初患此病覺(jué)無(wú)大礙

我是一名資深的老糖友了，今年84歲，患糖尿病已有18年之久，由于最初患病時(shí)，我們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院沒(méi)有內(nèi)分泌科，所以是由內(nèi)科醫(yī)生給我診治的。由于之前對(duì)糖尿病一無(wú)所知，所以即使是確診以后，我也根本沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)病的嚴(yán)重性，仍舊抱著無(wú)所謂的態(tài)度:醫(yī)生給開(kāi)的降糖藥時(shí)常忘記吃，絲毫沒(méi)有意識(shí)到要控制飲食，就這樣過(guò)了一段時(shí)間，身體沒(méi)有感覺(jué)不適。

然而隨著時(shí)間一天天的過(guò)去，我發(fā)現(xiàn)自己的體力開(kāi)始嚴(yán)重的下降，而且還伴有頭暈乏力等癥狀，自己覺(jué)得這樣下去肯定不成，就在家人的陪同下，再次去了醫(yī)院。這次我的主治醫(yī)師對(duì)我進(jìn)行了勸說(shuō)，而且還給我講解了很多關(guān)于糖尿病的知識(shí)，以及它的危害等等，一下子，我感覺(jué)自己當(dāng)初真是太糊涂了，竟然沒(méi)有把這個(gè)病當(dāng)回事兒。然后醫(yī)生就對(duì)我說(shuō)，現(xiàn)在開(kāi)始治療還來(lái)得及，因?yàn)樾疫\(yùn)的是你還沒(méi)有并發(fā)癥，身體也還算硬朗，好好控制，相信不會(huì)有太大問(wèn)題的。自此，我也開(kāi)始了同很多糖友一樣的，漫漫抗糖路。

認(rèn)識(shí)之后方知悔悟

由于我一開(kāi)始對(duì)糖尿病沒(méi)有一點(diǎn)概念，家里人對(duì)這個(gè)病也是一知半解，所以我覺(jué)得開(kāi)始系統(tǒng)的了解這個(gè)病，然后再根據(jù)自己的條件開(kāi)始控制血糖。通過(guò)各種途徑的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)了五駕馬車(chē)，了解了許多概念，像是:糖化血紅蛋白、胰島素抵抗、血糖的正常值范圍等，了解了這些以后，我更是覺(jué)得自己當(dāng)初實(shí)在是太無(wú)知，險(xiǎn)些就把病給耽誤了。

意識(shí)到這些以后，我開(kāi)始從五駕馬車(chē)出發(fā)，沒(méi)有一點(diǎn)敢偷懶，沒(méi)有一點(diǎn)敢疏漏。要說(shuō)起我這些年的經(jīng)驗(yàn)，那也真是不少，從一無(wú)所知到現(xiàn)在，吃過(guò)虧，也有過(guò)情緒，但已過(guò)耄耋的我，領(lǐng)悟了許多道理，現(xiàn)在只想和大家一起分享。

飲食控制最為重要

我家有五口人，由于住在南方，所以吃海鮮類(lèi)的食物比較多，像是:淡水魚(yú)、黃鱔等，肉類(lèi)的話(huà)就吃像瘦豬肉、瘦鴨肉，雞蛋也是每天必不可少的。蔬菜每天都要食用2～3種，搭配著吃，像是洋蔥、豆制品、香菇、木耳等蔬菜和菌類(lèi)我們也是一樣不落。我認(rèn)為，糖尿病不是說(shuō)什么都不能吃，像很多的糖友，每天只吃一些青菜，營(yíng)養(yǎng)跟不上，也許血糖是控制住了，但生活質(zhì)量卻大大下降了，其實(shí)真的是得不償失。既然能讓自己過(guò)的更好，為什么要如此的對(duì)待自己呢，只要控制好食物的交換量，多吃個(gè)水果，少吃幾口飯，很簡(jiǎn)單的事情，不用搞的那么復(fù)雜。

