張 軍

（江蘇省睢寧高級(jí)中學(xué)體育組，江蘇 徐州 221200）

理論與方法探索

高考體育生焦慮心理的成因與調(diào)控策略

張 軍

（江蘇省睢寧高級(jí)中學(xué)體育組，江蘇 徐州 221200）

高考體育生的運(yùn)動(dòng)水平介于高水平運(yùn)動(dòng)員與常人之間，訓(xùn)練的群體及訓(xùn)練的環(huán)境相對(duì)復(fù)雜，再加上高考的殘酷性，高考體育生往往會(huì)在訓(xùn)練、測(cè)試、加試中出現(xiàn)心理上的過(guò)高焦慮。教練員在關(guān)注考生生理喚醒水平的同時(shí)，更應(yīng)該關(guān)注其不同時(shí)期的心理焦慮狀況。

1 掌握高考體育生焦慮水平的方法

1.1 調(diào)查法

利用CSAI-2問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查可分4個(gè)階段，第一階段放在接觸性訓(xùn)練結(jié)束之后。此時(shí)學(xué)生已經(jīng)對(duì)體育高考及自身能力有了一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)，運(yùn)動(dòng)焦慮心理開始形成。第二階段放在冬訓(xùn)結(jié)束后。冬訓(xùn)結(jié)束時(shí)學(xué)生對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力已經(jīng)有了清楚的認(rèn)識(shí)，心理焦慮水平有了一定的變化。第三階段放在考前一周。體育心理學(xué)研究表明，賽前認(rèn)知狀態(tài)焦慮的變化起伏最大。第四階段放在去考區(qū)前一天。此時(shí)學(xué)生的認(rèn)知焦慮狀態(tài)最高。前兩個(gè)階段，教練員要提前渲染比賽的緊張氛圍，并講明調(diào)查的目的與意義。

1.2 觀察法

教練員可利用日常生活、訓(xùn)練、測(cè)試、運(yùn)動(dòng)會(huì)去觀察學(xué)生的言談舉止，再將各種信息進(jìn)一步的整合就會(huì)對(duì)學(xué)生的焦慮水平形成一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)。

1.3 了解法

教練員在與學(xué)生談心時(shí)，既要真誠(chéng)又要表現(xiàn)出困惑，無(wú)論是出于幫助老師還是自己的好友他都會(huì)如實(shí)相告。

2 高考體育生高焦慮心理的成因

2.1 個(gè)體因素

2.1.1 屬特質(zhì)焦慮人群部分體育生先天性會(huì)把競(jìng)爭(zhēng)和他人的評(píng)價(jià)看作更具威脅性或不具威脅性。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，對(duì)未來(lái)的事情表現(xiàn)出不清晰、惶惶不安，即使在平時(shí)的訓(xùn)練測(cè)驗(yàn)中也會(huì)表現(xiàn)出狀態(tài)焦慮水平的升高，此類體育生是典型的高特質(zhì)焦慮人群。

2.1.2 自尊心太強(qiáng)高考訓(xùn)練多是集中訓(xùn)練，少則也有10人左右，有時(shí)還會(huì)有自己熟悉的同學(xué)圍觀，自尊心強(qiáng)的體育生往往擔(dān)心落后會(huì)被人家笑話而出現(xiàn)高焦慮心理，特別是在容易被判定名次的項(xiàng)目中。同在一個(gè)隊(duì)訓(xùn)練，使得每個(gè)體育生對(duì)自己和他人的運(yùn)動(dòng)水平了如指掌，有的同學(xué)綜合水平很好，但遇到個(gè)人弱項(xiàng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮水平的增高，甚至聽到訓(xùn)練計(jì)劃就開始高焦慮，訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)為動(dòng)作僵硬、協(xié)調(diào)失衡、不敢做動(dòng)作，還有的干脆逃避訓(xùn)練。

2.1.3 自信心不足一種情況是運(yùn)動(dòng)天賦不高，在每年的高考體育生組隊(duì)時(shí)，都會(huì)有部分學(xué)生身體素質(zhì)一般，參與體育高考的動(dòng)機(jī)來(lái)源于文化成績(jī)不理想，只是想通過(guò)這樣一個(gè)捷徑，想在最后的高考中爭(zhēng)得一席之地。在平時(shí)的訓(xùn)練中，技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)緩慢，成績(jī)遲遲不見起色，長(zhǎng)期有壓抑感，特別是在專項(xiàng)的選擇上，找不到自己優(yōu)勢(shì)，看到自己的同伴在訓(xùn)練中如魚得水，就感到無(wú)所適從；另一種是考前對(duì)自己的未來(lái)不可預(yù)見，有的學(xué)生在考前出現(xiàn)了傷病，有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)一直處在投檔線的邊緣，這類考生在加試前對(duì)加試的結(jié)果不能確定，有希望但又沒(méi)把握，所以會(huì)極度擔(dān)心。

