一本便箋一支筆:把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過(guò)5項(xiàng)。這樣，你就更可能按時(shí)完成紙條上的任務(wù)，而且還有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。

準(zhǔn)備一個(gè)握力器:準(zhǔn)備一個(gè)握力器或是一個(gè)網(wǎng)球，每當(dāng)感到緊張時(shí)可以拿起它抓握幾下。

把壓力吹進(jìn)氣球:處于緊張狀態(tài)的人，通過(guò)吹氣球，便能有效減輕心理壓力，緩解緊張情緒。

桌上放個(gè)“微笑的蘋果”:將一只紅蘋果放在桌子上會(huì)有助于消除緊張的情緒。你可以去買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果，還可以在上面畫上一個(gè)可愛的笑臉，當(dāng)你緊張或者心情抑郁的時(shí)候看著可愛的笑臉，就會(huì)輕松愉快起來(lái)了。