適逢國(guó)慶、重陽(yáng)雙節(jié)來(lái)臨，為了打好“送禮”這張牌，不少商家早早就已行動(dòng)起來(lái)。在“花錢買健康”逐漸成為共識(shí)的今天，如何做一個(gè)聰明的保健品消費(fèi)者是一個(gè)新問(wèn)題，以下提醒也許對(duì)讀者有所啟發(fā)。

養(yǎng)生消息要篩選甄別

有調(diào)查機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，目前，大型書店在售的各類養(yǎng)生書有六千余種;除中央電視臺(tái)外，全國(guó)二十多個(gè)省市的衛(wèi)星電視中，開辦養(yǎng)生保健節(jié)目的有近20家。

各種保健書籍、各種養(yǎng)生節(jié)目，想找到針對(duì)自己的還挺費(fèi)勁。于是受眾們往往會(huì)產(chǎn)生兩種誤區(qū)，一是專家的說(shuō)法不統(tǒng)一，這本書上建議老年人多鍛煉身體，而另一本上卻說(shuō)健身不如多睡覺，兩本書還都說(shuō)得有理有據(jù)。二是盲目效仿和迷信，掌握幾個(gè)小竅門就以為抓住了養(yǎng)生的真諦。

那么，對(duì)這么多養(yǎng)生信息如何聽，如何看呢?專家建議，書籍首先要看作者和內(nèi)容的實(shí)用性。再看編著者是否為專業(yè)人士，是否為權(quán)威出版社。第三，不能機(jī)械地照搬套用書本、電視、講座上學(xué)到的竅門。每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，生活條件和生活習(xí)慣不同，采取何種養(yǎng)生辦法自然也要因人而異。比如有的養(yǎng)生著作里提倡多喝水，但是對(duì)于青光眼和部分高血壓患者就不能一次喝水太多，否則容易引起眼壓、血壓升高。

保健品消費(fèi)尤須注意維權(quán)

一些人的消費(fèi)觀念是這樣的:與其生病吃藥，不如先吃保健品調(diào)理身體。商店里保健品柜臺(tái)從常見的功能飲料、涼茶、養(yǎng)身補(bǔ)品、燕窩飲品至補(bǔ)腎、補(bǔ)鋅產(chǎn)品，約有近百個(gè)品種，其中天然原料的產(chǎn)品和維生素類產(chǎn)品最受老年消費(fèi)者歡迎。

但是專家提醒，保健食品屬于食品范疇，不能替代藥品，消費(fèi)者切勿抱有“吃保健食品能治病”的觀念，以免落入保健食品消費(fèi)誤區(qū)。而且保健食品是具有特定功能，適宜于特定人群食用的食品。比如近幾年來(lái)，市場(chǎng)上經(jīng)常見到老年人用的蛋白粉產(chǎn)品，其主要是針對(duì)蛋白質(zhì)不足者的。事實(shí)上一味強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充蛋白粉，忽視能量和其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，仍會(huì)導(dǎo)致整體營(yíng)養(yǎng)不良。

工商部門則提醒消費(fèi)者在購(gòu)買保健食品時(shí)應(yīng)看清保健食品專用“藍(lán)帽子”標(biāo)志及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)?？梢缘卿浶l(wèi)生部(www.moh.gov.cn)或國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局(www.sda.gov.cn)網(wǎng)站核對(duì)。購(gòu)買保健食品應(yīng)盡量在大型超市、賣場(chǎng)、連鎖藥房等正規(guī)途徑購(gòu)買，購(gòu)買時(shí)應(yīng)索取發(fā)票等憑證，并妥善保存，以備日后維權(quán)之用。切記不要在路邊無(wú)證攤販，或咨詢會(huì)、介紹會(huì)上購(gòu)買。

養(yǎng)生小家電就怕中看不中用

秋冬季正是進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，在家電賣場(chǎng)，豆?jié){機(jī)、加濕器等“養(yǎng)生小家電”的銷售行情也又火了起來(lái)。

現(xiàn)在的小家電五花八門、名目繁多，很多人在選擇時(shí)都犯了難。比如加濕器，有的可以加香熏，有的可以護(hù)膚，還有的可以種花和養(yǎng)金魚，甚至有的還會(huì)唱歌。外形和功能不同，價(jià)格自然也有很大差異。最簡(jiǎn)單的一款加濕器售價(jià)為158元，而具有凈化空氣、自動(dòng)調(diào)節(jié)濕度等多項(xiàng)功能的新一代加濕器卻能賣到3980元。

面對(duì)五花八門、名目繁多的小家電，專家提醒關(guān)鍵還是得看基本功能怎么樣，消費(fèi)者要根據(jù)自己的實(shí)際需要購(gòu)買，千萬(wàn)不要花了冤枉錢買回家“中看不中用”。比如購(gòu)買加濕器就應(yīng)該在加濕量、噪聲、加濕效率、使用壽命等指標(biāo)上做一定考察。

過(guò)度保健不科學(xué)

刮痧、按摩、足療、拔罐、正脊等保健項(xiàng)目越來(lái)越多地為人們所接受。許多洗浴中心、美容院、休閑保健中心都設(shè)有這類保健服務(wù)項(xiàng)目。

有保健者認(rèn)為按摩“用勁大”，刮痧時(shí)間長(zhǎng)，拔罐兒越多越管用。專家介紹，要得到優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)按摩和足療治療應(yīng)慎重，一看保健店內(nèi)是否懸掛《刮痧師國(guó)家職業(yè)資格證》、《按摩師國(guó)家職業(yè)資格證》等;二看是否具有國(guó)家職業(yè)資格鑒定所的資質(zhì)授權(quán);三看是否具有正式的營(yíng)業(yè)執(zhí)照，同時(shí)營(yíng)業(yè)執(zhí)照上有刮痧、拔罐、按摩、足療等保健項(xiàng)目。只有三證齊全的店才能從事保健服務(wù)。

此外，按摩、拔罐、刮痧等療法之所以能對(duì)人體起到治療保健的作用，主要是通過(guò)不同的手法循經(jīng)走穴的刺激，起到調(diào)理的作用，不一定非要時(shí)間長(zhǎng)、力度大、出痧多。

養(yǎng)生要知所以然

追求健康、追求長(zhǎng)壽是每個(gè)人最渴望獲得的東西，但盲目隨從所謂專家學(xué)者，只知其然，不知其所以然，養(yǎng)生不成，還會(huì)損害健康。綜合專家的意見主要有5個(gè)方面。

1.要想養(yǎng)生，首先要了解自己身體的狀態(tài)。體檢非常重要。

2.養(yǎng)生不能替代醫(yī)療，與臨床醫(yī)學(xué)和康復(fù)治療有區(qū)別。養(yǎng)生面對(duì)的人群是健康人群，臨床醫(yī)學(xué)面對(duì)的是疾病的發(fā)病期的人群，康復(fù)醫(yī)學(xué)面對(duì)的是發(fā)病后期人群。

3.在排除疾病的前提下，判斷自己主要屬于哪種體質(zhì)，大的方向不能錯(cuò)。不能確定時(shí)，也先別忙著“跟風(fēng)”。

4.要學(xué)習(xí)一些中醫(yī)、西醫(yī)知識(shí)，再接觸各類養(yǎng)生觀念時(shí)就有了核心評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，不會(huì)盲目從眾，人云亦云。

5.養(yǎng)生絕不能靠單一的手段。而一定是多種保健方法的綜合。那些宣稱吃某種食物、敲打某個(gè)穴位就能治療復(fù)雜疾病的小竅門、小偏方，一招一式包治百病的宣傳，不要輕信，八成都不合常理。