長時間上網(wǎng)和做網(wǎng)絡(luò)工作的人視力普遍不好，經(jīng)常出現(xiàn)視物模糊、眼干眼癢，甚至眼痛、結(jié)膜充血等眼部不適癥狀。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”、“久視傷血”、“日久傷肝”。因此，注意養(yǎng)目很重要。

下面介紹幾種適合明目養(yǎng)目的維生素和食品：

VA：素有“護眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

VB：是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞，VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。可嘗試以下三種食療配方：枸杞子加米煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象；枸杞子加菊花用熱水沖泡飲用，可使眼睛明亮；枸杞子加豬肝煲湯，具有清熱、消除眼澀及因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈之效。

決明子：具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

杜仲茶：有補血與強壯筋骨的作用，對因經(jīng)常久坐而導(dǎo)致的腰酸背痛很有幫助，男女都可以飲用。