胡偉

（信陽(yáng)農(nóng)業(yè)高等?？茖W(xué)校體育教學(xué)部，河南信陽(yáng)464000）

普通高校大學(xué)生24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)研究

胡偉

（信陽(yáng)農(nóng)業(yè)高等?？茖W(xué)校體育教學(xué)部，河南信陽(yáng)464000）

太極拳是我國(guó)民族文化的瑰寶，24式簡(jiǎn)化太極拳也是普通高校經(jīng)常選用的體育課教材之一。為了更好地提高普通高校大學(xué)生24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)水平，文章根據(jù)大學(xué)生實(shí)際情況以及太極拳自身特點(diǎn)，結(jié)合長(zhǎng)期實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，著重從太極拳的課程設(shè)計(jì)，教學(xué)方法的選擇運(yùn)用以及課后練習(xí)鞏固的安排等方面進(jìn)行探討，以求促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣和信心，使其能快速掌握太極拳動(dòng)作和精髓。

24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)教學(xué)方法

前言

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化中璀璨奪目的民族瑰寶。它以動(dòng)作的舒緩、圓潤(rùn)、流暢、自然的特點(diǎn)，以及具有的眾多健身益智功效而深受我國(guó)人民喜愛，并被西方社會(huì)廣為接受、廣為傳播，已經(jīng)發(fā)展成為國(guó)際流行的健身項(xiàng)目。

在我國(guó)，太極拳被眾多高校選為大學(xué)普通體育課程必修項(xiàng)目而廣為教授。如何提高普通高校太極拳教學(xué)水平，使學(xué)生熱愛太極拳，學(xué)好太極拳？是高校體育教育工作經(jīng)常面對(duì)的問題。在借鑒眾多前人關(guān)于太極拳教學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上，立足于新時(shí)期的新形勢(shì)，新條件、新情況，結(jié)合多年來對(duì)太極拳研習(xí)及教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，本文僅就普通高校大學(xué)生24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)的系列問題略做探討。

1 24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)的導(dǎo)入

良好的導(dǎo)入教學(xué)，是太極拳教學(xué)的良好開端，也為整個(gè)太極拳教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。導(dǎo)入階段的任務(wù)主要如下：

1.1 大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)太極拳興趣的培養(yǎng)

興趣是最好的老師。興趣是一切學(xué)習(xí)活動(dòng)的第一促動(dòng)力。正確引導(dǎo)培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)太極拳的濃厚學(xué)習(xí)興趣，是做好太極拳教學(xué)工作，促進(jìn)學(xué)生終生熱愛并堅(jiān)持習(xí)練太極拳的基礎(chǔ)。

培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)興趣，是整個(gè)太極拳教學(xué)的重中之重，應(yīng)貫穿于教學(xué)全過程。而在教學(xué)導(dǎo)入階段，更是要通過細(xì)致介紹太極拳的眾多健身益智功效，傳統(tǒng)久遠(yuǎn)、底蘊(yùn)深厚的文化內(nèi)涵以及其在當(dāng)今世界的廣泛流行程度，太極拳尊貴高雅的社會(huì)特征，以及太極拳具有的實(shí)戰(zhàn)技擊功用等，引導(dǎo)學(xué)生重視太極拳的學(xué)習(xí)，增進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的意愿，為太極拳教學(xué)工作的順利開展鋪平道路。

1.2 武術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)的介紹及準(zhǔn)備

普通高校大學(xué)生普遍缺乏武術(shù)知識(shí)，大部分學(xué)生此前幾乎從沒接觸過武術(shù)學(xué)習(xí)。為了更好地開展太極拳教學(xué)，有必要在正式教學(xué)前，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一定的武術(shù)基本知識(shí)教學(xué)。比如：太極拳中常常出現(xiàn)的拳、掌、爪、弓步、歇步等基本動(dòng)作、姿勢(shì)的學(xué)習(xí)。

導(dǎo)入階段還應(yīng)向?qū)W生介紹太極拳輕松柔和，連貫均勻，圓活自然，協(xié)調(diào)完整的動(dòng)作特點(diǎn)；以及頭要正，肩要沉，肘要垂，腕要平，手要展，背腰拔，胸腰含，腹要實(shí)，腰要正，臀要斂，檔要圓，胯要落，膝要松，足要穩(wěn)，中正平圓的練習(xí)要領(lǐng)，為學(xué)生指明學(xué)好太極拳方向。[1]

