)作，他們擔(dān)心自己學(xué)不會(huì)、練不好，害怕在人前出丑，遭人笑話。

1.2.4 缺乏耐心

對(duì)于太極拳緩慢的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，感到很不適應(yīng)，他們?nèi)狈δ托模瑵u漸地產(chǎn)生灰心的情緒，有的干脆就放棄對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)。

1.2.5 缺乏堅(jiān)強(qiáng)的意志，持之以恒的精神

太極拳的保健功效必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)，鍛煉效果具有不練則退的規(guī)律，領(lǐng)悟太極拳的真諦也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。學(xué)生缺乏堅(jiān)強(qiáng)的意志、持之以恒的精神，不可能在短時(shí)間內(nèi)收到效果。

2 對(duì)策與建議

2.1 改變學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣

要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣，就是要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的理性的認(rèn)識(shí)。太極拳柔和、緩慢、平靜的練習(xí)狀態(tài)很難激發(fā)學(xué)生的練習(xí)激情，因此，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的理性的態(tài)度比培養(yǎng)練習(xí)的激情更為重要。激情是短暫的，而理性的興趣是持久的，甚至影響人的一生。

2.1.1 要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生理會(huì)產(chǎn)生的良好影響

太極拳理論與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)相吻合，符合人體生理規(guī)律。對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等方面都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。比如：能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，增加肺活量、增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘、增進(jìn)食欲、降低血液中膽固醇，減少脂類物質(zhì)在血管壁的沉積，防止血栓的形成等。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，具有疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，提高抗病、康復(fù)能力和免疫力的作用。

長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，對(duì)疾病有積極的治療作用。在練習(xí)太極拳的時(shí)候，人體處于放松狀態(tài)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度興奮集中狀態(tài)（即興奮集中在很小的一定區(qū)域），而大腦皮質(zhì)的其它部分處于抑制狀態(tài)，使得大腦得到充分的積極的休息，這種神經(jīng)中樞興奮、抑制過(guò)程的相對(duì)集中，改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，打破了疾病的病理興奮灶，使內(nèi)臟器官的病患得到修復(fù)，由于氣血暢通，機(jī)體組織營(yíng)養(yǎng)得到改善，生理疾病就得以減輕或消失。尤其對(duì)于慢性病，太極拳能起到很好的防病治病的效果。

大學(xué)生練習(xí)太極拳，不但可以增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善生理健康狀況，提高學(xué)習(xí)和工作效率，對(duì)于提高職業(yè)體能有重要意義，而且對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生終身健康意識(shí)也有重要作用。學(xué)生認(rèn)識(shí)到太極拳對(duì)人生理產(chǎn)生良好影響后，自然就會(huì)對(duì)太極拳產(chǎn)生興趣。

2.1.2 要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到太極拳對(duì)人的心理會(huì)產(chǎn)生良好的影響

太極拳不僅是拳腳的功夫，更是心靈的功夫。在練習(xí)太極拳的時(shí)候，精神放松，心情愉悅，動(dòng)作松柔緩慢、連綿不斷，其狀態(tài)自然而高雅。在富有詩(shī)韻美的意境中練習(xí)，久而久之，可以改變?nèi)说南麡O個(gè)性，使焦慮、易怒、急躁、多疑、小氣的人改變成豁達(dá)、穩(wěn)健、隨和、沉靜、樂(lè)觀的人。堅(jiān)持不懈，持之以恒地練習(xí)，有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志力，克服懶惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中等消極的個(gè)性和行為習(xí)慣，使人處事變得沉著、冷靜。大學(xué)生練習(xí)太極拳，可以使性情變得溫和，克服青年人性情浮躁、遇事不冷靜，容易走極端的毛病。同學(xué)們?cè)谝黄鹁毴?，都為著健康這個(gè)共同的目標(biāo)，彼此之間無(wú)利益沖突，無(wú)隔閡、無(wú)猜測(cè)，在切磋技藝的同時(shí)增進(jìn)了解，交流感情，疏導(dǎo)情緒，使人際關(guān)系變得和諧、融洽，融洽的人際關(guān)系也促進(jìn)了學(xué)生心理的健康發(fā)展。學(xué)生懂得了太極拳對(duì)心理的良好影響后，也會(huì)對(duì)太極拳產(chǎn)生興趣。

