在寒冷的冬天，洗熱水澡既可以清潔皮膚，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體的新陳代謝，有解除疲勞之功效。但是，據(jù)報道每年有近10%～20%的高血壓老人在洗澡時發(fā)生腦血管意外。洗澡，這件再平常不過的事，竟成了一些老人邁不過的“鬼門關(guān)”!

其實意外的發(fā)生，問題并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不當(dāng)。

寒冷的冬天，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事，但如果洗澡的方法不得當(dāng)，也有可能帶來不必要的傷害。特別是對于體弱多病的老人來說，冬天洗澡更是要格外注意。

洗澡前

1. 時間的選擇

空腹時不要洗澡。洗澡過程中，身體會消耗很多熱量(人的體溫升高時，身體的熱量消耗可增加20%)。老年人能量儲存較青年時少，洗澡時容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。所以，無論多急，老人都切記不要空腹洗澡，更不能在發(fā)燒或體溫較高時洗澡，以免發(fā)生意外。

飯后不要立即洗澡。飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，心臟等部位供血不足，此時洗澡容易誘發(fā)心腦血管意外。飯后立即洗澡，還會因氣溫升高，熱量刺激使皮膚血管擴(kuò)張，胃腸道中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病。

2. 準(zhǔn)備工作

浴室和換衣服的地方溫度不能太低。如果環(huán)境溫度的落差較大，血壓會驟然升降，增大高血壓病患者發(fā)生意外的機(jī)率。所以，入浴前后，就應(yīng)該做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，如提前幾分鐘打開浴霸，或打開熱水，待浴室溫暖后再進(jìn)行沐浴。

3. 冬季洗得太勤有損健康

冬季人們穿得多、出汗少，加之空氣十分干燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢;同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。老年人的皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議1周洗1次。70歲以上的老人，可以延長到10天左右洗1次。南方氣溫較北方高，濕度比北方大，可視具體情況調(diào)整洗澡次數(shù)。

洗澡中

1. 水溫不宜過熱

冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼，其實不然。當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中，會反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時間內(nèi)升高，但隨后由于全身皮膚和皮下血管擴(kuò)張，血壓又會逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平，并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。

這種血液分布的改變，可能引起血壓大幅度升降，對高血壓患者或其他心、腦血管病患者來說，都是極其危險的。同時，如果水溫在45度以上，因為超過了人體的溫度，使人體熱量不易散發(fā)，也容易發(fā)生虛脫。另外，水溫過高還會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。一般來說，洗澡水溫略高于人體體溫較好，一般以37～41℃為宜。

2.清潔方式的選擇

人的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂等會破壞皮膚酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適，引起瘙癢和炎癥。老年人適宜用含脂肪較多的羊脂皂或滋潤型的香皂，也可以選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂，擦皂后應(yīng)用清水沖洗干凈。

另外，不要用力擦皮膚。保持干凈就得“深層清潔”，拼命搓擦皮膚的想法是不對的。冬季洗澡水溫一般都比較高，用力擦拭皮膚會造成表皮細(xì)胞損傷，甚至發(fā)紅出血，使皮膚這一人體自然屏障受到損害，細(xì)菌或病毒就會乘虛而入。

3. 時間不宜過長

自來水通常都是用氯來消毒，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長或在水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，頭部血液供應(yīng)相對減少，易導(dǎo)致大腦暫時性缺血，嚴(yán)重時可暈倒。尤其是患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，誘發(fā)缺血性中風(fēng)，嚴(yán)重者還有可能因心律失常而猝死。所以，中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內(nèi)，淋浴10～15分鐘即可，洗澡后還應(yīng)注意休息半小時后再進(jìn)行其他活動。

洗澡后

患有高血壓、心臟病等慢性病的老人冬天洗澡時，不要鎖死浴室的門，洗澡時最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時請求幫助。可以在洗澡前喝1杯熱水，補充全身血液容量，洗完再喝1杯溫水、溫豆?jié){等熱飲，及時補充水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。高血壓老人冬天洗澡一定要注意防滑。如果浴室地板比較滑，最好讓人攙扶到浴室，坐著進(jìn)行洗浴，洗完后也要有人幫著穿衣，攙扶著離開浴室，以防摔倒引起外傷。此外，有嚴(yán)重高血壓病的老人浴前可以預(yù)防性服藥，以防洗澡中出現(xiàn)意外。