盧正洪

（黑龍江省蘿北縣體育訓(xùn)練中心 黑龍江蘿北 154200）

高山滑雪中的可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)

盧正洪

（黑龍江省蘿北縣體育訓(xùn)練中心 黑龍江蘿北 154200）

技術(shù)因素是制約我國競(jìng)技高山滑雪運(yùn)動(dòng)水平提高的一個(gè)主要因素.為加快我國競(jìng)技高山滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的發(fā)展,通過理論研究和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐等方法,從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度出發(fā),對(duì)競(jìng)技高山滑雪可倒式回轉(zhuǎn)進(jìn)行設(shè)定,并對(duì)回轉(zhuǎn)技術(shù)的基本坐標(biāo)系及滑雪板的受力情況進(jìn)行分析,進(jìn)一步探討了交換區(qū)的滑行技術(shù)動(dòng)作,提出了交換區(qū)和滑行姿態(tài)應(yīng)是等腰三角形或椎體型運(yùn)動(dòng)姿態(tài)等理論,以期為提高高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和訓(xùn)練效果提供一定的參考。

高山滑雪 可倒式 回轉(zhuǎn)技術(shù)

1 高山滑雪的定義

高山滑雪起源于阿爾卑斯山地域，又稱“阿爾卑斯滑雪”或“山地滑雪”。特定的地理環(huán)境產(chǎn)生特定的求生方式，經(jīng)常處于冰天雪地的北歐早在五千多年前就已經(jīng)開始有滑雪運(yùn)動(dòng)了。與其他起源于歐洲的冰上運(yùn)動(dòng)類似，它也是由原始狩獵演變而來并逐漸成為一種交通方式在北歐流行開來。現(xiàn)在高山滑雪是冬季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目，高山滑雪的每個(gè)項(xiàng)目比賽均采用單人出發(fā)，出發(fā)的順序通過抽簽決定，但有的項(xiàng)目需要滑兩次，第二次出發(fā)的順序由由第一次比賽的成績(jī)確定。出發(fā)的間隔一般為60s，只有回轉(zhuǎn)項(xiàng)目采用不等時(shí)時(shí)出發(fā)。出發(fā)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須身穿經(jīng)正式鉛封標(biāo)志的運(yùn)動(dòng)服(即經(jīng)裁判員檢查并認(rèn)可的服裝)，佩戴出發(fā)號(hào)碼布，頭戴護(hù)盔，腳穿滑雪板，手持滑雪杖，同時(shí)必須使用脫離式固定器。高山滑雪是技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，一直都倍受到大家的關(guān)注，本文就著重介紹高山滑雪可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)的特點(diǎn)，以及此技術(shù)在各種地形中的具體運(yùn)用。旨在加速推廣普及此技術(shù)，為高山滑雪運(yùn)動(dòng)員取得更優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)提供可能。

目前世界高山滑雪技術(shù)從推雪技術(shù)發(fā)展為可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)，當(dāng)今各國選手都在采用這種新技術(shù)，此技術(shù)對(duì)提高成績(jī)效果顯著。

所謂高山滑雪可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)的特點(diǎn)是無推雪、無脫滑現(xiàn)象、無扇面雪跡、外腳負(fù)重、快速立刃，采用這種新技術(shù)能使選手加快速度，提高成績(jī)。

2 可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)在各種地形的運(yùn)用

2.1 高山滑雪的地形分析

回轉(zhuǎn)比賽的場(chǎng)地應(yīng)建在坡度20°～27°的山坡上。場(chǎng)地寬不得小于40m。起點(diǎn)與終點(diǎn)的高度差，男子為140m～220m，女子為120m～180m。旗門，男子55～75個(gè)，女子45～60個(gè)。每個(gè)旗門由兩面旗和兩根旗桿組成。紅、藍(lán)旗門要交替插設(shè)。旗由幟的規(guī)格為24cm×22cm。兩個(gè)旗門的最小距離不得少于0.75m。旗門寬度為4m～6m。旗門設(shè)置應(yīng)包括有開口旗門(兩個(gè)旗門桿連線與線路方向垂直)、閉口旗門(兩個(gè)旗門桿連線路方向平行)以及1～4個(gè)由3～4個(gè)旗門組成的旗門組，如蛇形門、螺旋門、三角門以及菱形門等?；剞D(zhuǎn)比賽的成績(jī)以在兩條不同線路各滑行一次的成績(jī)相加，時(shí)間少者名次前列。

