除了治病之外，養(yǎng)生也是艾灸的一大用途。因?yàn)榘目梢蕴嵘梭w的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足，外邪不能侵犯，人自然就健康。灸法養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行，而且效果顯著，自古受到老百姓的歡迎。養(yǎng)生灸沒有定式，是按照我們的需要自由組合的，千變?nèi)f化。沒準(zhǔn)兒哪一天，你也能成為一個(gè)艾灸養(yǎng)生大師。

養(yǎng)生灸沒有定式，按需取穴最重要

取穴：關(guān)元、氣海，其他穴按需要選擇。

效用：艾灸關(guān)元穴，可以壯元陽(yáng)固虛脫、培補(bǔ)元?dú)狻⒀幽暌鎵?；艾灸氣海穴，可以生發(fā)陽(yáng)氣、回陽(yáng)益陰、抗衰防疾。

灸法：溫和灸，每次每穴10～15分鐘，每周1～2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

前面我講了很多艾灸治病的例子和方法，其實(shí)用艾灸來(lái)防病養(yǎng)身同樣具有神奇的效果?，F(xiàn)代人與自然隔絕，得不到自然之氣的補(bǔ)充，更容易出現(xiàn)體虛氣弱的毛病。要是學(xué)會(huì)了用艾灸養(yǎng)生的法子，給自己補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)調(diào)正氣，對(duì)生活和工作都是有益的。我常教我的病人用養(yǎng)生灸來(lái)調(diào)理身體，我自己也常常做，感覺雖然上了歲數(shù)也不老，整天接待病人也不覺得累。

養(yǎng)生灸自古就有，在很多中醫(yī)典籍中都有記載。比如藥圣孫思邈在《千金要方》中說(shuō)：“宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧之氣不能著入?！本褪钦f(shuō)在江浙、四川游覽時(shí)，常常在身上灸兩三處，可以起到預(yù)防瘟疫、瘧疾等疾病的作用。為什么能達(dá)到這樣的效果呢?我認(rèn)為這和艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)正氣脫不了關(guān)系。

中醫(yī)常講“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币坏┤说恼龤獠徽耍蛘哒龤獠蛔懔?，不能克制邪氣，人就會(huì)生病。所以，不調(diào)正氣怎么行?而對(duì)于上了歲數(shù)的老年人，陽(yáng)氣又尤為重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“六十陽(yáng)氣大衰，九竅不利，上實(shí)下虛，泣涕皆出矣?！边@個(gè)年齡的老年人生命的動(dòng)力大大減少，就算沒病，也會(huì)覺得沒精神、不舒服，所以要補(bǔ)陽(yáng)氣。

我的病人很多，我教他們養(yǎng)生灸的時(shí)候，每個(gè)人的要求也不一樣。有的人消化不好，想調(diào)調(diào)脾胃；有的人身體贏弱，想補(bǔ)腎壯陽(yáng)；有的人易感風(fēng)寒，想提高免疫力……對(duì)于不同的需要當(dāng)然要用不同的方法，但有的方法也能適合所有人用。我總結(jié)，關(guān)元和氣海兩個(gè)穴位是養(yǎng)生灸一定要灸到的。關(guān)元就是丹田，是藏精的地方，而氣海顧名思義，是“氣的海洋”。

這兩個(gè)穴位可以說(shuō)是全身陽(yáng)氣之源。艾灸這里，可以讓灸火的熱力和艾絨的藥力直達(dá)精宮以助元陽(yáng)。元陽(yáng)充沛，就能像書里說(shuō)的“雖未得長(zhǎng)生，亦可保百年壽矣”。

古代對(duì)于養(yǎng)生灸的講究很多，比如古人說(shuō)灸氣海應(yīng)該在立春前后五天，灸關(guān)元應(yīng)該在立秋前后五天。而且必須是直接灸，一兩年一次，一次灸360壯。我主張艾灸也要與時(shí)俱進(jìn)，我們可以用溫和灸來(lái)代替直接灸，不用發(fā)灸瘡，一般人也容易接受。但是因?yàn)闇睾途牡男Ч蝗缰苯泳?，所以灸的次?shù)就要增加，可以每周1-2次，身體虛弱的人可以每周2-3次，每次10-15分鐘。

除了關(guān)元和氣海，還有很多穴位可以用來(lái)做養(yǎng)生灸，取什么穴主要看要達(dá)到什么目的。比如身體虛弱的人可以灸足三里，足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴，主納谷，灸這里能升陽(yáng)益胃，補(bǔ)益先后天之氣；脾胃不調(diào)、形體消瘦的人可以灸中脘，中脘是胃之募穴，專門針對(duì)食谷不香、飲食不化等脾胃虛虧的問(wèn)題。我列了一個(gè)表，把身體狀況對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生穴位總結(jié)了一下，有興趣的朋友可以看一看。

我想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，養(yǎng)生灸是很隨意的，并沒有一定的定式，也沒有固定的方法和時(shí)間要求，一切都要看自己的感受。而且人的身體情況是不斷變化的，所以養(yǎng)生灸也不能一成不變，根據(jù)需要隨時(shí)調(diào)整，才能達(dá)到最好的效果。

