小編的話

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。這是一種古老而有效的防治痔瘡等肛門疾病的辦法。早在唐朝孫思邈《枕中方》中就有:“谷道宜常撮”的記載，撮就是收縮，“谷道”就是指直腸肛門，意思是直腸肛門宜常做收縮運(yùn)動(dòng)。練氣功的人都主張“檔下會(huì)陰緊收藏”、“提檔吊頂”，認(rèn)為這樣有保健作用。經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈血壓，改善直腸肛門部淤血，同時(shí)還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可防治便秘。

提肛有如對前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。

患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

提肛運(yùn)動(dòng)的方法

提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5~10分鐘即可。

鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

男人提肛鍛煉的好處

每天做三十分鐘提肛運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月后，可或改善恢復(fù)性功能。另外，自然輕松的收縮運(yùn)動(dòng)對勃起障礙的治療有較好輔助作用。

提肛運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性愛活動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，男性做此運(yùn)動(dòng)可助改善勃起障礙，但若屬因動(dòng)脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運(yùn)動(dòng)效果有限。

男性做提肛運(yùn)動(dòng)對肛門及前列腺的收縮有幫助。

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提肛運(yùn)動(dòng)與術(shù)后恢復(fù)

提肛是一種既簡便、又實(shí)用的肛門功能鍛煉方法，具有預(yù)防和治療肛門疾病的雙重作用，國內(nèi)外都很提倡該方法。此法不受時(shí)間和場地等條件的限制，一提一收為1次，每遍20~30次，每日2~3遍。

肛門的收縮與擴(kuò)張是肛門的正常生理功能，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，由內(nèi)外括約肌、肛提肌等協(xié)調(diào)共同完成。健康者其肛門收縮有力，擴(kuò)張有度，即可使較粗而干燥的糞便排出，又可使肛門緊閉，不致使稀薄的大便外溢。

肛門疾病手術(shù)以后，由于肛門皮膚、括約肌大多受到不同程度的損傷，可出現(xiàn)程度不同的肛門下墜感，甚至不能控制稀便及排氣等情況。另外，手術(shù)后由于疼痛、肛門緊閉收縮、括約肌痙攣、創(chuàng)面的引流不同程度地受到影響，這些因素均不利于創(chuàng)面的修復(fù)。

如果手術(shù)后及時(shí)加強(qiáng)提肛鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，避免和預(yù)防組織水腫;減少痔靜脈的淤血和擴(kuò)張，預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā);增強(qiáng)肛門括約肌的收縮和舒張能力，減少不完全性肛門失禁;促進(jìn)創(chuàng)面的引流，避免死腔的積液。

目前，臨床上主張?jiān)缙谶M(jìn)行肛門功能鍛煉，一般可在術(shù)后第三天起開始進(jìn)行，逐漸增加鍛煉的幅度，延長鍛煉的時(shí)間。即使痊愈以后，也主張每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復(fù)發(fā)。