江莉

小小的耳朵，分布了密密麻麻的耳穴，全身的器官組織耳部都有投影反射區(qū)，所以每天堅(jiān)持按壓10分鐘耳穴有助提高臟腑功能。

愛(ài)出汗、常乏力?

按壓4個(gè)耳穴

如果您經(jīng)常氣短乏力、活動(dòng)后容易出汗，白天困倦疲憊，您可能就是氣虛了，所以需要適當(dāng)補(bǔ)氣。

耳穴按摩：按壓耳穴的心、肺、胃、十二指腸反射區(qū)。

經(jīng)絡(luò)按摩：按摩脾經(jīng)和胃經(jīng)，經(jīng)常用艾灸氣海或關(guān)元或足三里，每次艾灸30分鐘左右。

藥食調(diào)理：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用些玉屏風(fēng)散或參苓白術(shù)散或補(bǔ)中益氣丸;食療可以用西洋參泡水代茶飲或經(jīng)常食用大棗山藥粥。

臉發(fā)白，眼發(fā)干?

按壓5個(gè)耳穴

如果您經(jīng)常面色蒼白又缺乏光澤、口唇或指甲顏色淡白、手腳麻木或經(jīng)常心慌心跳或眼睛干澀，您可能是有血虛，需要補(bǔ)血了。如果伴有消化吸收功能下降，需要先調(diào)理脾胃功能，如果是耗傷血液引起的血虛，這時(shí)補(bǔ)血為主。

耳穴按摩：可以按壓耳穴胃、胰膽、肝、十二指腸、心反射區(qū)。

經(jīng)絡(luò)按摩：按摩脾、腎、胃、膽經(jīng)，穴位如血海、足三里、三陰交。

藥食調(diào)理：常煮小米或大米粥養(yǎng)胃，如果體內(nèi)有濕氣，那最好用薏米粥，在粥中加山藥、大棗、陳皮甚至于可以加少量的中藥黃芪補(bǔ)脾氣；而血虛的調(diào)養(yǎng)可以用些補(bǔ)血的保健品；也可以煮粥調(diào)理，在小米粥中加一些阿膠棗、枸杞子、桑葚。

手腳涼，愛(ài)感冒?

按壓4個(gè)耳穴

如果您經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼、怕冷尿頻、容易感冒、怕吃涼的食物或飲料，這時(shí)您可能是陽(yáng)虛了。

耳穴按摩：耳穴按壓心、腎、胃、腎上腺反射區(qū)。

經(jīng)絡(luò)按摩：艾灸命門(mén)、腎俞、關(guān)元、神闕(肚臍)、足三里。

藥食調(diào)理：經(jīng)常食用溫?zé)崾称啡绻饒A，甚至可以稍稍服些羊肉、狗肉等大熱食物。

大便干，手心熱?

按壓2個(gè)耳穴

如果您感覺(jué)手心、腳心或臉上發(fā)熱、眼睛干澀、口唇紅或臉頰紅、便秘或大便干燥，定是陰虛了，中醫(yī)調(diào)理的原則是滋陰。

耳穴按摩：可選耳朵的腎、膀胱反射區(qū)按壓。

經(jīng)絡(luò)按摩：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位按摩可以經(jīng)常按摩足底、按摩三陰交、陰陵泉、照海、太溪等穴位。

藥食調(diào)理：可以用些滋陰的中成藥如六味地黃丸；食療的佳品是蓮藕，可以用蓮藕煮湯。另外還應(yīng)多吃些芝麻、糯米、豆腐、甘蔗等滋陰食物。

肚子脹，老咳痰?

按壓5個(gè)耳穴

如果您胸悶或腹部脹滿、平時(shí)痰多或總覺(jué)得有痰堵在嗓子里、嘴里黏黏的感覺(jué)、身體經(jīng)常感覺(jué)沉重不輕松等癥狀，這可能是痰濕慢慢侵入您身體了，痰濕體質(zhì)在現(xiàn)代社會(huì)非常普遍，而且是眾多慢性病最好的溫床?；道麧竦囊仔蟹椒ê芎?jiǎn)單就是多運(yùn)動(dòng)少靜坐。

耳穴按摩：耳穴按壓肝、胰膽、三焦、胃、十二指腸反射區(qū)。

經(jīng)絡(luò)按摩：重點(diǎn)按摩拍打脾經(jīng)、肝經(jīng)與肺經(jīng)。

藥食調(diào)理：多吃健脾利濕、化痰祛痰的食物，如紅小豆、蠶豆、扁豆、白蘿卜、荸薺、洋蔥、枇杷等。

掉發(fā)多，白發(fā)生?

按壓4個(gè)耳穴

脫發(fā)與腎精不足、腎氣失于固攝有關(guān)；而白發(fā)往往與血虛或血熱有關(guān)，因此，脫發(fā)的保健重點(diǎn)在補(bǔ)腎精補(bǔ)元?dú)猓虜z腎氣，而白發(fā)早生的保健應(yīng)是清血熱或補(bǔ)血為主。

耳穴按摩：肝、膽、心、三焦反射區(qū)。

經(jīng)絡(luò)按摩：經(jīng)常按摩肝經(jīng)腎經(jīng)、太溪、涌泉、陽(yáng)陵泉、彈撥肝經(jīng)腎經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)筋(或經(jīng)常壓腿也可以起到異曲同工之效)；艾灸關(guān)元、氣海、命門(mén)等穴位。

藥食調(diào)理：經(jīng)常食用各種黑色食品(如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米)、豆豉、桑葚、山藥、枸杞子、女貞子、木瓜、核桃、松子、板栗等。