大回轉(zhuǎn)比賽場(chǎng)地通常是多坡并呈波浪形，其寬度至少30m。起點(diǎn)與終點(diǎn)的高度差，男子為350m～400m，女子260m～350m。旗門數(shù)應(yīng)是高度差的12%～15%。旗門寬4m～8m。最近兩個(gè)上下連續(xù)門的旗門桿最小距離不得少于10m。大回轉(zhuǎn)比賽一般須進(jìn)行兩輪滑行。第二輪滑行可在同一場(chǎng)地進(jìn)行，但旗門必須重新設(shè)置。兩輪滑行成績(jī)相加，時(shí)間少者名次列前。

超級(jí)大回轉(zhuǎn)場(chǎng)地要求是呈波浪起伏狀的地形。寬度不得少于30m。起點(diǎn)與終點(diǎn)高度差男子為500m～650m，女子為350m～500m。旗門寬度，開口旗門最少為6m，閉口旗門為8m～12m。旗門數(shù)不得超過高度差的10%，但男子最少不得于少于35個(gè)，女子不得少于30個(gè)。

2.2 可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)在直線滑行中的運(yùn)用

可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)在直線滑行中，要求選手精確選擇旗桿的位置為目標(biāo)，同時(shí)在滑行中要有較高的判斷能力。高山滑雪中回轉(zhuǎn)的速度雖然不如滑降快，但回轉(zhuǎn)有旗門的限制，并不斷在改變方向，而門距也只有4m～8m。如果在滑行中由于一時(shí)的判斷失誤，或是雪板與旗門的距離拉長(zhǎng)，或是雪板撞在旗桿上最后導(dǎo)致過旗門失敗，所以可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)選擇目標(biāo)是很重要的，也是取得勝利的保證之一。

可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)在直線滑行中將內(nèi)旗桿的內(nèi)側(cè)作為回轉(zhuǎn)目標(biāo)，這時(shí)負(fù)重腳的膝關(guān)節(jié)以上身體部位都處在內(nèi)旗桿的外側(cè)，膝關(guān)節(jié)以下在內(nèi)側(cè)旗桿的內(nèi)側(cè)。這樣雪板與旗門的距離就縮到了最小的限度上。在回轉(zhuǎn)中小臂掉旗桿，并用整個(gè)身體壓向旗桿，采用這種方法時(shí)一般是組合門。采用這種滑行技術(shù)時(shí)腳下不可過分用力，如果過分用力雪板與雪面之間產(chǎn)生的摩擦力過大，反而會(huì)減速。所以在直線滑行中只是小臂掉旗桿，腳下輕輕地?cái)[動(dòng)，但擺動(dòng)時(shí)也要外腳負(fù)重，不能因?yàn)槭侵本€滑行就里腳負(fù)重，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿袒芯€路并不只是直線滑行，是大角度門形和直線滑行門形混合設(shè)計(jì)的，如果選手在直線滑行中內(nèi)腳負(fù)重，突然遇到大角度旗門時(shí)交換重心是不容易做到的，而且很容易造成失敗，在直線滑行中姿勢(shì)稍高為好，這樣便于腳下靈活擺動(dòng)，而給地面的作用力較小，所以相對(duì)的轉(zhuǎn)向也就小了。

