摘要:跆拳道古稱跆跟、花郎道， 是起源于古代朝鮮的民間武藝。早在公元688 年， 新羅王國統(tǒng)一了朝鮮， 經(jīng)濟(jì)繁榮， 百業(yè)興旺， 建立了一種“花郎制度”。到真興王時(shí)， 便創(chuàng)立了“花郎道”?；ɡ傻朗腔ɡ芍贫鹊慕M織形式， 即將年輕人組織到一起進(jìn)行武藝鍛煉。其宗旨是“事君以忠， 事親以孝， 事友以信， 臨陣無退， 殺身有擇”。以此磨煉人的意志、鍛煉人的體魄。

關(guān)鍵詞:跆拳道;精神;理論;技巧

中圖分類號(hào):G85文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1672-8122(2010)10-0167-02

隨著跆拳道愛好者的不斷增多，它的影響也越來越明顯， 迄今為止，世界跆聯(lián)已有144 個(gè)會(huì)員國，6500 多萬愛好者參加練習(xí)。1973 年，“世界跆拳道協(xié)會(huì)”成立。1988 年，跆拳道在韓國漢城奧運(yùn)會(huì)首次亮相后，為了適應(yīng)國際重大比賽，跆拳道的技術(shù)在不斷地變革和發(fā)展。世界跆拳道聯(lián)盟的總部中有一特別技術(shù)委員會(huì)，其主要任務(wù)就是改進(jìn)現(xiàn)今的跆拳道技術(shù)。

一、跆拳道所倡導(dǎo)的精神

人們只有具備健康的身體，并從事有意義且自己感興趣的活動(dòng)時(shí)，他的工作效率才有可能最高，意欲也才最強(qiáng)烈。相反， 對(duì)于一個(gè)體格孱弱的人來講，就很難達(dá)到工作的高效率，其意欲也無從產(chǎn)生。所謂意欲，就是發(fā)生在一個(gè)人理智和行為之前， 能左右個(gè)人情緒好壞的精神因素。同時(shí)，它又與一個(gè)人的道德是非觀有關(guān)聯(lián)，因?yàn)橐庥木褡饔貌粌H僅是決定你該投入多大精力去完成某件工作，而且首先應(yīng)判斷出某件事情該不該去做。進(jìn)行跆拳道鍛煉，既能通過對(duì)全身的運(yùn)動(dòng)，影響全身的各個(gè)器官，又能增強(qiáng)人的精力，刺激大腦，促使其的強(qiáng)力開發(fā)和精神振奮，精力充沛。只有這樣，展示在我們面前的才不單單是一個(gè)四肢發(fā)達(dá)，體格健壯的人而已，同時(shí)還是一個(gè)充滿朝氣， 富有創(chuàng)造精神的人。隨著人類文明的發(fā)展，人們?cè)缫巡灰曰钪鵀闈M足，而是不斷追求更多更強(qiáng)更廣泛的需求，而這其中更多的則是精神方面的，為了達(dá)到這一目的，人們便要把感知和理性當(dāng)做某項(xiàng)活動(dòng)的綜合體。跆拳道的鍛煉正符合這種要求，因此也是提高精力、培養(yǎng)心理素質(zhì)最有效的一種途徑。同時(shí)，跆拳道還講究在訓(xùn)練中致力于一種獨(dú)特的古樸的心態(tài)，這種純素正是依賴于精神上的寬宏大量的氣度和個(gè)性上堅(jiān)強(qiáng)的自信心。另外，跆拳道也是人格形成的導(dǎo)引。另一方面， 人體又具有計(jì)算機(jī)都難以取代的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，使得人在精神上的層面，有了思維、感覺、想象等心理活動(dòng)，唯有此，精神開發(fā)才有可能。人類的肉體和精神是一體兩面，相輔相成，缺一不可。

跆拳道是磨練精神、體魄、技術(shù)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轷倘腊懈穸贰⒔∩砗腿烁裥摒B(yǎng)的價(jià)值，既注重個(gè)人修養(yǎng)，又重視實(shí)戰(zhàn)博擊。通過對(duì)身體、技術(shù)、智能、戰(zhàn)術(shù)嚴(yán)格艱辛的訓(xùn)練，可使練習(xí)者養(yǎng)成強(qiáng)健的身體和健全的精神，使之外表溫柔而內(nèi)心剛強(qiáng)，逐漸養(yǎng)成清逸大勇的氣概。比較其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跆拳道更能培養(yǎng)練習(xí)者勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼的精神，培養(yǎng)在瞬息萬變的激烈對(duì)抗中臨危不懼、臨危不亂的大無畏英雄氣概。

二、跆拳道的理論基礎(chǔ)

跆拳道的理論基礎(chǔ)是牛頓的運(yùn)動(dòng)法則，即力的大小是質(zhì)量和加速度的乘積。運(yùn)動(dòng)方程式是F=MA。如果把這個(gè)方程式應(yīng)用于人，那么，質(zhì)量是人的體重，加速度則是人的動(dòng)作速度，人的力量就被這兩個(gè)要素所決定。

