柳萬錫，蒙 猛

（1.黑龍江寧安業(yè)余體校，黑龍江 寧安 157400；2.哈爾濱體育學(xué)院冰雪運(yùn)動(dòng)系，黑龍江 哈爾濱 150008）

“髖、踝”部運(yùn)動(dòng)在速滑新技術(shù)中對提高滑跑速度的作用

柳萬錫1，蒙 猛2

（1.黑龍江寧安業(yè)余體校，黑龍江 寧安 157400；2.哈爾濱體育學(xué)院冰雪運(yùn)動(dòng)系，黑龍江 哈爾濱 150008）

為探求髖、踝部運(yùn)動(dòng)對速滑技術(shù)與滑行速度的影響，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)理論，結(jié)合新冰刀技術(shù)性能、特點(diǎn)，對髖、踝部運(yùn)動(dòng)在速滑新技術(shù)中對提高滑跑速度作用進(jìn)行理論分析。指出在速滑新技術(shù)中良好的送髖、展踝動(dòng)作對滑行的滑步長、步頻、蹬冰幅度及爆發(fā)力蹬冰效果有著重要作用，并結(jié)合新技術(shù)特點(diǎn)提出發(fā)展髖、踝關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性及提高髖、踝部專門肌肉群力量的訓(xùn)練方法。

髖、踝部運(yùn)動(dòng)；速滑技術(shù)；滑行速度；作用

在速滑滑跑技術(shù)的理論與實(shí)踐研究中，人們較多地重視膝關(guān)節(jié)對蹬冰技術(shù)的作用，而忽略髖、踝關(guān)節(jié)在蹬冰技術(shù)中的作用，隨著速滑冰刀革新及冰刀性能的改進(jìn)，所帶來的速滑技術(shù)發(fā)展與進(jìn)步，人們越來越發(fā)現(xiàn)髖、踝部運(yùn)動(dòng)在蹬冰技術(shù)的重要作用，在某種程度上甚至超過膝關(guān)節(jié)的作用。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和生物力學(xué)角度看，人體在冰上位移運(yùn)動(dòng)中，髖關(guān)節(jié)處于人體中間部位，向下連接下肢，向上連接軀干和上肢，軀干和上肢擺動(dòng)所產(chǎn)生的作用力以及冰面作用于人體的反作用力都要通過髖關(guān)節(jié)進(jìn)行傳遞［1］；同時(shí)髖關(guān)節(jié)連同骨盆組成的人體最粗壯的關(guān)節(jié)，上面黏附許多大肌肉群，既起到穩(wěn)定性作用又起到髖部運(yùn)動(dòng)的靈活性作用。它可繞三個(gè)軸做屈曲、外展和回旋運(yùn)動(dòng)，當(dāng)人體需要克服大阻力或做快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常是髖關(guān)節(jié)附近的肌肉首先發(fā)力，進(jìn)而帶動(dòng)相鄰的關(guān)節(jié)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)［2］。在速滑各項(xiàng)滑跑技術(shù)中，由于人體各部位的重心在運(yùn)動(dòng)中是經(jīng)常變化的，因而髖部在滑跑過程位置正確與否成為影響速滑技術(shù)正確和滑跑速度的關(guān)鍵因素。因此，在速滑教學(xué)、訓(xùn)練和科學(xué)研究中必須重視髖部運(yùn)動(dòng)及其肌肉群在滑跑中的作用［3］。速滑冰刀的性能的改進(jìn)，又為加大踝部在蹬冰過程的運(yùn)動(dòng)幅度和提高蹬冰效果提供了極大的技術(shù)支撐，可以使踝關(guān)節(jié)在蹬冰過程做跖屈運(yùn)動(dòng)而增加運(yùn)動(dòng)幅度，提高爆發(fā)力蹬冰效果從而起到加快滑跑速度作用［4］。這一技術(shù)特點(diǎn)是傳統(tǒng)蹬冰技術(shù)無法做到的。它啟迪人們更加重視和發(fā)揮踝關(guān)節(jié)的作用和潛能［5］。研究在滑跑過程合理的髖、踝部運(yùn)動(dòng)及其相應(yīng)的訓(xùn)練方法，使髖、踝部運(yùn)動(dòng)在速滑技術(shù)中的發(fā)揮更大作用和潛能。