2.1.4 期望值太高期望值太高有內(nèi)因，也有外因。家庭、班主任、同學(xué)等的期望屬外因，但它加速了內(nèi)因的形成，個(gè)人的高目標(biāo)設(shè)置為內(nèi)因。期望值太高的主要誘因來(lái)源于兩個(gè)方面，一是文化成績(jī)優(yōu)秀，二是體育成績(jī)優(yōu)秀。當(dāng)二者齊備時(shí)，無(wú)論外因還是內(nèi)因都會(huì)使學(xué)生憧憬著將來(lái)考一所名校。有目標(biāo)是一件好事，但是當(dāng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練在一定階段出現(xiàn)沖突時(shí)，要么文化成績(jī)開始下滑，要么體育成績(jī)開始下滑，而這類學(xué)生一般情況下自覺性都很高，不善于溝通，就容易出現(xiàn)高焦慮心理。

2.2 外部因素

2.2.1 訓(xùn)練負(fù)荷較大在訓(xùn)練的中后期，教練員要保證訓(xùn)練有足夠的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育生對(duì)力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)訓(xùn)練不是很害怕，最怵的是耐力、速度以及速度耐力的訓(xùn)練，有相當(dāng)一部分體育生只是為了完成訓(xùn)練計(jì)劃而訓(xùn)練，其訓(xùn)練效果必然打折扣。

2.2.2 比賽經(jīng)驗(yàn)太少高考體育生平時(shí)參加比賽的經(jīng)驗(yàn)很少，多數(shù)僅是參加過(guò)2～3次校運(yùn)動(dòng)會(huì)，積累的經(jīng)驗(yàn)不多。首先，受訓(xùn)練時(shí)間的限制。一般來(lái)說(shuō)，體育生升入高中后才開始訓(xùn)練，即使參加運(yùn)動(dòng)會(huì)也不太懂規(guī)則。其次，受運(yùn)動(dòng)會(huì)判罰尺度的限制，基層的校運(yùn)動(dòng)會(huì)沒(méi)太高的要求。過(guò)少的經(jīng)驗(yàn)會(huì)使體育生在訓(xùn)練、測(cè)試和加試中對(duì)未來(lái)感覺不可預(yù)測(cè)和害怕，帶有不確定焦慮心理。

種畜禽質(zhì)量是農(nóng)民增收乃至社會(huì)穩(wěn)定的基礎(chǔ)。《種畜禽生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)許可證》的發(fā)放是依法經(jīng)過(guò)嚴(yán)格論證，是從事種畜禽生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)的企業(yè)所具備的最基本要求，但是對(duì)保護(hù)廣大農(nóng)民利益起著非常重要的作用。種畜禽生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)許可證審批制度，降低了不法分子以次充好利用不符合種用標(biāo)準(zhǔn)的種畜禽，更有甚者以其他畜禽品種、配套系冒充所銷售的種畜禽品種、配套系、以低代別種畜禽冒充高代別種畜禽等行為影響生產(chǎn)性能損害農(nóng)民合法權(quán)益，并造成不良社會(huì)影響，危害社會(huì)穩(wěn)定。

2.2.3 教練員誤導(dǎo)教練員在選材上偏愛文化成績(jī)不錯(cuò)、運(yùn)動(dòng)天賦好的學(xué)生，但受家庭、社會(huì)以及對(duì)體育專業(yè)認(rèn)知的影響，部分學(xué)生卻不愿參加訓(xùn)練。無(wú)論是出于什么想法，好多教練員會(huì)用一些誘導(dǎo)的辦法促成這類學(xué)生走向體育高考之路。訓(xùn)練后，教練員對(duì)這類學(xué)生有縱容心，擔(dān)心要求高了學(xué)生會(huì)放棄，久而久之成績(jī)不見成效，學(xué)生就開始懷疑老師當(dāng)初的眼光和自己的未來(lái)出路。這樣文化成績(jī)下滑了，也有了戀隊(duì)情結(jié)，處于騎虎難下之地，焦慮心理油然而生。

