圍絕經(jīng)期(舊稱更年期)是女性一生中的重要時期，絕經(jīng)前后由于雌激素水平波動或下降所致的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，不少女性會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、激動易怒、血壓波動、骨質疏松等諸多癥狀。對于圍絕經(jīng)期帶來的身體不適，多數(shù)人把眼光都集中在補充維生素和微量元素上。

現(xiàn)代醫(yī)藥研究表明，雌激素對女性一生的健康都起著保護作用。雌激素參與了脂肪、糖、蛋白質與骨骼的代謝，在女性的皮膚、黏膜、骨骼、內臟、肌肉、血管、神經(jīng)等400多個部位的組織和器官中起著作用。一旦雌激素缺乏，各個器官正常的功能就會加速衰退。所以，適當補充雌激素可以緩解更年期癥狀、抑制動脈硬化及預防骨質流失，提高性生活質量，預防直腸癌的發(fā)生。

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，此期女性病證屬于“臟躁”范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。以下介紹幾款“雌激素”飲食補充法:

☆ 黃豆中的大豆異黃酮有類似雌激素的作用，被稱為“植物雌激素”，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，每天保證喝1杯濃豆?jié){，每周吃1～2次豆腐。

☆ 當歸、枸杞子、仙靈脾，每天10克左右，煎水當茶飲用，可以明顯地緩解雌激素減少帶來的癥狀。

☆ 多吃黃色食物，因為黃色食物可以健脾強胃，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性激素分泌衰弱引發(fā)的癥狀。可以常吃的黃色食物有:黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、香蕉、柿子等。