慢城市

城市化越來越快的今天，城市的密度越來越大，城市被越來越多的工業(yè)、高樓大廈包圍，噪音取代了本來寧靜的生活環(huán)境，空氣污染破壞了平衡的生態(tài)環(huán)境，城市的發(fā)展使人們的活動(dòng)空間越來越狹小，人們的生活節(jié)奏也越來越快，太多傳統(tǒng)的文化被現(xiàn)代化的元素所代替，城市和城市之間正變得越來越缺乏個(gè)性，人和人之間正變得越來越冷漠和缺乏親情。在這樣的生活環(huán)境里，人們留給自己的休閑時(shí)間太少，根本無法盡情享受生活的美好。

慢城市是一種新的城市模式，在這里，有更多的空間供人們散步，有更多的綠地供人們休閑娛樂。慢城市不僅僅是將快速的城市步調(diào)放慢，更重要的是創(chuàng)造一個(gè)環(huán)境，讓人可以抗拒依賴時(shí)鐘與凡事求快的壓力。

數(shù)字食譜

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的人越吃越胖，有的人卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無關(guān)系。據(jù)此，營養(yǎng)學(xué)家們推薦了一款“1～8數(shù)字食譜”，即每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè);2勺植物油;3碗粗細(xì)糧搭配的主食;4盤種類豐富的蔬菜，以深綠色蔬菜為主:5份植物蛋白配少量動(dòng)物蛋白的食物;6克食鹽:7種調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等:8杯白開水或是茶水。

心情生物鐘

荷爾蒙影響情緒，人的情緒是受荷爾蒙(激素)影響的。女性往往被稱作“情緒動(dòng)物”，但據(jù)拜耳先靈公司的一項(xiàng)調(diào)查顯示，男人其實(shí)也會在一天之內(nèi)經(jīng)歷情緒的變換。這項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在工作關(guān)系中，如果一名女性想向老板(無論男女)提出加薪或升職要求，那么最好不要在老板早上上班時(shí)提出，而是等到下午1時(shí)再提。因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查表明，下午1時(shí)是管理者最容易滿足員工要求的時(shí)刻。對此，精神治療師艾維·本特利解釋說:“每一個(gè)生物鐘都是由大腦調(diào)節(jié)的。大腦控制荷爾蒙的產(chǎn)生種類以及數(shù)量以平衡身體的機(jī)能。人們?nèi)粘Ｔ谏眢w、情感、思想上的感受很大部分都由生物鐘引起?！?/p>

壓力上癮癥

被埋沒于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀，被稱為“壓力上癮癥”?，F(xiàn)代上班族往往要應(yīng)對家庭、社會的雙重壓力，尤其是某些單身的或是家庭親和力較弱的職業(yè)者，他們大多在工作上會投入更多精力，一旦停下了周而復(fù)始的工作，就會不知所措，甚至產(chǎn)生被拋棄的失落感。壓力上癮不是外部東西，而是源自人們的內(nèi)心，解脫的唯一方法就是改變自己的想法。專家指出，現(xiàn)代上班族不應(yīng)唯事業(yè)論、財(cái)富論，不要與身邊人盲目攀比，而要對幸福進(jìn)行健康定義，關(guān)注現(xiàn)實(shí)需求，由近及遠(yuǎn)地逐步實(shí)現(xiàn)。