2.2.4 教練過(guò)分嚴(yán)厲一般情況下體育高考生都很開朗、活潑好動(dòng)，而在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的雙重重壓下，則會(huì)因疲憊而懶散。為了強(qiáng)化訓(xùn)練的制度，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律，教練員往往會(huì)走向極端，出現(xiàn)過(guò)度嚴(yán)厲，即便訓(xùn)練也動(dòng)不動(dòng)就呵斥。長(zhǎng)期的過(guò)分嚴(yán)厲會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)只要教練在就害怕，在行為動(dòng)作上表現(xiàn)出退縮、不舒展、動(dòng)作變形等?？梢姡叹毜倪^(guò)分嚴(yán)厲也會(huì)導(dǎo)致體育生的焦慮水平過(guò)高。

2.2.5 適用環(huán)境能力差很多人到一個(gè)陌生的地方就找不到方向，特別是農(nóng)村的孩子見識(shí)面窄，初到大城市更會(huì)在心里產(chǎn)生自卑感，行動(dòng)畏手畏腳。體育加試都是采取大城市集中考查，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的方向、硬度，當(dāng)?shù)氐臍夂颍吧拿婵讟O易成為考生產(chǎn)生高焦慮心理的誘因，有的考生剛到考區(qū)就開始焦慮，晚上睡不著、尿頻、驚恐、肌肉僵硬，有時(shí)還大喊大叫。

3 體育生過(guò)高焦慮水平的調(diào)控

3.1 訓(xùn)練中

3.1.1 心理疏導(dǎo)法教練員要根據(jù)學(xué)生高焦慮心理的成因進(jìn)行有針對(duì)性的疏導(dǎo)。對(duì)于高特質(zhì)焦慮的學(xué)生，可以多加強(qiáng)認(rèn)知訓(xùn)練，讓其清楚高特質(zhì)焦慮是一種心理缺陷，是導(dǎo)致其在訓(xùn)練中成績(jī)滯后的元兇，明白訓(xùn)練是為了進(jìn)步不是盯著眼前的結(jié)果，就能轉(zhuǎn)變自己在訓(xùn)練中的退縮行為。自信心不足的學(xué)生要注重提高其自我效能感。也就是說(shuō)，要讓其有“臉皮厚吃塊肉”的灑脫，通過(guò)舉實(shí)例說(shuō)明堅(jiān)持與吃苦的回報(bào)，強(qiáng)化好成績(jī)來(lái)自訓(xùn)練的積累，水平的高低不到最后難見分曉。

3.1.2 關(guān)愛法教練員要注意加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的關(guān)愛，對(duì)于自尊心較強(qiáng)的體育生一定要維護(hù)好其脆弱的心靈，不要有打擊、侮辱的語(yǔ)言、動(dòng)作或表情。因自尊心強(qiáng)而訓(xùn)練時(shí)縮后的學(xué)生，教練員要堅(jiān)持偏袒指導(dǎo)，利用主動(dòng)多次的叫號(hào)訓(xùn)練，慢慢地他會(huì)把教練的關(guān)愛轉(zhuǎn)化為其弱項(xiàng)上的自強(qiáng)心。

3.1.4 巧設(shè)訓(xùn)練法有些必訓(xùn)內(nèi)容提起來(lái)就會(huì)引起體育生的害怕，教練員可以根據(jù)人性的喜好巧妙的調(diào)整訓(xùn)練方法，在形式上、地形上動(dòng)腦筋，減少訓(xùn)練時(shí)的恐懼心理，如用以螺旋跑、變換地形跑、郊外跑代替繞圈跑，利用讓距跑、過(guò)線追逐跑、反應(yīng)跑等訓(xùn)練速度或速度耐力?？傊黾佑?xùn)練的趣味性與競(jìng)爭(zhēng)性，減少單調(diào)性與重復(fù)性。

3.1.5 賽場(chǎng)模擬法賽場(chǎng)模擬主要是創(chuàng)造一種比賽的氛圍，通過(guò)多次仿真的比賽調(diào)整考生的高焦慮水平，對(duì)提高比賽經(jīng)驗(yàn)與適應(yīng)環(huán)境有較大幫助。賽場(chǎng)模擬可以是校內(nèi)自我模擬，可以是外校巡回挑戰(zhàn)模擬，有條件的還可以在考前組織一次多校聯(lián)考模擬。