2.3 可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)在陡坡上的運(yùn)用

高山滑雪的場(chǎng)地有陡坡，有緩坡，難度較大，所以在采用可倒式技術(shù)中運(yùn)動(dòng)員要隨著場(chǎng)地的變化而變化。

在陡坡上采用可倒式技術(shù)時(shí)姿勢(shì)要低，引體要小，胯以下向前外蹬動(dòng)的速度要快。因陡坡上旗門與旗門之間的角度大，如果引體過大動(dòng)作不能迅速，而陡坡上的速度快容易造成運(yùn)動(dòng)員的失敗。所以在陡坡滑行時(shí)要形成較大的反弓形，在轉(zhuǎn)向即將結(jié)束的一瞬間腳向里側(cè)蹬，馬上交換重心，并同時(shí)向前側(cè)壓膝，這樣才容易通過第1個(gè)旗門。在陡坡通過大角度門時(shí)，要掌握好時(shí)機(jī)，板尖在內(nèi)側(cè)旗桿根部作為轉(zhuǎn)彎的時(shí)機(jī)，把轉(zhuǎn)彎處理到最小程度，外腳負(fù)重，板刃立得要快，要比緩坡大。進(jìn)行下一次回轉(zhuǎn)時(shí)交換重心，每個(gè)不同旗門都是如此交換，在陡坡滑行中要特別注意以下幾點(diǎn)：(1)姿勢(shì)；(2)重心交換；(3)選擇目標(biāo)；(4)時(shí)機(jī)。

在陡坡上通過小角度旗門時(shí)，形成的反弓形要比大角度旗門小，姿勢(shì)也要稍高些，這時(shí)最大限度地縮短旗門與雪板的距離，要選擇內(nèi)旗桿的內(nèi)側(cè)作為目標(biāo)，兩眼視看內(nèi)側(cè)旗桿的外根部，用雪板尖壓向旗桿，膝關(guān)節(jié)以下通過旗桿的內(nèi)側(cè)迅速完成回轉(zhuǎn)，在小角度旗門中回轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)注意板尖與旗門的距離，如果判斷失誤，就容易造成雪板與旗門間的距離拉長(zhǎng)而減速，或雪板尖與旗門相撞破壞平衡造成失敗。

2.4 可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)在緩坡上的運(yùn)用

由于緩坡上的旗門也是左右交換限制的，場(chǎng)地條件要求決定了運(yùn)動(dòng)員要注意姿勢(shì)的高低，在緩坡上——般是小角度門距較長(zhǎng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)稍高些，反弓形也不要過大，腳下用力和立刃也要比陡坡小，才能處理好緩坡上的回轉(zhuǎn)。在緩坡上通過小角度門時(shí)相對(duì)不費(fèi)力氣，但選手要在緩坡上減少阻力取得勝利，就要充分運(yùn)用緩坡上的可倒式技術(shù)。在緩坡上滑行一般是采用蹬冰式轉(zhuǎn)彎，選手在轉(zhuǎn)向的同時(shí)外腳向前側(cè)迅速地蹬冰，同時(shí)將重心移到原來的里腳，這樣不但能較快地交換重心，并能夠減少阻力。在小角度門的滑行中，只要膝部以下上下踏動(dòng)，手臂掉前面的旗門就能回轉(zhuǎn)，在緩坡上選手盡量要保持直線滑行，緩坡上的旗門角度較小，所以要求選手在滑行中不能向陡坡大角度旗門那樣大幅度地進(jìn)行回轉(zhuǎn)。

3 結(jié)語

從上述分析可知，可倒式回轉(zhuǎn)技術(shù)是目前比較先進(jìn)的技術(shù)之一，采用此技術(shù)能在比賽中取得較好的成績(jī)。目前我國選手在陡坡滑行中掌握和運(yùn)用得還不夠理想，需要我們教練員和運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)努力來攻破這一關(guān)。

G863

A

2095-2813(2011)12(b)-0016-02