這得從十多年前說起，那時(shí)，我除了吃飯菜以外，根本就不再喝水，有人說我與水無緣。1993年體檢醫(yī)生看了檢驗(yàn)單時(shí)說:“膽固醇、血脂、血液黏度高，快到醫(yī)院看病吧!”當(dāng)時(shí)，我向醫(yī)生請教，并向醫(yī)生介紹了我不愛喝水的情況，醫(yī)生說，應(yīng)該適量飲水，特別是早、晚、夜間醒來時(shí)要喝好這三杯安全水，既及時(shí)補(bǔ)充水又稀釋血液，降低血液黏稠度!

后來我到大醫(yī)院看病，醫(yī)生說我患了冠心病?；氐郊椅蚁蚶习樽髁藚R報(bào)，并說，我沒什么感覺呀，怎么會(huì)得冠心病呢?于是，我先請老伴幫我找病因，然后，向醫(yī)生請教，醫(yī)生鄭重地說:“你這是病從口入，平時(shí)吃脂肪多、膽固醇高的食物引起的，再加上又缺少運(yùn)動(dòng)，這是主要原因。”聽了醫(yī)生的話，我想請教治療方案，還沒等我開口，醫(yī)生就說:“除了用降脂藥以外，要控制‘三高’的攝入，同時(shí)還要適量運(yùn)動(dòng)，建立健康的生活方式?！?/p>

從此，我開始了向喝水和服藥要健康的長征。在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、做好自我保健的基礎(chǔ)上，我根據(jù)存在的問題，加強(qiáng)了飲水。

喝適當(dāng)?shù)乃?/p>

首先遇到的問題是喝什么樣的水，有的孩子主張喝飲料，也有的孩子說喝茶，老伴則說，喝白開水，在眾說紛紜的情況下，我沒主意了。

于是，我翻閱了報(bào)刊，看到了一些有用的信息:燒開后自然冷卻到20至25攝氏度涼開水，含氯氣較煮沸前自然水減少一半，具有特異的生物活性比自然水要高出4~5倍，與活性細(xì)胞里的水十分接近。因?yàn)闆鲩_水易于透過細(xì)胞膜，有利于人體的吸收，可消除機(jī)體內(nèi)的廢物及毒物，增加血液中血紅蛋白含量，并改善人體免疫功能。涼開水飲后無刺激性，不妨礙消化，這對于患有慢性胃腸炎的人尤為適宜。

如果過量貪飲某些高級飲料，反而會(huì)增加腎臟過濾的負(fù)擔(dān)，對腎功能不利。水在人體內(nèi)具有不可代替作用，水的基本功能是解渴，解細(xì)胞之渴，滿足代謝需要，而不是為了好喝，有風(fēng)味或富有營養(yǎng)才去喝。新鮮涼開水是各種飲料都不能代替的，久喝有益。

就是這些話使我有了主意，于是，我選擇涼開水作為經(jīng)常飲用水。

喝水要適量

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，正常的成年人一般的飲水量約為1500毫升到2500毫升左右 。我根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境、天氣、體態(tài)、所患疾病每天飲涼白開水2000毫升左右，每天喝7~8杯水，秋冬季水溫以不冰嘴為宜。這些水要分成許多次飲用，要均勻飲用。

看準(zhǔn)時(shí)間喝

患心腦血管病的人要喝好“三杯安全水”過險(xiǎn)關(guān)。

根據(jù)腦血栓和心肌梗塞易于午夜2點(diǎn)到4點(diǎn)發(fā)作的特點(diǎn)，臨睡前半小時(shí)喝一杯水，深夜醒來后主動(dòng)喝第二杯水，第三杯水是在清晨醒后喝。

因?yàn)榛颊咚煌碛X，排尿與皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸會(huì)失去不少水分，此時(shí)的血液黏稠度明顯增高，清晨飲水大約半個(gè)小時(shí)左右就能被吸收利用，不僅降低了血液黏稠度而且還擴(kuò)張了血管，降低了血壓。

起床后2~3小時(shí)內(nèi)是心血管病的應(yīng)發(fā)期。腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等大多在此段時(shí)間發(fā)生。所以，病者清晨醒后稍稍活動(dòng)四肢，慢慢坐起喝一大杯水(400毫升左右)，其余的水白天喝，上午9點(diǎn)、11點(diǎn)，下午2點(diǎn)、4點(diǎn)、6點(diǎn)各喝一杯水。

因病因人而異

飲水要因人而異、因病而異、因體而異。

如浮腫病人、心臟功能以及腎功能衰竭的病人，不宜喝水過多，以免加重心腎臟的負(fù)擔(dān)，要按醫(yī)囑飲水。

“十不”和“兩要”

飲水還要講究方法，要科學(xué)飲水。在這方面，我做到了“十不”、“兩要”:

十不:不渴也要主動(dòng)飲水、不暴飲少飲慢飲、不飲隔夜水和蒸餾水、不飲煮沸時(shí)間過長的水、不飲淡鹽水、不飲濃茶、不飲生水和冰水、不飲有毒變質(zhì)的水、不要邊吃邊飲水、不怕夜間排尿。

兩要:要飲新鮮涼開水，老人飲水要少量多次。

貴在堅(jiān)持

只有把飲水與日常生活有機(jī)結(jié)合起來，并且養(yǎng)成良好習(xí)慣，從而，使飲水經(jīng)常化、生活化。

我在飲水過程中就犯過急性病，由于夜間醒來后飲一杯水，夜尿多了，起床次數(shù)多了，這不但影響睡覺而且害怕鬧感冒，所以，我要打退堂鼓，夜間不喝水了。老伴看出我的想法，斬釘截鐵地說:“老周，你是冠心病者，夜間水可不能停啊!”于是在老伴的督促下，我堅(jiān)持了飲水。

全面結(jié)合

把飲水與適量用藥、健身運(yùn)動(dòng)、合理膳食、健康的生活方式、健康的心理有機(jī)結(jié)合起來，會(huì)收到事半功倍之效。飲水只是防病、祛病、養(yǎng)生、保健這個(gè)綜合工程一部分，因此，要相互配合，單打一不會(huì)收到理想之效。

小貼士

十年自我感悟

我經(jīng)過十年如一日地堅(jiān)持不懈地喝涼開水，在防病、祛病、養(yǎng)生、保健方面得到了豐碩之果。經(jīng)過多次檢驗(yàn)血液黏稠度降低了，膽固醇、血脂、血糖等項(xiàng)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，心絞痛、房顫已經(jīng)多年沒光顧我了。

我的實(shí)踐說明，常飲涼開水收效不但是多方面的而且還是經(jīng)濟(jì)、方便的“良藥”。喝水的好處實(shí)在多，朋友們，做個(gè)喝涼開水的受益者吧!