郝 晨

(西南大學(xué)體育學(xué)院，重慶400715)

體育專業(yè)大學(xué)生初學(xué)游泳者恐懼心理與調(diào)控

郝 晨

(西南大學(xué)體育學(xué)院，重慶400715)

為了探討體育專業(yè)大學(xué)生初學(xué)游泳者恐懼心理及調(diào)控策略方法，采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法和調(diào)查法，分析總結(jié)了初學(xué)游泳者恐懼心理原因。結(jié)果表明:運(yùn)動(dòng)環(huán)境的變化、身體姿勢(shì)改變、不良游泳印象以及對(duì)游泳學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)不足和學(xué)生意志薄弱是導(dǎo)致體育專業(yè)大學(xué)生初學(xué)游泳者恐懼心理產(chǎn)生的主要因素。建議:明確學(xué)習(xí)目的、加強(qiáng)興趣培養(yǎng)、增強(qiáng)安全措施、注重理論與實(shí)踐的結(jié)合以及充分發(fā)揮專項(xiàng)體育生在游泳教學(xué)中的表率作用。

游泳;體育專業(yè);恐懼;調(diào)控;心理

目前，游泳課程已被列為我國(guó)高校體育專業(yè)學(xué)生必修課程之一。體育專業(yè)大學(xué)生身體素質(zhì)良好，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性強(qiáng)，但非游泳專項(xiàng)體育生多數(shù)無(wú)游泳基礎(chǔ)，有些學(xué)生甚至從未下過水，其內(nèi)心雖想學(xué)習(xí)游泳，但因畏懼喝水、嗆水而在初學(xué)階段易產(chǎn)生明顯恐懼心理。及時(shí)消除體育專業(yè)大學(xué)生初學(xué)游泳者恐懼心理，有助于游泳技術(shù)和技能的掌握，不但可增強(qiáng)其參加游泳鍛煉興趣和信心，同時(shí)可從根本上提高教學(xué)質(zhì)量［1］。

1 恐懼心理產(chǎn)生的主要原因

1.1 環(huán)境的變化

大學(xué)體育專業(yè)運(yùn)動(dòng)課程以陸地運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目居多。游泳是水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，與陸地運(yùn)動(dòng)環(huán)境有著顯著區(qū)別，水的壓力、阻力、浮力同時(shí)作用于人體，可使機(jī)體產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，如水對(duì)胸廓的壓力增加可造成吸氣時(shí)感到費(fèi)力，而浮力作用會(huì)使人失去平衡，難以控制身體位置，容易導(dǎo)致嗆水，且人在水中活動(dòng)時(shí)受阻力影響，與陸地活動(dòng)相比明顯感到費(fèi)力等。雖然大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境適應(yīng)能力高于非體育專業(yè)學(xué)生，但明顯的環(huán)境改變同樣使其難以適應(yīng)，容易對(duì)水產(chǎn)生恐懼感［2］。

1.2 身體姿勢(shì)的改變

身體姿勢(shì)的改變也是導(dǎo)致體育專業(yè)大學(xué)生初學(xué)游泳者恐懼心理產(chǎn)生的主要原因之一。游泳時(shí)需要俯臥或仰臥在水中做動(dòng)作，完全改變了人們平時(shí)陸地上習(xí)慣的直立姿勢(shì)，受水浮力、壓力以及水的波動(dòng)影響，初學(xué)者在水中難以保持身體平衡［2］，加上初學(xué)者在水中均有不同程度的肌肉緊張，水的輕微波動(dòng)將可能改變其身體姿勢(shì)而導(dǎo)致嗆水。

1.3 不良的游泳印象

據(jù)調(diào)查，多數(shù)體育專業(yè)大學(xué)生少兒時(shí)期曾參加過游泳輔導(dǎo)班，其中少數(shù)因?qū)W習(xí)過程中發(fā)生過嚴(yán)重嗆水、溺水等而放棄對(duì)游泳的學(xué)習(xí)。大學(xué)重新接觸游泳課時(shí)，難免會(huì)聯(lián)想兒時(shí)痛苦的游泳經(jīng)歷，從而產(chǎn)生心理陰影，尤其怕水。因此有過不良游泳印象的初學(xué)者，學(xué)習(xí)游泳時(shí)會(huì)產(chǎn)生與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目截然不同的心理活動(dòng)，妨礙其游泳技術(shù)和技能的掌握，一定程度上需與克服不良心理因素相一致。

