[摘要]通過(guò)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料的研究，結(jié)合現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的特點(diǎn)，對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練和青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行了分析，認(rèn)為青少年足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的速度素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)從反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速度三方面著手，并在訓(xùn)練中加強(qiáng)了訓(xùn)練的基本要求、訓(xùn)練的基本方法和注意事項(xiàng)，從而為我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員合理有效地進(jìn)行速度素質(zhì)訓(xùn)練提供參考。

[關(guān)鍵詞]青少年;足球運(yùn)動(dòng)員;速度素質(zhì)訓(xùn)練

一、前言

青少年足球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的未來(lái)，對(duì)他們進(jìn)行培養(yǎng)的好壞將直接關(guān)系到我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)在未來(lái)亞洲足壇乃至世界足壇的競(jìng)爭(zhēng)力。而速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，是青少年足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的重要素質(zhì)之一。隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，每個(gè)動(dòng)員不僅要有良好的速度和體能，還要具有在快速、對(duì)抗、復(fù)雜的情況下完成技戰(zhàn)術(shù)的能力。而速度素質(zhì)在足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)中占有特殊重要的地位。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法:查閱與青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練有關(guān)的文章，以及運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，訓(xùn)練學(xué)的相關(guān)資料。

2.調(diào)查研究法:對(duì)足球教授和一些專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行訪問(wèn)調(diào)查。

3.歸納整理法:對(duì)多年來(lái)在足球訓(xùn)練實(shí)踐中所采取的一些速度素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行歸納整理。

三、研究?jī)?nèi)容

(一)速度素質(zhì)在青少年足球運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)中的地位和作用

速度素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的重要素質(zhì)之一。隨著足球比賽速度的加快，對(duì)運(yùn)動(dòng)員快速能力的要求就愈高。不少優(yōu)秀球隊(duì)都把身體訓(xùn)練視為成功的經(jīng)驗(yàn)之一。

(二)青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類(lèi)對(duì)抗性項(xiàng)目。這就決定了足球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的活動(dòng)方式是靈活多變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的專(zhuān)項(xiàng)速度素質(zhì)。即反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和動(dòng)作速度。

1.反應(yīng)速度的特點(diǎn):

反應(yīng)速度是運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上從接受刺激到做出決定時(shí)間的長(zhǎng)短，也是人體對(duì)各種信號(hào)刺激的快速反應(yīng)能力。它是連接技術(shù)動(dòng)作，完成戰(zhàn)術(shù)意圖的保證。

2.移動(dòng)速度的特點(diǎn):

位移速度是身體在單位時(shí)間內(nèi)位置移動(dòng)距離的長(zhǎng)短。足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)方式是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最為靈活多變的。前后左右哪個(gè)方向都可能隨時(shí)出現(xiàn)。跑的路線各異，有直線、曲線、折線、弧線等。跑的節(jié)奏不一，慢跑與快跑、沖刺與急停、前進(jìn)與后退及跑動(dòng)中突然變向等。跑的開(kāi)始姿勢(shì)有站立、走動(dòng)、慢跑、疾跑等。這些都是足球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)速度的特點(diǎn)。

3.動(dòng)作速度的特點(diǎn):

動(dòng)作速度是完成一個(gè)或連續(xù)幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)間長(zhǎng)短。足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度包括有球動(dòng)作速度和無(wú)球動(dòng)作速度。它與足球的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)有著很大的相關(guān)性。

(三)青少年足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法及基本要求

1.青少年足球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法

(1)反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，縮短神經(jīng)傳導(dǎo)的時(shí)間是提高反應(yīng)速度的關(guān)鍵。要提高感覺(jué)器官的機(jī)能和結(jié)合球場(chǎng)上經(jīng)常出現(xiàn)的由于各種刺激而引起的反應(yīng)所做的動(dòng)作，進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，以建立鞏固的條件反射。

(2 )移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法田徑運(yùn)動(dòng)是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，發(fā)展青少年足球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，應(yīng)大量采用田徑運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法來(lái)提高足球運(yùn)動(dòng)員的跑速。

(3)動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法:

通過(guò)反復(fù)地在快速運(yùn)動(dòng)中完成兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合的練習(xí)，逐步提高運(yùn)動(dòng)員無(wú)球和有球技術(shù)動(dòng)作的熟練程度，提高肌群間的協(xié)調(diào)能力，建立鞏固的動(dòng)力定型，是提高足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的主要方法。