2.2 加強(qiáng)師資建設(shè)，提高教師對(duì)太極拳的練習(xí)和教學(xué)水平

2.2.1 要提高體育教師太極拳的練習(xí)水平

據(jù)了解，在體育教師中，習(xí)練太極拳的人并不多，練習(xí)水平也不高，動(dòng)作顯得不夠規(guī)范，缺乏感染力，不能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的欲望，不利于太極拳教學(xué)。因此，教師需要不斷提高自己的練習(xí)水平，使自己的動(dòng)作具有很強(qiáng)的示范性，具有強(qiáng)烈的感染力，學(xué)生通過(guò)觀摩教師的示范后產(chǎn)生躍躍欲試的愿望，才能有利于太極拳的教學(xué)。

2.2.2 要提高體育教師太極拳的理論水平

太極拳理論博大精深，教師只有不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，才能增加自己知識(shí)的容量，才能在應(yīng)答學(xué)生提出的諸多的問(wèn)題。例如：什么叫做剛?cè)嵯酀?jì)？什么叫做剛？什么叫做柔？……面對(duì)這些問(wèn)題，教師要有豐富的太極拳理論知識(shí)，才能予以解答，才能正確引導(dǎo)學(xué)生。只有教師具備了淵博的知識(shí)和高超的技能，讓學(xué)生感受到太極文化的博大精深，才能真正在校園里起到弘揚(yáng)祖國(guó)的傳統(tǒng)體育文化的作用。

2.3 豐富太極拳教學(xué)的內(nèi)容

在太極拳教學(xué)中，“重術(shù)輕學(xué)”的現(xiàn)象嚴(yán)重，教師往往只注重套路動(dòng)作的教學(xué)，學(xué)生練習(xí)出來(lái)就像是在做體操，沒(méi)有體現(xiàn)出太極拳的特點(diǎn)，因此，在太極拳的教學(xué)上應(yīng)適當(dāng)豐富教學(xué)內(nèi)容，以幫助學(xué)生理解太極拳。做到不僅要練拳而且要明理。

2.3.1 要融入太極拳的文化內(nèi)涵

由于太極拳是中華民族辯證思維與武術(shù)、藝術(shù)、導(dǎo)引術(shù)的完美結(jié)合，是符合人體生理和運(yùn)動(dòng)規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，其拳理如以柔克剛、以靜制動(dòng)、四兩拔千斤等等，具有很深的哲學(xué)思想。因此，在體育教學(xué)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)卦黾优c人體生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、哲學(xué)等相關(guān)的知識(shí)。大學(xué)生是知識(shí)層次較高的群體，通過(guò)對(duì)太極拳相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，有助于對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的理解，激發(fā)他們對(duì)祖國(guó)傳統(tǒng)文化的熱愛(ài)與重視。對(duì)于學(xué)生終身體育意識(shí)的形成也有很重要的作用。

2.3.2 要適當(dāng)增加太極拳的技擊內(nèi)容

太極拳作為武術(shù)的一個(gè)拳種，每招每勢(shì)都具有濃厚的技擊性。單純的套路學(xué)習(xí)不僅讓人感到動(dòng)作復(fù)雜，而且感到乏味、枯燥，融入了技擊內(nèi)容后，通過(guò)教師對(duì)實(shí)戰(zhàn)內(nèi)涵的講解，學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用，不僅增進(jìn)了學(xué)生對(duì)教材的理解，而且使學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)覺(jué)得有趣，使學(xué)生樂(lè)學(xué)。

