自覺鍛煉身體是當(dāng)今社會(huì)的要求，是日常生活不可缺少的基本活動(dòng)。在學(xué)校體育課教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的意識(shí)，對(duì)于學(xué)生終身的發(fā)展以及提高整個(gè)中華民族的素質(zhì)，都具有十分重要的意義。
　　 一、培養(yǎng)學(xué)生自覺參與的意識(shí)
　　 長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)生普遍不重視體育課，通常采用應(yīng)付的方式來(lái)接受教師的知識(shí)傳授和動(dòng)作示范，課外時(shí)間幾乎全用在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上，少數(shù)喜好體育的學(xué)生因找不到同伴導(dǎo)致鍛煉熱情消失。因此，要解決這些問題必須讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，自覺主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。這就要求教師在教學(xué)中除了傳授知識(shí)，還要注重學(xué)生思想觀念的轉(zhuǎn)化，以正反兩方面的典型，從多角度來(lái)教育學(xué)生，讓他們認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，從而調(diào)動(dòng)他們參與的熱情。
　　 二、培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣
　　 在教學(xué)過(guò)程中，體育教師應(yīng)注重目標(biāo)教育，充分發(fā)揮目標(biāo)管理的激勵(lì)作用，提高學(xué)生的鍛煉興趣。現(xiàn)在的學(xué)生不喜歡跑步，一聽到跑步就叫苦，更談不到對(duì)跑步的興趣和習(xí)慣了，但是速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是身體的兩大基本要素，如何提高對(duì)跑步的興趣，體育教師就要針對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)安排練習(xí)內(nèi)容。學(xué)生普遍喜歡籃球和足球，跑步時(shí)叫苦，可玩起球來(lái)就生龍活虎了。因此，教師可通過(guò)有意識(shí)地把枯燥無(wú)味的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融合到學(xué)生喜愛的球類、比賽或游戲中，并鼓勵(lì)學(xué)生克服困難，逐步培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣。這樣，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣后，在教師的引導(dǎo)下，就會(huì)變成生活的習(xí)慣，變成自覺的行動(dòng)。
　　 三、培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力
　　 自我鍛煉能力是學(xué)生在無(wú)教師的情況下完成練習(xí)任務(wù)和進(jìn)行身體鍛煉的能力，是對(duì)學(xué)生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標(biāo)程度、內(nèi)容和方法以及獨(dú)立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的衡量，是學(xué)生自主學(xué)習(xí)的體現(xiàn)。培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，首先要有自覺練習(xí)的行為，明確鍛煉的目的；其次，提高自身的身體素質(zhì)，培養(yǎng)意志力和勇敢精神，克服在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的困難，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持鍛煉；最后，重要的是要具有運(yùn)動(dòng)能力，掌握各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)方法和運(yùn)動(dòng)技能，游刃有余的穿梭于各種活動(dòng)中。因此，教師在體育教學(xué)過(guò)程中要多與學(xué)生進(jìn)行交流，鼓勵(lì)他們進(jìn)行鍛煉，在課堂上要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同，安排不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)那些體育基礎(chǔ)不好或身體素質(zhì)較差的學(xué)生決不能歧視，更不能放任不管，要耐心指導(dǎo)每一個(gè)學(xué)生掌握正確的技術(shù)和技能。具備了體育鍛煉能力，他們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)自然可以感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣，體驗(yàn)到成功的歡樂。健康的身體能讓學(xué)生保持充沛的精力，更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能充分看到自己所具有的能力，增強(qiáng)自信心。
　　 四、讓學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法
　　 培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，一是讓學(xué)生科學(xué)的進(jìn)行身體練習(xí)；二是讓學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為生活的一個(gè)部分，在自覺意識(shí)下進(jìn)行身體練習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。在體育教學(xué)中，教師要有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的方法傳授給學(xué)生，讓學(xué)生明白不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不是任何一種活動(dòng)都能起到鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)的效果，只有懂得運(yùn)用鍛煉身體的基本原則和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的效果。
　　 總之，讓學(xué)生自覺鍛煉身體，關(guān)系到事業(yè)的成敗，關(guān)系到學(xué)生的終身發(fā)展，作為一名體育教師，不光要上好每一節(jié)課，而且要幫助學(xué)生樹立正確的體育觀，讓他們終生自覺地鍛煉身體，以健康的體魄投入到社會(huì)中去。
　　
　　 （成武第一中學(xué)）