1 不同髖部運(yùn)動(dòng)對速滑技術(shù)與滑跑速度的影響

1.1 新舊冰刀髖部運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與速度差異

滑跑速度＝滑步長×步頻。在等號右邊的兩個(gè)因素中，滑跑速度在一個(gè)因素不變，另一個(gè)因素增加或兩個(gè)因素同時(shí)增加的情況下，都能提高滑跑速度。目前世界男子速滑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員使用新冰刀500m成績達(dá)到34.03s，速度達(dá)到14.69m/s；女子500m成績達(dá)到37.00s，速度達(dá)到13.51m/s。目前中國優(yōu)秀速滑運(yùn)動(dòng)員男女500m分別為34.37s和37.02s，其滑跑速度分別14.54m/s和13.51m/s。中國與世界短距離優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比其差距比較小；而使用傳統(tǒng)冰刀世界速滑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員男女500m成績分別為35.76s和38.99s，滑跑速度分別為13.98m/s和12.83m/s。表明使用新、舊冰刀速滑短距離成績存在很大差距［6］。出現(xiàn)上述差距原因有技術(shù)層面、冰刀用具、滑跑服裝、場地器材等諸多因素，其中主要原因是由于冰刀性能變化所引起的技術(shù)變革，即充分發(fā)揮了髖、踝部運(yùn)動(dòng)功能，做到正確充分的送髖和展踝動(dòng)作。使其相關(guān)部位肌肉、韌帶的力量、幅度和靈活性增強(qiáng)，并主動(dòng)參與滑跑動(dòng)作進(jìn)而有效的提高髖部和踝部運(yùn)動(dòng)功能，達(dá)到良好的蹬冰效果。這是提高步頻和步長的重要因素。也是提高短距離滑跑速度的重要原因［7］。因此，如何提高髖部運(yùn)動(dòng)，研究滑跑技術(shù)合理的送髖動(dòng)作，采取有效的訓(xùn)練方法發(fā)展髖部肌肉力量和靈活性，對于提高速滑技術(shù)和滑跑速度是非常重要的。

1.2 滑跑技術(shù)中的送髖動(dòng)作機(jī)制

1.2.1 送髖動(dòng)作可提高滑步步長 速度滑冰滑跑中的送髖動(dòng)作主要是指蹬冰階段和浮腿擺動(dòng)階段的重心移動(dòng)過程?；苤械乃腕y動(dòng)作可使髖關(guān)節(jié)旋內(nèi)、旋前幅度增加，使浮腿冰刀盡可能地向前著冰，從而增加蹬冰距離和動(dòng)作幅度，加大箭步距離，在強(qiáng)而有力的快速蹬冰過程達(dá)到增加步長的效果。這是因?yàn)樗腕y為浮腿上抬前送創(chuàng)造了條件，而浮腿向前擺的加速運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的慣性力則直接作用于支撐滑行腿而有助于增加蹬冰力量和縮小蹬冰角，加大蹬冰有效分力和人體重心在水平方向的位移距離［3］，進(jìn)而達(dá)到提高步長的效果。

1.2.2 送髖動(dòng)作有助于提高步頻 在滑跑過程積極主動(dòng)送髖動(dòng)作可使蹬冰腿髖部加大發(fā)力，并使浮腿一側(cè)骨盆前送，加快浮腿擺動(dòng)速度和支撐腿的蹬冰動(dòng)作，從而縮短支撐腿自由滑行階段的肌肉退讓性工作時(shí)間；由于送髖所產(chǎn)生的速度和途中滑跑的速度慣性，使人體重心迅速前移，可縮短自由滑行階段肌肉等長收縮的靜力工作時(shí)間；正確的送髖動(dòng)作又可減小蹬冰角度，使身體重心在水平方向移動(dòng)速度加快［8］。綜上分析可以得出：蹬冰過程的送髖動(dòng)作可使蹬冰動(dòng)作節(jié)奏加快，縮短非動(dòng)力滑行時(shí)間，從而達(dá)到加大蹬冰力量和加快蹬冰速度的滑行效果。這就充分表明送髖動(dòng)作在滑跑各個(gè)階段都能主動(dòng)地調(diào)節(jié)和有效利用肌肉工作時(shí)所產(chǎn)生的內(nèi)力和外力，使滑跑過程各個(gè)階段動(dòng)作的時(shí)間縮短，從而有助于步頻的提高，達(dá)到理想的蹬冰效果和滑行速度。