(一)質(zhì)量。根據(jù)牛頓的運(yùn)動(dòng)方程式，在加速度是定量時(shí)，力的大小與質(zhì)量的大小，即身體的重量成正比。為了增大質(zhì)量就必須增加體重。但是，人體的力量并不是簡單地增加體重就能提高的。重要的是，在打擊的瞬間要把全身的重量壓在打擊點(diǎn)上。就算人的體重很小，如果把體重集中在一點(diǎn)上就能產(chǎn)生巨大的質(zhì)量。怎樣才能把身體的重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上呢?一個(gè)辦法是旋轉(zhuǎn)腰部。通過旋轉(zhuǎn)腰腹部的肌肉把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，就能產(chǎn)生更大的力量。腰部的旋轉(zhuǎn)方向要和攻擊或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋轉(zhuǎn)方向不同于目標(biāo)方向，身體重量產(chǎn)生的力量將會(huì)抵消動(dòng)作的力量。另一個(gè)辦法是，通過身體的上下運(yùn)動(dòng)把身體的大部分重量加在動(dòng)作的一點(diǎn)上，也能產(chǎn)生更大的力量。即正弦曲線運(yùn)動(dòng)。將身體的重心沿著正弦曲線的軌跡運(yùn)動(dòng)， 利用膝關(guān)節(jié)的屈伸來降低或提高身體的重心。當(dāng)膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)， 身體的重心達(dá)到曲線的最高位置， 在打擊的瞬間將身體的重量下沉加在動(dòng)作的一點(diǎn)上。值得注意的事，膝關(guān)節(jié)的屈伸不能過度，要做放松而自然的曲線運(yùn)動(dòng)。

(二)加速度。最大的力量由最大的質(zhì)量和最大的加速度產(chǎn)生。盡管質(zhì)量小，即體重輕， 如果加大加速度就能發(fā)揮巨大力量。下面是自由落體運(yùn)動(dòng)的例子。如果將一個(gè)鋼球從空中對(duì)準(zhǔn)地面的一塊玻璃落下，那么，從十米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力與從一米高度落下的鋼球砸在這塊玻璃上的破壞力是截然不同的。怎樣掌握有速度的動(dòng)作呢?有一個(gè)辦法是移動(dòng)身體的重心。身體的重心越高動(dòng)作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身體的重心，盡管有利于發(fā)揮動(dòng)作的速度卻不利于身體的穩(wěn)定。另一個(gè)辦法是擴(kuò)大攻擊的距離也可以加大動(dòng)作的速度，因?yàn)樵谝欢ǖ臅r(shí)間內(nèi)，動(dòng)作距離越大，動(dòng)作的速度就越快。擴(kuò)大攻擊距離的方法是通過提高身體的柔韌性來實(shí)現(xiàn)的。

(三)反作用力。反作用力的方向是作用力的相反方向。根據(jù)牛頓第三定律: 物體間的作用力與反作用力的大小相等、方向相反、作用在一條直線上。如果用一個(gè)十公斤的物體打擊墻壁， 那么這個(gè)物體也會(huì)得到相同的力。因?yàn)榱κ俏矬w與物體之間的相互作用。跆拳道利用兩種反作用力，即利用對(duì)手的力量和人體自身的反作用力。利用對(duì)手的力量是，通過阻擊對(duì)手的作用力所產(chǎn)生的反作用力。當(dāng)對(duì)手向著自己襲擊時(shí)，對(duì)手的速度越快力量就越大。如果對(duì)準(zhǔn)對(duì)手的身體進(jìn)行反擊的話，對(duì)手將受到重大的力量。因?yàn)榉磽舻牧α亢蛯?duì)手的襲擊力量之和是對(duì)手所受到的力量。在這種情況下，即使反擊的力量很小，對(duì)手也將受到巨大的沖擊。

三、跆拳道訓(xùn)練技巧

(一)進(jìn)攻，假動(dòng)作與時(shí)間差。在實(shí)戰(zhàn)中，我們常常會(huì)遇到這種情況:想進(jìn)攻對(duì)手，但腳是出了一半，而又收了回來，進(jìn)攻的信心不夠，怕踢不到對(duì)手，怕與對(duì)手碰腳會(huì)受傷。然而老師們讓我深深地明白到，在每次進(jìn)攻之前，我就必須相信自己，我一定能夠準(zhǔn)確踢到對(duì)手。如果說我接下來要連續(xù)兩腳進(jìn)攻，那么就必須抱有十足的信心，一腳，兩腳，擊中對(duì)手，而不要心存疑慮。但是，有信心并不代表盲目。在實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)攻的最終目的是為了得分。因?yàn)閷?duì)手并不會(huì)呆呆站在原地讓你攻擊，他要么會(huì)閃躲，要么反擊，這樣就要求我們?cè)谶M(jìn)攻時(shí)不能簡單的向前沖，而是合理的利用假動(dòng)作。因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)中，雙方的精神都處于高度的集中，有任何的風(fēng)吹草動(dòng)都可能引起對(duì)手的反應(yīng)。因此，逼真的假動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中是非常關(guān)鍵的。

(二)反擊與判斷。 面對(duì)對(duì)手猛烈的進(jìn)攻，我們運(yùn)用步伐閃躲其攻擊，但是采取有效的反擊往往能夠打擊對(duì)手的信心。而且，一般來說，在實(shí)戰(zhàn)中，反擊的一方比進(jìn)攻的一方更為有利，但這需要我們合理利用步伐，假動(dòng)作以及正確的判斷。根據(jù)對(duì)手的進(jìn)攻特色，大膽正確的判斷對(duì)手下一步的動(dòng)作，并采取相應(yīng)的準(zhǔn)備。當(dāng)機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)，那么對(duì)對(duì)手的打擊將是致命的。常用的比較有效的反擊踢法有反擊橫踢， 跳后踢， 反擊下劈等。

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