2.速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求

(1)反應(yīng)速度訓(xùn)練的基本要求

1)要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中。研究證明，運(yùn)動(dòng)員注意力集中，思想有準(zhǔn)備，使肌肉處于緊張待發(fā)狀態(tài)，要比肌肉處于松馳狀態(tài)的反應(yīng)速度提高60%左右。

2)要注意調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的情緒。

3)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察力和預(yù)見(jiàn)力。

4)提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。要提高運(yùn)動(dòng)員在極短的時(shí)間里，對(duì)比賽復(fù)雜多變的情況作出分析、綜合和判斷的能力， 并采取相應(yīng)的行動(dòng)。

5)反應(yīng)速度也取決于條件反射鞏固的程度，隨著運(yùn)動(dòng)技能的日益熟練，反應(yīng)速度所需時(shí)間縮短。

6)反應(yīng)速度是由遺傳因素所決定的，反應(yīng)速度訓(xùn)練的最佳時(shí)期是在9～12歲。

(2)動(dòng)作速度訓(xùn)練的基本要求

1)提高單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的速度。訓(xùn)練中要把傳球、接球、運(yùn)球和鏟球作為重點(diǎn)內(nèi)容，進(jìn)行反復(fù)多次的練習(xí)。

2)提高組合技術(shù)動(dòng)作的速度。多進(jìn)行組合技術(shù)的練習(xí)，如斷球—傳球、接球—運(yùn)球、接一運(yùn)—射、搶球—運(yùn)球—傳球，提高動(dòng)作之間的銜接速度。

(3)移動(dòng)速度訓(xùn)練的基本要求

移動(dòng)速度由起動(dòng)速度和最大速度構(gòu)成，在訓(xùn)練中重點(diǎn)要發(fā)展隊(duì)員的起動(dòng)速度。

(一)在練習(xí)起動(dòng)速度時(shí)應(yīng)注意:

1)速度訓(xùn)練應(yīng)注意結(jié)合爆發(fā)力一起進(jìn)行，因?yàn)閮烧叽嬖谥芮械霓D(zhuǎn)移聯(lián)系和互補(bǔ)作用。

2)起動(dòng)練習(xí)時(shí)要有視覺(jué)信號(hào)和聽(tīng)覺(jué)信號(hào)兩方面的刺激。

3)起動(dòng)速度練習(xí)的距離在5～30米之間。

(二)在練習(xí)最大速度時(shí)要注意:

1)在以跑為手段進(jìn)行移動(dòng)速度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)十分重視肌肉放松。

2)發(fā)展最大速度練習(xí)的距離應(yīng)多于30米，即在30～60米之間。

3)速度訓(xùn)練必須與專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)及比賽要求緊密結(jié)合。

4)要合理安排速度訓(xùn)練的負(fù)荷。

(四)速度素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題

1.速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)與專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)的特點(diǎn)相結(jié)合

在足球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)盡量選擇與專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作匹配的方法進(jìn)行訓(xùn)練，遵循循序漸進(jìn)的原則，訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)盡量結(jié)合球來(lái)進(jìn)行。

2.合理安排專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練負(fù)荷必須注意每次練習(xí)的時(shí)間和間歇時(shí)間。

3.注意速度素質(zhì)與其他專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)之間的聯(lián)系

力量和柔韌是影響快速能力的重要因素。發(fā)展快速力量和柔韌性是培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)員快速能力的重要途徑。同時(shí)我們還必須認(rèn)識(shí)到耐力是保持長(zhǎng)時(shí)間快速奔跑的基礎(chǔ)。

四、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

在足球比賽強(qiáng)對(duì)抗、高速度發(fā)展的今天，賽場(chǎng)上給予運(yùn)動(dòng)員完成各種技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間越來(lái)越短，運(yùn)動(dòng)員要想適應(yīng)這種競(jìng)爭(zhēng)，就必須要有良好的速度素質(zhì)。因此，科學(xué)的、有效的進(jìn)行青少年足球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)門(mén)速度素質(zhì)訓(xùn)練，有著十分重要的意義

(二)建議

(1)足球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)按其在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)形式可分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。在訓(xùn)練中重點(diǎn)應(yīng)發(fā)展反應(yīng)速度和起動(dòng)速度。

(2)速度訓(xùn)練的訓(xùn)練應(yīng)按訓(xùn)練的基本要求，采用合理的訓(xùn)練方法。

(3) 根據(jù)速度素質(zhì)年齡變化的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中要抓住速度發(fā)展增快階段進(jìn)行訓(xùn)練。

(4)速度素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合足球的有球和無(wú)球技術(shù)進(jìn)行，并注意合理安排。

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作者簡(jiǎn)介:杜峰，瀘州職業(yè)技術(shù)學(xué)院。