1.2.3 送髖動(dòng)作可使滑跑動(dòng)作放松、協(xié)調(diào)、自然和省力 送髖動(dòng)作主要是強(qiáng)調(diào)作為人體中心部位的骨盆積極主動(dòng)地參與運(yùn)動(dòng)，使滑跑技術(shù)更符合人體大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)，大肌肉群帶動(dòng)小肌肉群的全身運(yùn)動(dòng)原則，以及速滑蹬冰動(dòng)作由髖部先發(fā)力的蹬冰原理［9］。這樣就使滑跑技術(shù)更趨于正確合理：滑跑動(dòng)作是以全身的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)按著先后順序進(jìn)行有效的工作和休息；加強(qiáng)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對整個(gè)滑跑技術(shù)的積極支配和調(diào)節(jié)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過送髖動(dòng)作將滑步各個(gè)動(dòng)作聯(lián)系、協(xié)同起來，增加滑跑動(dòng)作的實(shí)效性，使滑跑動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、自然。放松和省力。

2 不同踝部運(yùn)動(dòng)對速滑技術(shù)與速度的影響

2.1 新舊冰刀踝部運(yùn)動(dòng)的技術(shù)差異

2.1.1 “鎖踝”與“展踝” 傳統(tǒng)冰刀蹬冰動(dòng)作是控制踝關(guān)節(jié)跖屈，要求將踝關(guān)節(jié)“鎖住”，在保持小腿前傾的狀態(tài)下完成蹬冰動(dòng)作。在理論上是保持冰刀在蹬冰過程用全刃向側(cè)推蹬，使冰刀尖不至于切入冰面而增加滑行阻力、降低蹬冰效果和滑行速度。新冰刀的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和性能解決了踝關(guān)節(jié)不能在跖屈的狀態(tài)下完成蹬冰動(dòng)作的重大技術(shù)難題［4］。即在蹬冰過程中踝關(guān)節(jié)可充分跖屈，增大蹬冰幅度，提高了滑步蹬冰的輸出功率和滑步速度。

2.1.2 蹬冰過程不同的重心移動(dòng) 傳統(tǒng)冰刀在蹬冰過程要求身體重心始終控制在冰刀的中部，在有效蹬冰時(shí)間（0.1～0.2s）和膝關(guān)節(jié)有效的蹬伸角度（160°左右的前提下）完成蹬冰動(dòng)作，且要求重心不能移至冰刀前部，以減少冰刀與冰面的摩擦力。新冰刀在蹬冰開始移重心展膝階段，與舊冰刀一樣要求將重心控制在冰刀中部，但在蹬冰結(jié)束階段，重心可以移至冰刀前部（足關(guān)節(jié)下方），此時(shí)刀托與冰鞋分離踝關(guān)節(jié)呈跖屈狀態(tài)，用前腳掌完成蹬冰動(dòng)作［9］。這一技術(shù)是舊冰刀無法做到的。

以上兩點(diǎn)差異是速滑刀改革后其性能發(fā)生變化，速滑蹬冰技術(shù)有了質(zhì)的飛躍，即踝關(guān)節(jié)能夠跖屈并在蹬冰結(jié)束階段做到充分展踝。這就可以增加蹬冰腿肌肉工作距離和踝關(guān)節(jié)的伸展幅度，并在結(jié)束蹬冰時(shí)做到快速伸展。正是這一技術(shù)使滑步蹬冰力量加大提高了滑跑速度。

