自從劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上獲得男子110米跨欄跑項(xiàng)目的金牌后，跨欄跑在中學(xué)生心目中的影響力與日俱增，學(xué)生練習(xí)跨欄跑的興趣也空前高漲。但是，跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜、難度大、節(jié)奏強(qiáng)，特別對(duì)速度、力量、柔韌、彈跳、心理素質(zhì)以及協(xié)調(diào)性要求很高的體育項(xiàng)目。因此，如何有效地開展跨欄跑訓(xùn)練是大家必須解決的問題。本人結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為循序漸進(jìn)教學(xué)法是一種能有效突破初中男子跨欄跑訓(xùn)練的有效方法。

一、 造成我?？鐧谂艹煽兤偷脑?/p>

（1）學(xué)生體質(zhì)普遍下降。①獨(dú)生子女“綜合征”。現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)都是獨(dú)生子女，深受家長寵愛，在家里，家長包辦一切，再加上物質(zhì)條件較優(yōu)越，娛樂方式多以看電視、玩電腦、游戲?yàn)橹?，靜多動(dòng)少，他們大都體型偏胖，體質(zhì)較弱，又不注重加強(qiáng)體育鍛煉，所以，身體素質(zhì)直線下降。②由于近年來各校都重視教學(xué)成績，因?yàn)橹挥薪虒W(xué)成績好的學(xué)校才有好的生源，因此各校為了提高教學(xué)成績就拼命地?cái)D榨學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間，學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間都減少了，結(jié)果體質(zhì)也隨之下降了。

（2）場地條件太差。我校的跑道十多年都沒整修過，跑道高低不平，陰雨天無法排水，跑道上有撿不完的石頭（建筑隊(duì)施工時(shí)留下的）。這樣的跑道經(jīng)常造成學(xué)生的腳受傷，嚴(yán)重影響訓(xùn)練的效果。

（3）教師方面的原因，也是最關(guān)鍵的原因。教師的教學(xué)理念陳舊、教法單一、不遵循學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律是造成跨欄跑教學(xué)失敗的關(guān)鍵所在。

二、 循序漸進(jìn)教學(xué)法在初中男子跨欄跑訓(xùn)練中的應(yīng)用

（1）利用光盤、錄像等向?qū)W生介紹跨欄跑的一般知識(shí)，建立跨欄跑的技術(shù)概念。利用圖片光盤錄像等直觀教具，使學(xué)生形成正確的動(dòng)作表象。在此階段，教師要少講，盡情地讓學(xué)生討論，在必要時(shí)進(jìn)行點(diǎn)撥，幫助學(xué)生建立正確的跨欄跑技術(shù)概念。

（2）講解跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)、鍛煉身體的價(jià)值，以及它作為田徑之花在比賽中具有無與倫比的觀賞性和練習(xí)中的高風(fēng)險(xiǎn)性。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的興趣和欲望，同時(shí)要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)練習(xí)中的安全事項(xiàng)，提出學(xué)習(xí)跨欄跑的要求，預(yù)防安全事故的發(fā)生。

（3）分段學(xué)習(xí)跨欄跑的技術(shù)。①用先分解后完整的方法學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿過欄技術(shù)，學(xué)習(xí)起跨腿過欄技術(shù)，用豎立的海綿墊練習(xí)完整的跨欄步動(dòng)作，用84cm高的欄架練習(xí)完整的跨欄步動(dòng)作，用91.4cm高的欄架練習(xí)完整的跨欄步動(dòng)作。②學(xué)習(xí)蹲踞式起跑過第一欄技術(shù)。A.確定起跨點(diǎn)：利用豎立的（50cm～60cm高）的小海綿墊替代欄架（主要是為了降低難度，克服學(xué)生的恐懼心理），用站立式起跑技術(shù)跑8步檢查步長和其跨點(diǎn)。起跨點(diǎn)定在欄前190cm～210cm處，用滑石粉做標(biāo)記。在這一階段要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)。B.確定步長：當(dāng)學(xué)生能夠準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)后，一定要把欄前8步的倒數(shù)第一步和倒數(shù)第二步的步長確定下來，（倒數(shù)第一步以185cm為宜，倒數(shù)第二步以200cm為宜）用滑石粉分別把倒數(shù)第一步和倒數(shù)第二步做上標(biāo)記。在這一階段仍然要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上最后兩步的標(biāo)志點(diǎn)。C.繼續(xù)利用豎立的（50cm～60cm高）的小海綿墊替代欄架，用站立式起跑技術(shù)跑8步確定前6步的步長（起跑后第二步至第七步以每步增加15cm～20cm為宜）。仍然用用滑石粉做標(biāo)記固定步長，標(biāo)出每步步點(diǎn)。在此階段不要讓學(xué)生穿釘鞋，防止鞋釘刮到海綿墊，摔傷學(xué)生。D.站立式起跑過第一欄（50cm～60cm高的小海綿墊）：要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上每一步的標(biāo)志點(diǎn)。E.站立式起跑過第一欄（欄高76.2cm，84cm，91.4cm）：要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上每一步的標(biāo)志點(diǎn)，過第一欄后繼續(xù)向前跑進(jìn)3～5步。

（4）學(xué)習(xí)跨欄步和欄間跑3步相結(jié)合的技術(shù)。A.確定欄間3步的步長和步點(diǎn)：欄間3步的第一步步長為150cm～170cm，第二步步長為200cm～210cm，第三步步長為180cm～190cm，起跨點(diǎn)仍定在欄前190cm～210cm處。要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上每一步的標(biāo)志點(diǎn)。B.站立式起跑跨2～3個(gè)欄：第一個(gè)欄高91.4cm，第二和第三欄高84cm，欄間距都為8.5m。要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上每一步的標(biāo)志點(diǎn)。C.站立式起跑跨5個(gè)欄：欄高91.4cm，欄間距都為8.7m。要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上每一步的標(biāo)志點(diǎn)。D.蹲踞式起跑跨10個(gè)欄：欄高91.4cm，欄間距都為8.7m。要求學(xué)生每一次起跑后都要全力加速，并準(zhǔn)確踏上每一步的標(biāo)志點(diǎn)。這一次可以穿釘鞋。

（5）學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)。終點(diǎn)跑技術(shù)：在跨過最后一個(gè)欄后，為了高速跑過終點(diǎn)，上體一定要前傾，同時(shí)加快擺臂的頻率，以保持高速跑過終點(diǎn)。在離終點(diǎn)線一步距離時(shí)上體急速前傾，以胸部或肩部撞向終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)線后再逐漸減速。

只有科學(xué)的教法，才能有效提高跨欄跑的成績。只有認(rèn)真鉆研教材、勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)、勤于探索教法、富有創(chuàng)新精神、且真誠關(guān)愛學(xué)生的教師，才能發(fā)現(xiàn)科學(xué)的教法。我相信，這樣的教師會(huì)越來越多。

（徐州市賈汪區(qū)大吳中學(xué)）