學(xué)生掌握好這些武術(shù)及太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)后再進(jìn)行太極拳教學(xué)，減少了教學(xué)困難，會(huì)取得事半功倍的教學(xué)功效。

2 24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)階段的設(shè)計(jì)

教學(xué)原則是教學(xué)必須遵循的基本方法，是根據(jù)教學(xué)的目的和教學(xué)過程的規(guī)律總結(jié)出來的。我國(guó)教育工作者提出的七個(gè)教學(xué)原則中很重要的一項(xiàng)就是“循序漸進(jìn)的教學(xué)原則”。[2]太極拳的教學(xué)工作也要遵循這一基本原則，需要設(shè)計(jì)適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)階段目標(biāo)，通過階段目標(biāo)的積累來實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)階段的設(shè)計(jì)遵循“循序漸進(jìn)的原則”，根據(jù)學(xué)習(xí)難易特點(diǎn)，應(yīng)該設(shè)計(jì)成四個(gè)階段，即“導(dǎo)入階段”，“求形階段”，“求息階段”和“求意階段”。

2.1 導(dǎo)入階段

導(dǎo)入階段是為太極拳教學(xué)進(jìn)行基礎(chǔ)準(zhǔn)備的階段。主要是進(jìn)行武術(shù)及太極拳基礎(chǔ)知識(shí)（包括理論和動(dòng)作）的學(xué)習(xí)；并引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。良好的導(dǎo)入會(huì)使以后的太極拳教學(xué)工作事半功倍。

2.2 求形階段

所謂求形，就是要求學(xué)習(xí)者打太極拳的形體姿態(tài)、肢體動(dòng)作正確階段。在具體教學(xué)過程中，求形階段又可以分成兩步驟。

第一步，要求學(xué)習(xí)者初步掌握整套太極拳動(dòng)作階段。

此階段，允許學(xué)生動(dòng)作有不規(guī)范、不熟練之處。先求學(xué)生能整體上大致完成整套動(dòng)作。

第二步，在學(xué)習(xí)者熟練整套動(dòng)作套路的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步進(jìn)行糾正教學(xué)，把一些不規(guī)范的動(dòng)作或細(xì)微差異逐一進(jìn)行指導(dǎo)糾正。最終使學(xué)習(xí)者動(dòng)作形式上達(dá)到規(guī)范、形似。

求形階段的兩步走，符合太極拳教學(xué)難易規(guī)律，有利于提高教學(xué)效率，有助于提高學(xué)習(xí)者信心和興趣。

2.3 求息階段

所謂“求息階段”就是要求動(dòng)作和呼吸相配合的階段。[3]練習(xí)過程中與呼吸運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)配合是太極拳的一大特點(diǎn)。

在學(xué)生熟練掌握了太極拳套路后，及時(shí)進(jìn)行結(jié)合呼吸方法的練功教學(xué)，使學(xué)生正確掌握動(dòng)作與呼吸的配合方法，最終體會(huì)到練習(xí)太極拳過程中動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)之舒暢、快意，提高學(xué)生學(xué)習(xí)、練習(xí)的興趣。

2.4 求意階段

形神兼?zhèn)涫翘珮O拳最大特點(diǎn)。因此在太極拳教學(xué)中，在完成形似及呼吸協(xié)調(diào)后，必然進(jìn)入到尋求“形神兼?zhèn)洹钡淖罡邔W(xué)習(xí)階段，即求意階段。通過求意階段的教學(xué)使學(xué)習(xí)者真正掌握練習(xí)太極拳時(shí)的意念與肢體運(yùn)動(dòng)的融合，體會(huì)身心和諧之美，進(jìn)入到太極拳練習(xí)的最高境界。

3 24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)方法的選擇及運(yùn)用

太極拳動(dòng)作眾多，肢體態(tài)勢(shì)及動(dòng)作路線復(fù)雜，對(duì)初學(xué)者具有很大難度。因此，認(rèn)真研究教學(xué)方法，幫助學(xué)生更快、更好地掌握太極拳，具有重要意義。

太極拳教學(xué)常用的教學(xué)方法非常多。如：講解法、完整法、分解法、口訣法、語(yǔ)言聯(lián)想法、直觀訓(xùn)練方、視頻法等。在具體教學(xué)方法的選擇上一定要結(jié)合實(shí)際情況，觀察實(shí)際效果，靈活選擇，變化運(yùn)用。

3.1 如何和諧運(yùn)用“分解法”與“完整法”進(jìn)行太極拳教學(xué)