2.2 滑跑中的展踝動(dòng)作機(jī)制

2.2.1 展踝可以提高蹬冰效果和運(yùn)動(dòng)能力 在滑跑過程的展踝動(dòng)作是新冰刀性能促進(jìn)技術(shù)進(jìn)步的一個(gè)突出特點(diǎn)，由于冰刀可以圍繞冰鞋前部的裝置做上下轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣當(dāng)身體重心移至冰刀前半部做加速蹬冰時(shí)，踝關(guān)節(jié)在跖屈狀態(tài)充分展踝完成快速蹬冰動(dòng)作。這就如同田徑短跑選手做“趴地”一樣完成后蹬動(dòng)作。這一動(dòng)作有利于做爆發(fā)式蹬冰。國外學(xué)者研究表明，新技術(shù)的關(guān)鍵是在結(jié)束蹬冰的瞬間（約0.05s），以踝、趾關(guān)節(jié)快速伸展完成蹬冰動(dòng)作，可使速滑運(yùn)動(dòng)員提高10%的能力。

2.2.2 展踝可以加快浮腿擺動(dòng)與放松 快速爆發(fā)式結(jié)束蹬冰，可以加快浮腿收擺動(dòng)作，使浮腿充分運(yùn)用蹬冰后的反彈性順勢放松肌肉并快速回收靠攏，這又有利于重心移動(dòng)，加強(qiáng)滑跑的穩(wěn)定性。蹬冰與擺腿的同步、協(xié)調(diào)配合，有助于加快滑跑節(jié)奏、放松浮腿。2.2.3 展踝可以充分發(fā)掘人體潛能 舊冰刀在蹬冰過程是不允許身體重心在冰刀縱向做前后移動(dòng)，要求重心始終控制在冰刀中部。新冰刀則可以使身體重心在冰刀縱向由中部向前移動(dòng)，并要求運(yùn)動(dòng)員盡可能在踝關(guān)節(jié)跖屈狀態(tài)下向前移重心，以便充分發(fā)揮小腿、踝和腳趾肌肉力量，運(yùn)動(dòng)員在蹬冰結(jié)束時(shí)充分利用腿部肌肉的功量，最大限度發(fā)揮人體潛能，達(dá)到最佳蹬冰效果。

3 更新訓(xùn)練理念改革訓(xùn)練方法

3.1 突出訓(xùn)練的針對性

結(jié)合髖、踝部在速滑運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)特征及運(yùn)動(dòng)員技術(shù)具體情況，在技術(shù)訓(xùn)練中要?jiǎng)?chuàng)新和選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段，進(jìn)行髖、踝部相應(yīng)技術(shù)的針對性訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在加深理解的基礎(chǔ)上，發(fā)揮主觀能動(dòng)性掌握髖、踝部運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。

3.2 突出訓(xùn)練的實(shí)效性

根據(jù)速滑專項(xiàng)特點(diǎn)和髖、踝部運(yùn)動(dòng)功能與特點(diǎn)，創(chuàng)新和選用符合發(fā)揮髖、踝部運(yùn)動(dòng)功能和實(shí)戰(zhàn)需要的一些行之有效的專門性訓(xùn)練手段，并在訓(xùn)練時(shí)要有相應(yīng)的負(fù)荷要求和技術(shù)要求，以符合速滑運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)需要。

3.3 訓(xùn)練方法手段要做到相對集中

髖、踝部專門性訓(xùn)練手段應(yīng)力求做到相對集中、簡捷，具有可操作性和實(shí)效性，注意將髖、踝部專門性訓(xùn)練手段與蹬冰技術(shù)進(jìn)行合理組合，以通過專門性訓(xùn)練提高蹬冰技術(shù)和專項(xiàng)能力。

3.4 突出髖、踝關(guān)節(jié)的專門性力量訓(xùn)練

速滑運(yùn)動(dòng)屬于體能類競速運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，髖、踝部專門性力量訓(xùn)練要符合蹬冰技術(shù)用力特點(diǎn)和技術(shù)要求，創(chuàng)新發(fā)展髖、踝部專門肌肉群力量（發(fā)展大小腿肌肉群，踝、趾肌肉群快速爆發(fā)力）。這是發(fā)展髖、踝部肌肉力量和提高蹬冰技術(shù)和效果的重要途徑。

