李小江2

（江蘇省射擊隊，江蘇 南京 21112）

成功方略

李小江2

（江蘇省射擊隊，江蘇 南京 21112）

訓(xùn)練既是一門創(chuàng)造性的藝術(shù)，又是一部成功的方略。在破繭化蝶的訓(xùn)練、演化進(jìn)程中，我們不但要承載殘酷的競爭現(xiàn)實、精心而又系統(tǒng)的謀劃金牌任務(wù)，又要防范因細(xì)小的疏漏將遺憾定格成永恒。比賽以實力決高低爭天下，這種實力是全方位的，如經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)、人才梯隊、訓(xùn)練理念等。四年的努力我們成就了夢想，鑄就了全運(yùn)的輝煌。回顧訓(xùn)練的過程，我們師徒和大家一起走過了一段充滿艱辛又充滿樂趣的探究、修煉過程。

1 建立一個目標(biāo)

保六、爭三、沖冠。目標(biāo)明確，踐行氛圍舒適且相對輕松。重訓(xùn)練、強(qiáng)素質(zhì)教育，循序漸進(jìn)，敢為人先，打造極品，成就偉業(yè)。

2 營造一個氛圍

場上是對手，場下是朋友。競爭激烈但要遵守規(guī)則，充滿友誼?！俺錆M友愛的競爭才是人生最高境界”，把握好自身訓(xùn)練內(nèi)環(huán)境的同時，調(diào)節(jié)好訓(xùn)練的外部環(huán)境，為自身的訓(xùn)練服務(wù)，努力創(chuàng)造“我為人人，人人為我”的和諧訓(xùn)練氛圍，“當(dāng)大家都希望你、期盼你成功的時候，勝利的艷陽就會降臨到你的身上”。

3 確立一種態(tài)度

樂觀、從容、自信、自控、自強(qiáng)、堅韌。態(tài)度積極，“勝固欣然，敗也可喜，聊復(fù)爾爾”，勝敗皆財富。歷練自我、培養(yǎng)能力，是追求的高度?！鞍沿?fù)荷拋給對手，把精彩留給自己，把歡樂帶給大家”是團(tuán)隊和諧的基礎(chǔ)。為同一個夢想相聚，為同一個目標(biāo)努力，做出大家都能認(rèn)可全方位的投入，取得專項極限水平的超越才是成功。

4 培養(yǎng)一種習(xí)慣

優(yōu)秀是一種品質(zhì)，更是一種習(xí)慣，為了使團(tuán)隊形成優(yōu)良的習(xí)慣，我們做出了不懈的努力。健康的習(xí)慣，涵蓋積極的思維習(xí)慣和主動、自覺投入的行為習(xí)慣。以訓(xùn)練生活為中軸，全身心地掌控訓(xùn)練、生活、學(xué)習(xí)，主動、自覺介入對自身訓(xùn)練的系統(tǒng)維護(hù)，培養(yǎng)健康的習(xí)慣，“當(dāng)優(yōu)秀成為習(xí)慣時，你就會成就卓越，功德無量”。

5 成熟一種方法

形成符合自身特點的技術(shù)風(fēng)格、心理品質(zhì)是基礎(chǔ)，造就適應(yīng)高強(qiáng)度對抗比賽的具體的運(yùn)作措施、方法，成熟應(yīng)對比賽的操控流程，拓寬操控的舒適區(qū)域，才能促成高強(qiáng)度競賽中的流暢狀態(tài)的產(chǎn)生?！暗皖^做調(diào)節(jié)，抬頭做準(zhǔn)備，發(fā)發(fā)從零，球形滾動”。

6 拓展一種心胸

豁達(dá)、淡定、沉穩(wěn)、感恩。接納失敗比渴望成功更重要。面對得失，做到“失利反省總結(jié)，成功答謝感恩”。心理疏導(dǎo)在平時，成功在槍外。深度參悟“舍得”的含義，才能處理好得失的關(guān)系，這是獲取心理平衡的條件。當(dāng)主觀認(rèn)可眼前挫折與失敗時，才能獲得心理上撫慰、精神上的平和與行為上的穩(wěn)定，才能使射手在身心上獲得“更長、更高的提速與爬升的距離”。

7 夯實一個基礎(chǔ)

心理品質(zhì)—射不動心，技術(shù)品質(zhì)—嫻熟流暢，競賽程序—清晰流暢，素質(zhì)教育為先，做好人，打好槍。

8 實踐一個夢想

“刻苦訓(xùn)練、發(fā)奮圖強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致、為省爭光”。思想決定態(tài)度，態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)決定成敗。射擊雖是單兵項目，但偶然性極大，賽前狀態(tài)推論常常失效。所以，所有的參賽選手都必須做到，“人人爭先、個個奮勇，儲備豐滿、裝備精良、風(fēng)險共擔(dān)，榮譽(yù)共享”多梯次的沖頂，才能鑄就輝煌。

十一屆的征戰(zhàn)的硝煙已近淡去，回顧四年的團(tuán)結(jié)、艱辛、頑強(qiáng)的奮斗歷程，心懷跌宕。能成功地獲得十一屆男女移動靶混合比賽的冠軍，雖有多元的因素，但通過多年的刻苦訓(xùn)練，建立和合成了一支具有高水平競爭實力的隊伍，是形成多梯次沖頂?shù)幕A(chǔ)，是在特定的高規(guī)格、高競爭性、高緊張狀態(tài)競賽中圓滿完成任務(wù)的條件，是最終實現(xiàn)奪冠目標(biāo)的成功保障。

G812.2

A

1674-151X（2010）10-015-01

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.007

投稿日期：2010-07-06

李小江（1961 ～），高級教練，本科，2006年第48屆射擊世錦賽10米移動靶世界冠軍教練，2009年全運(yùn)會10米移動比賽冠軍教練。研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練。