“分解法”與“完整法”是太極拳教學(xué)中最常用的教學(xué)手段，也是最重要的手段?！胺纸狻迸c“完整”是兩種完全不同的教學(xué)方法，各有長(zhǎng)短，具有互補(bǔ)性。在太極拳教學(xué)中，如果正確運(yùn)用分解法與完整法，兩種方法可以彌補(bǔ)彼此的缺點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生更快更好地掌握動(dòng)作。

在太極拳教學(xué)中，適于先完整，后分解，然后再完整的教學(xué)方法。具體說來如下。

學(xué)習(xí)新任務(wù)前，首先應(yīng)該運(yùn)用“完整法”展示新任務(wù)、新動(dòng)作，在學(xué)生心中樹立初步的整體動(dòng)作套路直觀形象，以利于學(xué)生整體把握動(dòng)作套路之精神。

在隨后的教學(xué)中要采取分解法，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)。太極拳教學(xué)的分解法大致有以下幾種模式：“動(dòng)作片段分解法”、“動(dòng)作肢體分解法”以及“動(dòng)作片段及肢體混合分解法”。

所謂“動(dòng)作片段分解法”是指根據(jù)動(dòng)作復(fù)雜情況，把其中一個(gè)動(dòng)作作為一個(gè)片段分解出來，進(jìn)行教學(xué)。這種方法適合于低難度的動(dòng)作，比如“起勢(shì)”、“收勢(shì)”等。

“動(dòng)作肢體分解法”是指根據(jù)單個(gè)動(dòng)作復(fù)雜情況，把單個(gè)動(dòng)作分解成“步型步法”和“手型手法”兩部分教學(xué)，先傳授腳腿動(dòng)作，再學(xué)習(xí)手和手臂的動(dòng)作，然后，在熟練的基礎(chǔ)上，將全身各部位結(jié)合起來練習(xí)此動(dòng)作。此方法適合于中等難度的動(dòng)作，比如云手、倒轉(zhuǎn)肱等。

“動(dòng)作片段及肢體混合分解法”是指，把難度非常大的單個(gè)動(dòng)作分解為更小的片段，再把這個(gè)更小的片段分解成“步型步法教學(xué)部分”和“手型手法教學(xué)部分”，以幫助學(xué)生掌握動(dòng)作。比如“轉(zhuǎn)身搬攔捶”的教學(xué)時(shí)把動(dòng)作先分解成“轉(zhuǎn)身”、“搬”、“攔”及“捶”四個(gè)部分，在此基礎(chǔ)上，分別進(jìn)行手法和步法教學(xué)，然后組合到一起，學(xué)生很快即可掌握此動(dòng)作。

關(guān)于具體分解的方法，根據(jù)動(dòng)作及套路的復(fù)雜情況而定。在掌握好合理的分解動(dòng)作后，必須盡快向完整動(dòng)作過渡。[4]

3.2 其他教學(xué)方法

太極拳教學(xué)中常用的教學(xué)方法很多，如：口訣法、語(yǔ)言聯(lián)想法、直觀訓(xùn)練方、視頻法等。這些教學(xué)方法中有些已被前人研究論述較多，有些還很少被人關(guān)注。這其中還應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)的有“語(yǔ)言聯(lián)想法”和“視頻法”。

“語(yǔ)言聯(lián)想法”是指借助語(yǔ)言幫助學(xué)生設(shè)定場(chǎng)景，通過場(chǎng)景幫助學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作。譬如左攬雀尾中的“按”這個(gè)動(dòng)作，為了幫助學(xué)生掌握手運(yùn)動(dòng)的路線，可以讓學(xué)生想象在身體前方有一個(gè)大皮球，齊胸高，手順著皮球的表面滑落到腹部前方，然后再沿著球面回到原位置。通過這種語(yǔ)言聯(lián)想的幫助，學(xué)生很容易就體會(huì)到手的行進(jìn)路線，掌握了該動(dòng)作要領(lǐng)。

視頻法是新形勢(shì)下需要注重的教學(xué)方法。新形勢(shì)下，經(jīng)濟(jì)科技發(fā)展飛速，大學(xué)生越來越普遍地裝備了電腦、手機(jī)、MP4等電子信息產(chǎn)品，這就為學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳提供了極大幫助。在近年太極拳教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，組織學(xué)生從網(wǎng)上下載太極拳教學(xué)錄像到自己的電腦、手機(jī)、MP4等電子設(shè)備中觀看學(xué)習(xí)，效果極好。