4 提高髖、踝部運(yùn)動(dòng)機(jī)能訓(xùn)練方法構(gòu)思

髖、踝部運(yùn)動(dòng)在新技術(shù)要發(fā)揮其重要作用，就必須有新的訓(xùn)練方法和手段來適應(yīng)新技術(shù)訓(xùn)練，以達(dá)到提高蹬冰效果、滑跑速度和技術(shù)進(jìn)步的訓(xùn)練目的。這就需要教練員在更新訓(xùn)練理念基礎(chǔ)上，在訓(xùn)練方法和手段上要大膽創(chuàng)新和突破［4］，為此，對提高髖、踝部運(yùn)動(dòng)機(jī)能方面提出以下訓(xùn)練構(gòu)思。

4.1 髖部訓(xùn)練方法與手段

4.1.1 發(fā)展髖部靈活性、柔韌性一般性訓(xùn)練

（1）原地各種扭髖動(dòng)作；

（2）原地、行進(jìn)間競走送髖動(dòng)作；

（3）直腿牽拉橡皮筋做內(nèi)收動(dòng)作；

（4）正、側(cè)、后踢腿動(dòng)作；

（5）正、側(cè)、背壓腿動(dòng)作；

（6）行進(jìn)間走步做交叉扭、送髖動(dòng)作；

（7）仰臥伸髖擺腿（仰臥、屈膝雙腿稍高于頭部，兩腳掌同時(shí)對地面施加壓力，提踵髖部向上快挺，上體用肩、頭支撐，也可采用髖部負(fù)重練習(xí)）；

（8）仰臥肩屈伸（兩手抱住山羊并仰臥在山羊上，腿在山羊外，兩腿由下曲腿向上做直腿擺動(dòng)）；

（9）直腿伸髖抬腿（肋木前1m左右處放1欄架，人背對肋木用手抓住肋木，以髖部領(lǐng)先抬大腿過欄架，然后還原，做若干次后交換腿練習(xí)）；

（10）仰臥做上下打腿（兩手抱山羊并仰臥在山羊上，腿置于在山羊外，兩腿做上下打腿練習(xí)）。

4.1.2 髖部運(yùn)動(dòng)專門性練習(xí)