另外，我對(duì)于食鹽和糖的攝入量更是嚴(yán)格把關(guān)的，家里使用健康鹽有10年了，它僅含鈉60~65%，而且用鉀鎂碘代替，鎂鉀碘對(duì)人健康非常有益。因?yàn)槭秤锰嗟拟c容易引起高血壓和糖尿病腎病。我看到咱們6期的雜志上就寫(xiě)了關(guān)于低鈉鹽的推廣和應(yīng)用，以及一些專(zhuān)家的看法，讀完之后也是受益匪淺。而且，多年來(lái)，我家一直用合成糖代替?zhèn)鹘y(tǒng)的糖類(lèi)，這樣既滿(mǎn)足了我的胃，又很好的控制了血糖。

規(guī)律生活必不可少

下面，大家就一起來(lái)看看，我的每一天是怎么度過(guò)的吧。就在10年前，我開(kāi)始有意讓自己養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。春夏秋季節(jié)早晨5～6點(diǎn)起床，首先炒黑芝麻、核桃仁(打碎)生淮山粉，用沸騰水沖一大碗吃，然后再喝一杯茶，早晨多飲茶水，既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，可稀釋血液，又把體內(nèi)廢物排出體外。這也是很多醫(yī)生都推薦的，以我多年來(lái)的實(shí)踐來(lái)看，確實(shí)是很有道理。

每天早上我先吃完早餐，早餐一般是燕麥大米粥，花生米不用鹽而用肉松拌著吃，我每天吃花生米已長(zhǎng)達(dá)6年之久，花生油是一種不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益而無(wú)害，有時(shí)候吃85克干面夾菜煮著吃，血糖會(huì)低一點(diǎn)。但我們湖州人有吃粥的習(xí)慣，所以我還是每天都會(huì)喝粥的，但血糖也沒(méi)有很高。吃完之后再去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻黄饋?lái)就運(yùn)動(dòng)的話(huà)，很容易發(fā)生低血糖的情況。如果天氣很好，我就會(huì)外出慢跑45分鐘，到身上微出汗為止。

10年來(lái)，我每天吃主食200～250g，午睡一小時(shí)。然后下午三點(diǎn)與老伴分一個(gè)蘋(píng)果吃，作為加餐。平時(shí)住喲以看報(bào)，看刊物為主，晚飯后天氣好與老伴出去散步一小時(shí)?；貋?lái)看兩集電視劇，9點(diǎn)30分必須熄燈睡覺(jué)，晚上僅小便一次，一般睡7小時(shí)已經(jīng)形成習(xí)慣常年如此。

血糖不高身體很好

我一生不吸煙，不喝酒，很少吃零食，偶爾在患感冒或腹瀉時(shí)，血糖值才升至14～16mmol/L，平時(shí)的血糖基本正常，沒(méi)有并發(fā)癥，無(wú)高血壓。肝腎血脂每半年化驗(yàn)一次，已連續(xù)多年屬于正常，今附上化驗(yàn)單復(fù)印件請(qǐng)閱讀，并且可從化驗(yàn)單上看我的身體情和真實(shí)年齡。

我的糖尿病除了按照五駕馬車(chē)治療之外，《糖尿病新世界》雜志也給我了很多有用的指導(dǎo)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)文章都是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，教授所寫(xiě)。是對(duì)防病，治病十分有益的活教材，《糖尿病新世界》不僅給糖尿病患者帶來(lái)很多實(shí)用、易懂的好文章，對(duì)心腦血管和其他疾病患者，同樣也有很大的指導(dǎo)作用。

《糖尿病新世界》雜志，我在當(dāng)?shù)剜]局訂閱已有三年了，每次月初接到該刊物，必會(huì)從頭到尾翻閱一遍，然后再把重點(diǎn)文章反復(fù)細(xì)讀，對(duì)照自己的病情，加于學(xué)習(xí)和改進(jìn)，使自己能更好的戰(zhàn)勝疾病。

這將近二十年的悠悠抗糖路，我會(huì)繼續(xù)輕松的走下去，而且我覺(jué)得我的病之所以控制的這么好，知足長(zhǎng)樂(lè)和精神愉快是非常重要的，希望廣大的糖友能和我一樣，過(guò)有規(guī)律的生活，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，生活一定可以更美好!