升陽(yáng)氣，補(bǔ)腎虛，艾灸救治命門火衰

取穴：命門、腎俞、太溪、復(fù)溜。

功效：溫煦、激發(fā)、推動(dòng)腎的功能。

灸法：每天1次，每次每穴10～15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

中醫(yī)上有個(gè)名詞，叫“命門火衰”。簡(jiǎn)單點(diǎn)理解，就是腎陽(yáng)虛，是因?yàn)樵獨(dú)馓撊趸蚰I精損耗導(dǎo)致的。這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，給人感覺病怏怏的，去醫(yī)院檢查又找不出什么病，有點(diǎn)像常說(shuō)的“亞健康”。但是如果命門火衰比較嚴(yán)重，就會(huì)影響到生殖系統(tǒng)。我治療過(guò)幾個(gè)陽(yáng)痿的病人。他們都是40多歲，病因大同小異，都是房事不節(jié)制導(dǎo)致的腎精損耗太劇。這對(duì)男人來(lái)說(shuō)可是大問(wèn)題。

給他們治療其實(shí)比較簡(jiǎn)單，如果沒有精神因素的影響，腎虛只要補(bǔ)腎就可以了。我給他們治療都用了同一種方法：溫和灸命門、腎俞和太溪，每天1次，每次每穴10-15分鐘。命門就是生命之門，人體的先天之氣就蘊(yùn)藏在這里。它對(duì)各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動(dòng)的作用，就像爐灶下的一把火，火力旺，爐灶才有熱氣。艾灸本來(lái)就有純陽(yáng)的效力，在命門艾灸，不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽(yáng)、太溪生氣，這都是補(bǔ)腎的常用穴位，適用于各種腎虛的癥狀。

一提到腎虛，有人就會(huì)想到男性，但實(shí)際上女性腎虛一點(diǎn)兒也不罕見。我在臨床上就醫(yī)治過(guò)很多腎虛的女性。她們都有總想跑衛(wèi)生間、發(fā)枯或脫發(fā)、有黑眼圈、虛胖怕冷、腹瀉、失眠、月經(jīng)不調(diào)等等表現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至有宮寒不孕。對(duì)于男性和女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎同樣重要。平時(shí)可以做養(yǎng)生灸，針對(duì)補(bǔ)。腎的穴位重點(diǎn)施灸，對(duì)升陽(yáng)氣、補(bǔ)腎虛很有幫助。

對(duì)于女性補(bǔ)腎，我推薦復(fù)溜這個(gè)穴位。復(fù)溜就是讓血液重新流動(dòng)起來(lái)的意思，它是腎經(jīng)的母穴，具有滋陰補(bǔ)腎的功效。復(fù)溜在太溪直上2寸，對(duì)于治療血瘀、婦科炎癥，以及因流產(chǎn)留下的后遺癥很有效。而且，復(fù)溜這個(gè)穴位可以用作檢驗(yàn)‘腎虛的按鈕。如果按壓復(fù)溜感覺到很酸很疼，就說(shuō)明有腎虛的情況，需要艾灸了。

等到艾灸一段時(shí)間，復(fù)溜不酸不疼了，就說(shuō)明腎虛的毛病治好了。

《單桂敏灸除百病》

艾灸是中國(guó)自古相傳的中醫(yī)治病養(yǎng)生方法，已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。簡(jiǎn)單地說(shuō)，艾灸就是用燃著的艾草熏烤身體的局部，以達(dá)到治病養(yǎng)生目的的一種方法。與按摩、針刺等傳統(tǒng)中醫(yī)方法相比，艾灸操作簡(jiǎn)單、效果明顯、花費(fèi)低廉、無(wú)副作用，適合普通家庭使用。

單桂敏醫(yī)生行醫(yī)40年，積累了豐富的臨床治病經(jīng)驗(yàn)。退休之后，她將自己的行醫(yī)心得公之于眾，與廣大患者和同行分享，不遺余力地將可以自學(xué)、自用的艾灸方法在博客上推廣，意在造福大眾。單桂敏醫(yī)生的艾灸治病方法具有驅(qū)寒邪、補(bǔ)元陽(yáng)、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)正氣的功效，配合經(jīng)驗(yàn)組穴，對(duì)因?yàn)楹蜌鈱?dǎo)致的多種現(xiàn)代疾病有非常好的效果，治愈的各類患者不計(jì)其數(shù)。

單桂敏醫(yī)生的艾灸方法與其他艾灸療法相比，具有獨(dú)特的找病功能，就是在疾病尚未出現(xiàn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)疾病，符合目前“早診斷”、“早發(fā)現(xiàn)”、“早治療”的醫(yī)療理念。通過(guò)艾灸的找病功能，可以讓我們更早地發(fā)現(xiàn)疾病，防患于未然。

不僅是病人，健康人也可以自我艾灸，因?yàn)榘氖呛芎玫酿B(yǎng)生方法，可以激發(fā)人體陽(yáng)氣，提升精力，調(diào)理脾胃，提高人體免疫力。單桂敏醫(yī)生的艾灸養(yǎng)生法方法簡(jiǎn)單，組穴靈活多變，可以自由組合，適合不同需要的人群使用，有助于改善現(xiàn)代人寒、氣、虛的體質(zhì)特點(diǎn)。

編著：?jiǎn)喂鹈?/p>

出版：吉林科學(xué)技術(shù)出版社

定價(jià)：29.00元

郵購(gòu)電話：0431-85652585