（1）速滑陸上起跑和疾跑的送髖動(dòng)作練習(xí)；

（2）冰上起跑和疾跑的送髖動(dòng)作練習(xí)；

（3）冰上突然起速的送髖動(dòng)作練習(xí)；

（4）負(fù)重送髖屈走（肩負(fù)杠鈴，左右腿弓步向前屈走送髖練習(xí)）；

（5）體前傾弓步走或弓步跳（身體前傾兩手撐地，弓步躍出或跳出，兩腿交替做弓步走或弓步跳的送髖練習(xí)）；

（6）連續(xù)跬跳的送髖練習(xí)；

（7）在屈走、滑行板、滑行模擬、專項(xiàng)跳的專門性練習(xí)中做重心沿縱向快速移動(dòng)的送髖練習(xí)；

（8）在快速屈走中，重心在支撐腳縱向快速移動(dòng)與支撐腿快速蹬伸的送髖練習(xí)。

4.2 展踝（踝關(guān)節(jié)跖屈）訓(xùn)練方法與手段

主要是結(jié)合蹬冰技術(shù)做充分展踝動(dòng)作，訓(xùn)練小腿、踝趾關(guān)節(jié)肌肉群力量的方法與手段。

（1）在陸上支撐腳原地做縱向前移重心快速展踝練習(xí)，發(fā)展踝部肌肉專門力量；

（2）快速屈走中的充分展踝練習(xí)；

（3）充分展踝的專門性跳躍練習(xí)；

（4）負(fù)重牽引做蹬冰動(dòng)作的展膝、踝的專門性練習(xí)；

（5）依次展膝、展踝的快速爆發(fā)力跳躍練習(xí)；

（6）負(fù)重做各種展膝、展踝的專門性力量練習(xí)；

（7）充分展踝的縱跳練習(xí)；

（8）深蹲姿勢做各種展踝的跳躍練習(xí)；

（9）設(shè)計(jì)專門使踝部跖屈的滑行模擬器做快速展踝練習(xí)，發(fā)展踝部專門力量；

（10）設(shè)計(jì)結(jié)合蹬冰技術(shù)做展踝動(dòng)作的專門性組合練習(xí)。

5 結(jié) 語

（1）送髖、展踝動(dòng)作是速滑新技術(shù)中重要技術(shù)環(huán)節(jié)。正確充分送髖、展踝動(dòng)作，可以加大滑步長、步頻，提高蹬冰效果和滑跑速度，并使滑跑動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、自然、放松、省力。

（2）為適應(yīng)新冰刀性能和技術(shù)要求，速滑技術(shù)訓(xùn)練可以選擇和創(chuàng)設(shè)使踝關(guān)節(jié)跖屈的專門性力量訓(xùn)練，以提高踝部和小腿肌肉的專門力量，發(fā)揮踝部在蹬冰中的特殊功能和作用。提高爆發(fā)力蹬冰效果。

（3）在速滑技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)盆帶肌的力量練習(xí)，發(fā)展髖部的靈活性、柔韌性，增加髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度、功能和作用，訓(xùn)練要注意送髖、擺腿與蹬冰動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，以提高蹬冰質(zhì)量和效果。

［1］體育學(xué)院教材編寫組.運(yùn)動(dòng)人體解剖學(xué)［M］.北京:人民體育出版社, 1990: 258-260.

［2］ 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)編寫組.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)［M］.北京:高等教育出版社, 2000: 301-308.

［3］王向東.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方法研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢［J］.中國體育科技, 2003, (2) : 15-16.

［4］楊樹人.速度滑冰技術(shù)與訓(xùn)練［M］.哈爾濱:黑龍江科技出版社, 2002: 240-241.

［5］王今越.國內(nèi)生物力學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀思考［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2003, (4) : 33-34.

［6］聞 揚(yáng).優(yōu)秀速滑運(yùn)動(dòng)員起跑技術(shù)生物力學(xué)分析［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2003, (3) : 53-54.

［7］蒙 猛.速滑技術(shù)革新后對速滑成績的影響［J］.冰雪運(yùn)動(dòng), 1999, (2) : 56-58.

［8］楊樹人.新式冰刀性能及其新技術(shù)特點(diǎn)［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào), 1999, (3) : 23-24.

［9］楊樹人,蒙 猛.中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材［M］.北京:人民體育出版社, 2005: 340-342.

Study on the Function of Hip and the Malleolus’movement to Enhance Speed in New Technology of Speed Skating

LIU Wan-xi1, MENG Meng2
(1. Heilongjiang Ningan Sparetime sports school, Ning'an 157400, Heilongjiang China; 2. Harbin Institute of P.E., Harbin 150008, Heilongjiang China )

In order to seek the influence of th hip and the malleolus movement on the speed skating technology and the glide speed,the author uses the theory of sports anatomy and sports biology , and unifies the new ice skates technical performance, the characteristic, and to carry on the theoretical analysis about the hip and the malleolus movement to enhances the speed function in the new technology of speed skating.At the same time,the author pointed out good delivers the hip in the new speed skating technology, unfolds the malleolus movement to the glide slippery length of stride, the pace, the pedal ice scope and the explosive force pedal ice effect has the vital role. And unifies the new technical characteristic to propose develops the hip and the malleolus joint flexibility, the flexibility and enhances the hip and the malleolus department special muscle group strength’s training methods.

Hip and the malleolus' movement; Speed skating technology; Glide speed;Function

G862.1

A Article ID: 1008-2808(2010)03-0018-04

book=2010,ebook=81

G862.1

A

1008-2808(2010)03-0018-04

2010-03-29；

2010-04-28

柳萬錫（1959－），男，高級教練，學(xué)士，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。