3.2 臨考前

3.2.1 考前動(dòng)員法教練員通過(guò)CSAI-2問(wèn)卷調(diào)查及平時(shí)的接觸，對(duì)每個(gè)隊(duì)員的焦慮水平有了清楚的了解。在即將奔赴考區(qū)的前一天，首先根據(jù)實(shí)際情況逐個(gè)和隊(duì)員談心，分析每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)并面授機(jī)宜，主要是提高他們的自信心，而對(duì)于自大好高者卻要給予適當(dāng)壓力以提高其焦慮水平。其次，要召開考前會(huì)議，分析當(dāng)前全隊(duì)的整體水平。

3.2.2 錦囊妙計(jì)法根據(jù)每一個(gè)隊(duì)員的焦慮特點(diǎn)為其寫一封短信，內(nèi)容要一語(yǔ)中的地道出他出現(xiàn)過(guò)高心理焦慮的行為狀態(tài)與解決辦法，如教練員沒(méi)有親自帶隊(duì)還要留下聯(lián)系電話，然后將短信用信封密封，交代學(xué)生只有在最無(wú)助的時(shí)候才能打開。

3.2.3 視線轉(zhuǎn)移法臨行前讓考生準(zhǔn)備好撲克牌、游戲機(jī)、音視頻播放器等娛樂(lè)產(chǎn)品，告訴他們?cè)诜强荚嚻陂g用來(lái)放松和轉(zhuǎn)移視線。

3.3 考 中

3.3.1 助威法一般情況下，一個(gè)學(xué)校的考生會(huì)分在同一組或相鄰小組，養(yǎng)成上場(chǎng)前集體疊掌吶喊助威的習(xí)慣。一來(lái)提高興奮，二來(lái)能驅(qū)除焦慮與膽怯。

3.3.2 面授機(jī)宜法在考生進(jìn)場(chǎng)前教練員要告訴考生自己所在的位置，方便考生隨時(shí)到場(chǎng)邊與教練交流。當(dāng)看到考生出現(xiàn)意外或高焦慮狀態(tài)時(shí)要見機(jī)招手，提醒考生深呼吸，想想以前的成功經(jīng)歷，讓其先穩(wěn)再突破。

3.4 考 后

3.4.1 對(duì)比法無(wú)論是某一項(xiàng)考試結(jié)束還是整個(gè)體育加試結(jié)束，都會(huì)有一些考生出現(xiàn)失常現(xiàn)象，此時(shí)失常的考生最容易產(chǎn)生高焦慮心理，高的焦慮心理將直接影響下一項(xiàng)考試或文化課的學(xué)習(xí)。一項(xiàng)考完后，教練員必須快速帶考生回住地并馬上為考生做一個(gè)對(duì)比，之所以快速回住地就是怕考生自己去比較。一種是考生自身對(duì)比，比過(guò)去成績(jī)與現(xiàn)在成績(jī)；一種是與其他學(xué)?？忌鷮?duì)比，預(yù)測(cè)該考生在整個(gè)考區(qū)中的排名；一種是與其他考區(qū)學(xué)生對(duì)比，預(yù)測(cè)該考生在全省的排名。

3.4.2 優(yōu)勢(shì)分析法一是針對(duì)考生個(gè)人進(jìn)行優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目分析，讓其清楚體育加試是看幾項(xiàng)總成績(jī)而不是某一項(xiàng)，激起考差生在自己的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目中找回失分的欲望；二是分析體育錄取政策，體育招考不僅要看體育成績(jī)還要看文化成績(jī)，在每一年的體育高考中都有大批的體育成績(jī)優(yōu)等生被拒之本科院校門外，原因就是文化成績(jī)不合格。這樣的分析能有效地提高學(xué)生自信心，緩解焦慮水平。

3.4.3 轉(zhuǎn)移視線法教練員主動(dòng)發(fā)起娛樂(lè)活動(dòng)，帶領(lǐng)失意考生打牌、下棋、聽聽音樂(lè)等，讓其轉(zhuǎn)移注意力，阻斷思想焦慮。

3.4.4 舉例法體育老師接觸體考失意的人很多，有的是隊(duì)友、大學(xué)同學(xué)、往屆學(xué)生，甚至是自身經(jīng)歷，這些都可以作為成功的范例講給考生聽，讓其找到自信，降低焦慮水平。

[1] 祝蓓里，季瀏.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2000.

[2] 張凱.體育教學(xué)中如何運(yùn)用動(dòng)機(jī)理論激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與（五）[J].中國(guó)學(xué)校體育，2010（9）.

G807.3

A

1674-151X（2011）06-113-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.06.056

投稿日期：2011-01-17

張軍（1974 ～），中教一級(jí)，本科。研究方向：體育教學(xué)。