2.3.3 要將太極拳的拳理生活化

太極拳有“哲拳”之美譽(yù)，具有豐富的哲學(xué)內(nèi)涵。其拳理是一種思想，也一種理念，更是一種方法。教師不但要教會(huì)太極拳的動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生理解拳理，而且要將拳理生活化，用來(lái)指導(dǎo)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)。比如：“柔”是太極拳的一大特點(diǎn)。教師在教學(xué)的時(shí)候，不僅要求肢體放松，動(dòng)作柔緩，而且要懂得“柔”是力點(diǎn)的弧形運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是化解對(duì)方力量的過(guò)程。極柔軟然后極堅(jiān)剛，太極拳就是游走于剛?cè)嶂g，體現(xiàn)的不是拙力而是巧力。將其拳理生活化就是正確引導(dǎo)學(xué)生理解“柔”的內(nèi)涵和外延，把握做人的準(zhǔn)則與處事的哲學(xué)。待人接物應(yīng)當(dāng)從“柔”入手，去硬求柔。這樣延伸開(kāi)來(lái)，學(xué)生就覺(jué)得太極拳有學(xué)不盡的東西，拳理對(duì)生活確實(shí)有很多指導(dǎo)意義。學(xué)生感受到了它的博大精深之處，就會(huì)從心底里尊重它、重視它，就不會(huì)覺(jué)得深不可及，望而生畏。才會(huì)持之以恒地堅(jiān)持練習(xí)。

2.4 改進(jìn)教學(xué)方法

教學(xué)方法的好與壞直接影響到教學(xué)質(zhì)量，這就要求教師要不斷地在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

2.4.1 情感教學(xué)法

太極拳動(dòng)作復(fù)雜，方向路線變化多，不容易學(xué)，這就要求教師要有很好的耐心，不厭其煩地講解、示范，用真情去感動(dòng)學(xué)生，既曉之以理，又動(dòng)之以情。學(xué)生自然就親其師、信其道，才會(huì)主動(dòng)地、自覺(jué)地練習(xí)，效果才會(huì)好。

2.4.2 鼓勵(lì)教學(xué)法

由于很多學(xué)生羞于在人前做各種動(dòng)作，這就需要教師及時(shí)對(duì)學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，鼓勵(lì)、克服他們的畏難情緒，增強(qiáng)練習(xí)信心。

2.4.3 適當(dāng)引入多媒體教學(xué)

多媒體教學(xué)比單純的教師講解示范更生動(dòng)。在學(xué)生基本掌握動(dòng)作后，適當(dāng)引入多媒體教學(xué)，學(xué)生在舒緩優(yōu)美的音樂(lè)氣氛中，精神容易集中，能夠更好地體會(huì)太極拳內(nèi)在的狀態(tài)，練習(xí)效果更好。

2.4.4 搭建展示學(xué)生練習(xí)成果的平臺(tái)

可組織系與系、班與班、小組與小組之間的太極拳練習(xí)成果的展示活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生之間的交流。也可以利用校園內(nèi)各種活動(dòng)的開(kāi)幕式，積極地宣傳太極拳，讓更多的學(xué)生投入到太極拳這項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)。

2.4.5 采用分階段教學(xué)法

太極拳的教學(xué)，除了采用一般的體育教學(xué)中常用的教學(xué)法外，還應(yīng)分階段教學(xué)。第一階段要練好拳架。重點(diǎn)抓好身法練習(xí)，身法以尾閭中正為基準(zhǔn)，不偏不倚，掌握正確的步型、步法、手法和眼法，動(dòng)作虛實(shí)分清，上下肢動(dòng)作必須與身法配合自然。第二階段是自身體驗(yàn)和感悟的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中主要體會(huì)虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、松腰松胯、舒指坐腕、沉肩墜肘的身體感覺(jué)和節(jié)節(jié)貫穿、連綿不斷、上下相隨的肢體感覺(jué)。第三階段是逐漸建立以丹田為核心，一動(dòng)全動(dòng)，一氣貫通的運(yùn)動(dòng)體系。由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和領(lǐng)悟能力不一樣，因此要注意區(qū)別對(duì)待。

太極拳博大精深，是中華民族智慧的結(jié)晶，只有在高校中切實(shí)做好太極拳的推廣工作，才能真正起到弘揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)文化的作用。

[1]顧留馨.太極拳術(shù)[M].上海：上海教育出版社，1990.

Problems and Strategies of Taijiquan Teaching in Colleges

Wang Hong
（Guangan Vocational and Technical College,Guangan Sichuan 638000）

Taijiquan is the es sence of the traditional culture of Chines eation.In order to betterly carry out the traditional sort in colleges,this article analyzesthe problems exis ting in itsteaching and puts for ward somes olutions.

colleges Taijiquan teaching problems strategies

G85

A

1004—5643（2011）07—0080—03

王 虹（1970～），女，講師。研究方向：武術(shù)教學(xué)理論與方法。