1.4 對(duì)游泳課程認(rèn)識(shí)不足和意志薄弱

對(duì)學(xué)習(xí)游泳認(rèn)識(shí)不足以及意志薄弱是導(dǎo)致初學(xué)游泳者恐懼心理產(chǎn)生的直接因素。游泳是一門求生技能，其技能的掌握與己與人均有益，體育專業(yè)大學(xué)生多數(shù)經(jīng)歷過刻苦訓(xùn)練，意志堅(jiān)強(qiáng)，但少數(shù)因?qū)τ斡緦W(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)不足，目的不明確、態(tài)度不端正，或因從未接觸過水而對(duì)游泳項(xiàng)目十分陌生，采取逃避態(tài)度，不愿下水，不敢嘗試，或認(rèn)為游泳課就是戲水課，不注重技能的掌握，不相信自己的能力，意志薄弱，且過于放大游泳學(xué)習(xí)的風(fēng)險(xiǎn)，因此產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼心理。

2 恐懼心理的調(diào)控

2.1 明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

游泳教學(xué)中首先應(yīng)讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)游泳的重要性，認(rèn)識(shí)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的價(jià)值，達(dá)到有效激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的目的［3］;同時(shí)應(yīng)針對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生的特點(diǎn)，有計(jì)劃、有目的安排游泳陸地和水中訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)初學(xué)者主觀能動(dòng)性，用良好的學(xué)習(xí)態(tài)度緩解游泳學(xué)習(xí)中恐懼心理。

2.2 加強(qiáng)興趣培養(yǎng)，消除緊張心理

體育專業(yè)學(xué)生多數(shù)參加過各種類別的比賽，成功感是激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的催化劑。如果在游泳課程學(xué)習(xí)中初學(xué)者能夠有“成功感”的體驗(yàn)，對(duì)游泳產(chǎn)生濃厚興趣，一定能自覺探索學(xué)習(xí)方法，其緊張心理自然可得到緩解，課堂教學(xué)能取得事半功倍的效果。因此要盡量使初學(xué)者在快樂中學(xué)習(xí)游泳，通過鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)增強(qiáng)初學(xué)者戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心，以達(dá)到克服、消除緊張心理的目的［1］。

2.3 加強(qiáng)安全措施，避免溺水現(xiàn)象

如果學(xué)習(xí)游泳有過溺水、嚴(yán)重嗆水的體驗(yàn)，有可能導(dǎo)致其產(chǎn)生嚴(yán)重心理障礙，怕水對(duì)初期游泳教學(xué)極為不利。相反，如果體育專業(yè)大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳時(shí)憑借自身豁達(dá)、開朗的性格和勇敢精神，以曾經(jīng)接觸過游泳而盲目下水，不聽從指揮，其危險(xiǎn)性更大。因此，在熟悉水性的初期教學(xué)階段，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生之間的相互保護(hù)，時(shí)刻遵循“安全第一”原則，尤其對(duì)初學(xué)者要重視“浮體后水中站立”練習(xí)這一重要環(huán)節(jié)的教學(xué)，只有掌握浮體后站立要領(lǐng)，具備淺水區(qū)基本的自我保護(hù)能力［3］，才能有效減少嗆水或溺水事件發(fā)生，減輕和消除其心理上恐懼感，從而逐漸建立和獲取安全感。

