●“養(yǎng)生保健”，實質(zhì)上就是養(yǎng)護(hù)生命，保持健康，保持健康狀態(tài)!

●真正美的體形，無論男女，都應(yīng)該是勻稱，適度，健壯，結(jié)實。

●重視生活調(diào)理，防治相關(guān)病癥。崇尚自然規(guī)律，把握健康人生。以科學(xué)為準(zhǔn)繩，從飲食環(huán)節(jié)入手，吃出健康身體來。

●快樂健康人生必須從青少年抓起、從嬰幼兒抓起，以及從胎兒時期就抓起。

●增強(qiáng)免疫力是保健之根本途徑。

●要使自我保健意識融入每個人的心中，建議廣大讀者根據(jù)各人自己的實際情況，建立有重要意義的“個人保健卡”，切切實實地用以在實際的生活環(huán)境中記載并規(guī)督自己的健康生活。

●要明確“病從口入”只是反映了認(rèn)識的一個側(cè)面。要看到：一切可抗御疾病侵襲人體的藥、食物，也可通過經(jīng)口攝入的途徑，進(jìn)而增強(qiáng)人體素質(zhì)，從另一個側(cè)面營造出快樂健康的生命，并形成社會向前推進(jìn)的原動力。飲食不要過精、過細(xì)、過純，而要雜一點、廣一點、粗一點。經(jīng)常食魚，多食富含纖維素的食物，重視豆制品的烹飪與食用。關(guān)注維生素及微量元素成分豐富的食物在膳食中的充分應(yīng)用。飲服牛奶(或酸奶)，以及補(bǔ)充足夠的水分等。以上這些，均可在防治相關(guān)病癥中發(fā)揮重大作用。

●強(qiáng)化自我保健意識，就是要在可能的條件下，調(diào)動起人的主觀能動作用，應(yīng)對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰(zhàn)，及至遇到逆境、險阻，都能主要依助自身的潛能，將矛盾一個一個地化解，把問題一個一個地解決。

●運(yùn)動是生命現(xiàn)象得以延續(xù)的重要標(biāo)志之一。要科學(xué)地、合理地選擇適合于個體具體情況的運(yùn)動方式，把有氧代謝性運(yùn)動放到重要位置。在常規(guī)鍛煉中，以“出微汗為度”，控制其活動量，并達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

●和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的共同關(guān)愛和維護(hù)。

●快樂健康的家庭，一經(jīng)共同培育形成，其家庭成員必定會為其鞏固、發(fā)展而付諸更多的真情實意，以盡更多的溫馨和諧。愿同志們在美好家庭氛圍中，汲取沁人肺腑的營養(yǎng)，更強(qiáng)健自己的人格，而愉悅地投注于需要全身心付出的工作、學(xué)習(xí)、生活中去!

●增強(qiáng)自我保健意識是強(qiáng)化健康意識的一個重要方面，它在21世紀(jì)人人追求大健康時代中，具有十分重要的意義。強(qiáng)化自我保健意識就是從本質(zhì)上調(diào)動起人的主觀能動作用，在投身社會實踐(包括工作、生活、學(xué)習(xí)等重要活動在內(nèi))的過程中，盡可能多地了解并掌握認(rèn)識自身的醫(yī)學(xué)知識，讓自己適應(yīng)心理、生理、社會、環(huán)境，而且把握住快樂健康的準(zhǔn)則，進(jìn)而為人類的健康文明做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

●交幾個好朋友，對一個人的生命旅程及行為軌跡，具有非同一般的意義和作用。在特定條件下，它會對你的一生產(chǎn)生巨大的推動力量。

●我們應(yīng)該用美的生活旋律，來豐滿我們的人格、豐富我們的情懷、豐采我們的生活、豐碩我們的成果。這才是我們來到人世間的第一等快樂的準(zhǔn)則，這才是我們來到人世間的第一等要做的事情!