穿得越多越暖和——

為了防寒，冬天里人們往往里三層外三層地把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，高領(lǐng)毛衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都用上了。其實(shí)，衣服本身并不產(chǎn)生熱量，只是把熱量保存了下來(lái)。而且衣服穿得過(guò)多，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)下降，反而容易發(fā)燒、感冒。

糾錯(cuò)：過(guò)冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。

圍巾口罩擋風(fēng)寒——

圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，細(xì)小的纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，易引起呼吸道感染。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

糾錯(cuò)：圍圍巾時(shí)要把嘴巴和鼻子露出來(lái)以保持呼吸暢通；如果空氣污染不嚴(yán)重，盡量別戴口罩。

麻辣火鍋經(jīng)常吃——

冬天天氣非常干燥，人體內(nèi)常常會(huì)虛火上升，如果過(guò)多吃麻辣食物，勢(shì)必造成上火，引起脾胃失衡、消化功能紊亂。痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

糾錯(cuò)：吃火鍋要適量，一周不要超過(guò)2次，最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋(píng)果、山楂等，還要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

酒肉不斷為抵寒——

酒精容易讓體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，讓熱量在短時(shí)間內(nèi)散失得過(guò)多，剛喝完酒的人會(huì)覺(jué)得溫暖、舒適，但當(dāng)酒勁一過(guò)，反而會(huì)覺(jué)得異常寒冷。經(jīng)常喝酒，容易導(dǎo)致頭腦不清楚、昏昏欲睡，易引起痛風(fēng)、胃炎等疾病。吃肉可以產(chǎn)生高能量，幫助人體抵抗寒冷，但食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖、痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。

糾錯(cuò)：建議每天最好吃1次肉，以午餐為佳，酒要少喝。

睡覺(jué)蒙頭保溫暖——

冬天有人喜歡把被子蓋著頭睡，覺(jué)得整個(gè)身體都在被子里暖和。實(shí)際上，蒙頭睡覺(jué)對(duì)人體危害很大。因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候不斷呼出二氧化碳，而人體又在整個(gè)睡眠過(guò)程中會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的，如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)，大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧，第二天人會(huì)變得無(wú)精打采、頭腦昏沉。

糾錯(cuò)：睡覺(jué)時(shí)一定要讓臉露出來(lái)，讓鼻腔能夠在睡眠過(guò)程中正常呼吸。

尖尖皮鞋追時(shí)髦——

不少時(shí)髦女性大冬天里仍然穿著尖頭皮鞋，這樣的結(jié)果卻很有可能會(huì)讓腳發(fā)生凍傷。寒從足下生，腳如果不保暖，整個(gè)身體都會(huì)覺(jué)得寒冷。而穿著尖頭皮鞋，人在走路時(shí)，身體重心會(huì)向前傾斜，造成足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，足部皮膚可能破損或長(zhǎng)水泡，一旦天氣稍微一熱，凍傷的腳就開(kāi)始癢痛，還會(huì)留下復(fù)發(fā)的后遺癥。

糾錯(cuò)：冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為了一時(shí)時(shí)髦給自己留下病痛。

熱水洗臉暖又凈——

到了冬天，人們喜歡用熱水洗臉，感覺(jué)比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果會(huì)影響皮膚的彈性，造成皮膚松弛，而且也不利于預(yù)防感冒。冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，使臉色看起來(lái)健康、紅潤(rùn)，還能有效預(yù)防感冒。

糾錯(cuò)：每天應(yīng)讓臉部浸入冷水中1次。如果不適應(yīng)冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。

高溫洗澡真舒服——

寒冬時(shí)節(jié)，在許多人看來(lái)，能夠洗一個(gè)熱水澡是一件快樂(lè)的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負(fù)荷，而且皮膚會(huì)變得異常干燥。

糾錯(cuò)：冬天洗澡適宜的水溫為37℃～42℃，也就是比人體體溫高3℃以上即可。因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低，突然而來(lái)的熱水會(huì)讓心臟承受過(guò)大的負(fù)荷。另外，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)。

(編輯 米悅)