2.4 理論聯(lián)系實(shí)踐，注重技巧掌握

課前詳細(xì)介紹游泳環(huán)境、講解并示范正確的游泳技術(shù)以及對(duì)恐懼情緒的分析［2］，有助于消除學(xué)生心理上的恐懼感。另外，正確掌握水中呼吸方法是游泳初學(xué)者克服恐懼心理的關(guān)鍵。人的鼻孔較嘴的口徑小5倍左右，而空氣在鼻孔的流速較口腔中流速快15倍以上。游泳時(shí)如果用鼻子吸氣，流速快，就會(huì)將鼻孔周邊的水吸入鼻腔，發(fā)生嗆水現(xiàn)象，輕則鼻酸、流淚、頭痛，重則發(fā)生溺水事故而危及生命，用嘴呼吸，吸得快，吸得足，空氣進(jìn)入口腔會(huì)回旋減速，可有效避免嗆水事故發(fā)生［4］。因此，游泳初學(xué)者要注重理論聯(lián)系實(shí)際，隨著游泳技能的逐漸掌握，其心理上恐懼感將減輕和消失。

2.5 創(chuàng)建和諧氛圍，發(fā)揮體育專項(xiàng)生的作用

游泳學(xué)習(xí)中，同學(xué)間相互保護(hù)與幫助以及師生之間成功體驗(yàn)的交流，有助于營(yíng)造和諧氛圍，對(duì)增強(qiáng)初學(xué)者戰(zhàn)勝困難的信心和力量以及消除恐懼心理可起到積極推動(dòng)作用。另外，體育專業(yè)學(xué)生均有自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)，學(xué)習(xí)游泳專項(xiàng)的學(xué)生其游泳基礎(chǔ)較牢固，具備一定游泳教學(xué)、水上救生等知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。充分發(fā)揮專項(xiàng)生在游泳教學(xué)中的示范作用，建立正確的視覺表率，通過水中優(yōu)美泳姿展現(xiàn)，達(dá)到令初學(xué)者感悟水中健身的樂趣的目的;且因初學(xué)者無(wú)須立即下水習(xí)泳，可有效降低其心理壓力，進(jìn)而減弱和消除恐懼情緒，并產(chǎn)生躍躍欲試的學(xué)習(xí)愿望。

3 結(jié)束語(yǔ)

體育專業(yè)大學(xué)生初學(xué)游泳時(shí)的恐懼心理是一種常見心理障礙，嚴(yán)重干擾學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣。在對(duì)體育專業(yè)大學(xué)生游泳教學(xué)中應(yīng)根據(jù)體育專業(yè)學(xué)生特性，并結(jié)合體育專項(xiàng)特點(diǎn)實(shí)施教學(xué)，改變學(xué)生不良心理狀態(tài)，有效提高學(xué)生對(duì)游泳課程的興趣，消除恐懼心理，從而提高學(xué)習(xí)效果。

［1］付劍鵬.初學(xué)游泳的大學(xué)生消除恐懼心理的訓(xùn)練方法［J］.第一健身俱樂部，2009，3(1):67-68.

［2］李鴻飛.游泳教學(xué)中產(chǎn)生恐懼心理的成因及對(duì)策［J］.山西農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，5(5):37-39.

［3］翁藝堅(jiān).淺析大專學(xué)生初學(xué)游泳的恐懼心理與調(diào)控［J］.福建商業(yè)高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2006，(6):117-118，128.

［4］康健.呼吸操在游泳初學(xué)者教學(xué)中的應(yīng)用［J］.山東體育科技，2005，27(2):97-99.

［責(zé)任編輯 魏 寧］

Fears and Its Strategy in the Swimming Beginners in College P.E.Department

HAO Chen
(College of Physical Education，Southwest University，Chongqing 400715，China)

The literature，logic analysis and investigation method were used to analyze and summarize the types of fear in the swimming beginners in order to explore the fears in the swimming beginners in college P.E.department and its strategy.The results showed the changes in the environment，body posture change，bad impression to swimming，the lack of adequate understanding of swimming and frailty of the students are the key factors for fears.It is suggested that it could relieve the fears by identifying learning motivation，increasing the development of interest，enhancing the safety measures，combining theory and practice，and playing fully the role of the specialized sports students.

swimming;professional sports;fear;regulation;psychology

G 804.85

A

1007－7413(2011)02－0073－02

2011－01－18

郝晨(1989—)，男，河南鄭州人。研究方向:體育專項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。