體育課是實踐性很強的一門課程，需要以學(xué)生的良好身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以學(xué)生一定的運動技能為支撐。當(dāng)運動技能較差，學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動作時容易出錯，甚至出現(xiàn)傷害事故，以致產(chǎn)生恐懼心理，影響正常教學(xué)。消除和克服這種恐懼心理，無疑對體育課教學(xué)具有重要意義。

一、 膽怯、恐懼心理產(chǎn)生的原因

體育教學(xué)中的膽怯與恐懼主要由于學(xué)生缺乏運動能力而產(chǎn)生的對單個動作的害怕情緒，當(dāng)學(xué)生認為自己的體能水平或完成技術(shù)動作的能力和技術(shù)要求相差較大，擔(dān)心自己會摔倒、脫手等就會產(chǎn)生膽怯或恐懼。另外由于年齡小、身材矮小、體弱、身體素質(zhì)差、練習(xí)中失敗跌倒等多種因素的影響，致使部分學(xué)生對某些運動項目產(chǎn)生畏難、恐懼心理，造成判斷失誤，用力不當(dāng)、動作不協(xié)調(diào)等錯誤。體育教學(xué)中，學(xué)生一旦產(chǎn)生膽怯、恐懼，在心理上會產(chǎn)生無能為力的感覺，對自己的能力缺乏信心，憂心忡忡，出現(xiàn)焦慮。在生理上，心率和呼吸加快，血壓升高，臉色蒼白，冒冷汗，注意力不集中，原有的動力定型遭到破壞。心理和生理方面的劇烈變化，必然要影響學(xué)生的行為反應(yīng)，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，動作失調(diào)，四肢顫抖，手腳發(fā)軟。在這樣的情況下，學(xué)生是肯定完成不好技術(shù)動作的，同時也勢必影響到別的學(xué)生，甚至影響整節(jié)課的教學(xué)效果。這不但嚴重影響體育教學(xué)效果，而且，還容易造成傷害事故。

二、 膽怯、恐懼心理的消除

（1）根據(jù)學(xué)生的發(fā)育狀況和耐力水平，我們在體育教學(xué)中應(yīng)注意控制練習(xí)強度，持續(xù)時間不宜過長，同時注意合理的休息。教學(xué)中，我總是注意觀察學(xué)生完成動作的質(zhì)量，動作的準確性，控制身體的能力，觀察學(xué)生的呼吸、汗量、臉色、面部表情、聲音等。一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有疲勞的顯著特征，馬上適時地予以調(diào)整運動量，即使是學(xué)生感興趣的競賽性游戲，也決不姑息遷就，嚴防學(xué)生因身體疲勞而發(fā)生運動損傷。當(dāng)學(xué)生的運動能力得到提高，對難度較大和有一定危險性的動作具備了應(yīng)付能力時，膽怯恐懼心理就會逐漸消失。因此，我認為提高學(xué)生的運動能力是消除學(xué)生膽怯恐懼心理的有效途徑。