借助視頻法時(shí)，首先要先告訴學(xué)生觀看視頻教學(xué)的技巧及方法。先學(xué)習(xí)觀看視頻中的腿部動(dòng)作，掌握后再看手勢(shì)；先反復(fù)看套路中某一片斷，熟練后再看完整動(dòng)作。

此外，太極拳教學(xué)中，還應(yīng)融入技擊教學(xué)內(nèi)容。研究表明，在太極拳教學(xué)中融如技擊內(nèi)容，能極大激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的熱情；有利于他們正確掌握動(dòng)作技術(shù)。[5]

4 24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)課后練習(xí)的安排

24式簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)過程中非常重要的一項(xiàng)環(huán)節(jié)，也是很多教師常常忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，就是課后練習(xí)的安排。

多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，太極拳教學(xué)僅僅依靠課堂是十分不夠的。因?yàn)轶w育課時(shí)較少，而且間隔時(shí)間較長(zhǎng)，如果沒有課后的及時(shí)復(fù)習(xí)，學(xué)生很快就將動(dòng)作遺忘，隨后的教學(xué)課中，大量教學(xué)時(shí)間被復(fù)習(xí)消耗，新任務(wù)難以進(jìn)行。因此，組織安排學(xué)生課后及時(shí)復(fù)習(xí)，就十分必要和重要。根據(jù)遺忘規(guī)律，新任務(wù)學(xué)習(xí)后，當(dāng)天和隨后幾天必須強(qiáng)化記憶，避免遺忘?？刹扇“凑諏嬍覟閱挝?，借助視頻等方法，互幫互助，組織學(xué)生練習(xí)鞏固。課堂上還可采取以寢室為單位的太極拳學(xué)習(xí)競(jìng)賽，以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。

學(xué)生課后太極拳的復(fù)習(xí)和練習(xí)可采取多種形式?？梢酝瑢W(xué)間互相幫助；可以培養(yǎng)技術(shù)好的同學(xué)做業(yè)余教練輔導(dǎo)技術(shù)差的同學(xué)；還可以借助電腦、手機(jī)、MP4等電子信息產(chǎn)品下載、觀看太極拳視頻教學(xué)錄像等。

為了滿足學(xué)生課后自學(xué)太極拳的需要，還應(yīng)開展自學(xué)太極拳方法的教學(xué)。通過太極拳自學(xué)方法的教學(xué)，也使學(xué)生掌握了自學(xué)體育動(dòng)作的辦法，為其一生學(xué)習(xí)提高體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)，打下方法基礎(chǔ)。

5 小結(jié)

為了促進(jìn)普通高校大學(xué)生太極拳教學(xué)的提高，關(guān)于太極拳教學(xué)的研究應(yīng)當(dāng)經(jīng)常不斷地結(jié)合新形勢(shì)、新情況進(jìn)行。在“以人為本”的教育精神指引下，太極拳教學(xué)應(yīng)求靈活，求變化，體現(xiàn)更多的時(shí)代氣息，突出更多對(duì)學(xué)生的理解和關(guān)愛，總結(jié)出更多的教學(xué)規(guī)律，以促進(jìn)提高太極拳的教學(xué)和普及。

[1]倪宏竹，愈薇，高濤．普通高校太極拳教學(xué)淺析[J]．文教資料，2007（1）．

[2]任芳．循序漸進(jìn)的教學(xué)原則在教學(xué)過程中的滲透[J]．教學(xué)與管理，2001（11）．

[3]孫慶田．太極拳教學(xué)求形、求息、求意[J]．體育教學(xué)，2009（5）．

[4]陳家榮．簡(jiǎn)化太極拳分解教學(xué)中應(yīng)注意的環(huán)節(jié)[J]．阿壩師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2010（2）．

[5]崔學(xué)成，左洪志．在簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)融入技擊內(nèi)容的應(yīng)用研究[J]．教學(xué)研究，2004（4）．

Study on the Teaching of Simplified 24-action Taijiquan in the college

Hu Wei
（PhysicalEducation Department,Xinyang AgriculturalCollege,Xinyang Henan 464000）

Taijiquan is a gem of Chinese traditional culture.The Simplified 24-action Taijiquan is a commonly used teaching material in Chinese colleges.To improve teaching quality in colleges,We must research the teaching of Taijiquan,based on the actual conditions of colleges,the self-characteristics and the long period experience of teaching. key pointsof the research are course design,teaching methodsand review after class.

Simplified 24-action TaijiquanTeaching of TaijiquanMethod of teaching

G85

A

1004—5643（2011）02—0080—03

胡偉（1973~），男，碩士，講師。研究方向：武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。