（2）合理采用循序漸進的教學(xué)原則。在跳躍、單雙杠、支撐跳躍等技術(shù)動作教學(xué)中，學(xué)生往往容易產(chǎn)生膽怯恐懼心理，因為這些動作容易出現(xiàn)傷害事故。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的運動能力和掌握技術(shù)的情況，遵循循序漸進的教學(xué)原則，細心地選擇教學(xué)方法，合理地組織安排，在促進學(xué)生技術(shù)不斷提高的同時，使學(xué)生的心理能夠?qū)夹g(shù)的難度逐漸適應(yīng)。在跳高教學(xué)中，隨著橫桿的不斷升高，學(xué)生很容易產(chǎn)生恐懼心理，嚴重影響了對技術(shù)的掌握，常常導(dǎo)致技術(shù)變形，有的學(xué)生因心理因素的影響，猶豫不定，甚至不敢練習(xí)，對教學(xué)任務(wù)的完成十分不利。因此，如何消除學(xué)生跳高練習(xí)中的恐懼心理，在跳高教學(xué)中有著十分重要的意義。如在跨越式跳高教學(xué)中，我采用了由簡到難的方法。具體做法如下：①學(xué)習(xí)助跑幾步單腳起跳，用異側(cè)腿去碰懸掛的球。②組織學(xué)生進行誘導(dǎo)性練習(xí)，即每個學(xué)生手持體操棒的一端，另一端放在地上。當(dāng)我喊“一”時，學(xué)生將右腿向右外側(cè)踢擺過棒；當(dāng)喊“二”時，左腿也向右外側(cè)擺越過棒，同時右手在體后將棒遞給左手。然后再向反方向做同樣的動作。③將跳高竿的一端放在地上，另一端放在跳高架上，學(xué)生面向低的一方側(cè)面斜跳高竿站立。先讓學(xué)生做兩腿過竿的動作。④將橫竿放得低一些，讓學(xué)生練習(xí)原地跳起（要求學(xué)生做出明顯的用力蹬地騰起的動作，不是單純的跨越過竿）。⑤把橫竿適當(dāng)?shù)厣咭恍梢詫M竿改為橡皮筋），做助跑三、五步踏跳跨越過竿的動作。通過上面的練習(xí)，使學(xué)生在心理上有了適度的適應(yīng)，這樣，再練習(xí)時恐懼心理會大大減輕，利于發(fā)揮出自己的真實水平。在難度較大動作的教學(xué)時，教師的示范動作要做得輕松、自然、優(yōu)美。這樣不僅能使學(xué)生獲得正確的視覺表象，而且從心理感到這個動作不是想象得那么難，從而減輕了他們的恐懼情緒。教師在講解時，除了動作方法的講解外，還應(yīng)該進行簡短的思想動員，以便端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。一方面，教師要針對不同的學(xué)生給予積極的鼓勵或肯定的暗示，提高他們的自信；另一方面，要加強保護與幫助，使學(xué)生在練習(xí)時有安全感，能夠大膽地進行練習(xí)，體會動作感覺。對動作完成不好的同學(xué)，膽小的同學(xué)，作為教師，我們不能諷刺、恥笑，而應(yīng)該多給予關(guān)心和鼓勵。如；上初一年級技巧課“跳上成蹲撐-挺身跳下”。輪到張兆祥同學(xué)練習(xí)時，她非常膽怯和恐懼地走到器械前，哭了。此時我采用了語言安慰和鼓勵，同時調(diào)動全班學(xué)生為她加油。只見她鼓足了勇氣向器械跑來，當(dāng)她雙手觸到器械時，我順勢將她偷偷地提上了器械。我一邊用語言對她進行表揚，一邊要大家為她加油鼓掌。就這樣，她終于敢獨自完成動作了。

研究發(fā)現(xiàn)，人的恐懼心理是在沒有安全感或受到威脅時經(jīng)常產(chǎn)生的一種情感反應(yīng)。在體育課的練習(xí)中，學(xué)生對一些練習(xí)及技術(shù)動作產(chǎn)生恐懼心理是一種正常的心理反應(yīng)，而正確地幫助學(xué)生克服恐懼心理，則能有助于提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。要想正確地運用克服恐懼的方法，則必先知道學(xué)生產(chǎn)生恐懼的原因。多數(shù)運動傷害事故都是在學(xué)生組織紀律渙散，不聽教師指揮的狀況下發(fā)生的。因此，必須對學(xué)生加強組織紀律教育，進行安全教育，不但要注意自身的安全，還要注意別人的安全。要求學(xué)生上體育課時，一定要認真從事練習(xí)，不準相互打鬧，開玩笑，不準有意無意地妨礙別人做練習(xí)。要求學(xué)生集中注意力，不要思想開小差，心不在焉，以便造成與別人身體相撞，或與器械、障礙物相撞的事故。教育學(xué)生要量力而行，經(jīng)常提醒學(xué)生不要一時沖動，要做力所能及的動作，以免因技術(shù)不熟練、素質(zhì)跟不上、體力不足而造成運動傷害事故。此外，在課前，教師應(yīng)該檢查場地、器材設(shè)備情況，如果場地不平整、器材擺放不符合學(xué)生實際，學(xué)生看見后會產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師要手腳勤快，一定要做好課前的場地器材準備工作。

消除和克服學(xué)生的種種恐懼心理，無疑對體育課教學(xué)，對學(xué)生身體素質(zhì)的進一步提高，具有重要意義。教學(xué)實踐證明，體育課上只要注意對學(xué)生進行安全教育，嚴密組織教學(xué)，采取切實可行的有效措施，完全可以避免運動膽怯和恐懼。

（沛縣河口中學(xué)）