段寶堆韓海鋒

（1.吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南吉首416000；2.上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，上海200438）

論散打運(yùn)動員防守意識的培養(yǎng)

段寶堆1韓海鋒2

（1.吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南吉首416000；2.上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，上海200438）

散打運(yùn)動員的防守意識是散打運(yùn)動體系的重要部分，是決定一名運(yùn)動員在比賽場上能否發(fā)揮出最高水平，并且取得勝利的關(guān)鍵因素。教練員與從事武術(shù)散打的體育工作者，可以通過建立科學(xué)的訓(xùn)練體系、加強(qiáng)理論知識的學(xué)習(xí)、模擬實(shí)戰(zhàn)比賽的訓(xùn)練等方法，達(dá)到培養(yǎng)散打運(yùn)動員防守意識的目的。

散打防守意識培養(yǎng)

散打運(yùn)動按照運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的項(xiàng)群理論劃分，屬于技能主導(dǎo)對抗格斗類項(xiàng)群。雙方運(yùn)動員要通過對抗格斗，以得分或者擊倒對方為最終目的，獲得比賽的勝利。散打運(yùn)動員雙方在賽場上不僅僅是身體上的較量，更是心理上的較量。運(yùn)動員每出一腿、每出一拳都要經(jīng)過瞬間的“深思熟慮”，因?yàn)槊恳淮问д`都可能直接關(guān)系到比賽的勝負(fù)，這就對運(yùn)動員的心理素質(zhì)有很高的要求。散打在比賽中不僅依靠猛烈的進(jìn)攻來決定比賽的勝負(fù)，更重要的是穩(wěn)固的防守。防守在散打的戰(zhàn)術(shù)體系中占有重要的地位，因此，散打運(yùn)動員防守技術(shù)的好壞，直接影響了該運(yùn)動員的運(yùn)動成績。在瞬息萬變的比賽場上，任何狀況都有可能發(fā)生，而且散打運(yùn)動的偶然性極強(qiáng)，如果在防守中出現(xiàn)一次微小的失誤，那就會讓對手有機(jī)可乘，輕者失分，重者被擊倒，輸?shù)舯荣?。要使運(yùn)動員能在比賽中有良好的防守技能，就要在平時(shí)的訓(xùn)練和模擬比賽中，較早地培養(yǎng)運(yùn)動員的防守意識。防守意識的培養(yǎng)，對運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)異的成績，起著至關(guān)重要的作用。

1 防守意識的重要性

防守技術(shù)的重要性是毋庸質(zhì)疑的，“防守技術(shù)是武術(shù)散打運(yùn)動基本技術(shù)的重要組成部分，是每個(gè)散打運(yùn)動員必備的一項(xiàng)專項(xiàng)技術(shù)。”[1]因此，防守技術(shù)是一個(gè)運(yùn)動員能否在比賽場上取得優(yōu)異成績的重要保障。

防守技術(shù)是技術(shù)層面上的一種散打必備技能，而防守意識則是以心理學(xué)為基礎(chǔ)的一種精神意識行為。散打的防守意識，是運(yùn)動員對比賽規(guī)律的認(rèn)識和自然的反映。防守意識的培養(yǎng)，是一名運(yùn)動員通過多年的艱苦訓(xùn)練培養(yǎng)出來的一種心理意識反映。過硬的防守意識是優(yōu)秀散打運(yùn)動員必備的運(yùn)動素質(zhì)。

通過比賽意識培養(yǎng)，可以有效地提高運(yùn)動員比賽成績。散打的防守技術(shù)是基礎(chǔ)，而防守意識是通過長時(shí)間的訓(xùn)練與各種比賽，慢慢培養(yǎng)出來的一種潛在意識。防守意識的形成可以幫助運(yùn)動員在比賽場上有效合理的運(yùn)用防守技術(shù)，在穩(wěn)固的防守中，伺機(jī)反擊并最終取得比賽的勝利。防守意識也是運(yùn)動員在比賽場上能夠運(yùn)用各種技術(shù)動作的前提條件，因?yàn)楹玫姆朗匾庾R，可以在比賽中成功地運(yùn)用防守技術(shù)，而在比賽中成功的防守，又是進(jìn)攻的最好基礎(chǔ)。有了堅(jiān)如磐石的防守，才能發(fā)起狂風(fēng)暴雨的進(jìn)攻。

防守意識是散打運(yùn)動的重要組成部分，是散打運(yùn)動員取得比賽勝利的基礎(chǔ)，對散打運(yùn)動員的防守意識進(jìn)行系統(tǒng)的培養(yǎng)，是其能否取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵因素。

2 防守意識的培養(yǎng)

鑒于防守意識在散打運(yùn)動中的重要作用，如何通過專業(yè)的業(yè)務(wù)訓(xùn)練來培養(yǎng)運(yùn)動員的防守意識，就顯得尤為重要。

2.1 建立科學(xué)化的訓(xùn)練體系

訓(xùn)練體系，是運(yùn)動訓(xùn)練中的重要支撐，同時(shí)也是一個(gè)運(yùn)動員或運(yùn)動隊(duì)伍能否取得優(yōu)異運(yùn)動成績的關(guān)鍵。在現(xiàn)代的競技體育中，每個(gè)項(xiàng)目都有根據(jù)其自身的項(xiàng)目特點(diǎn)設(shè)計(jì)的訓(xùn)練體系，而科學(xué)的訓(xùn)練體系，是培養(yǎng)出高水平運(yùn)動員的重要基礎(chǔ)。

散打運(yùn)動在我國發(fā)展近30年，從散打的運(yùn)動訓(xùn)練到競賽，有其自身的體系。但是由于我國散打運(yùn)動發(fā)展較晚，帶有一定的保守性，其自身的體系還不夠完善。在早期培養(yǎng)運(yùn)動員的時(shí)候，忽視了對運(yùn)動員技能以外的其他能力的培養(yǎng)，如運(yùn)動員的心理承受能力、心理適應(yīng)能力等。我國散打基礎(chǔ)運(yùn)動訓(xùn)練注重運(yùn)動員的基本技術(shù)訓(xùn)練，從拳法、摔法、腿法幾方面進(jìn)行基礎(chǔ)的練習(xí)，但忽視了對青少年散打運(yùn)動員的心理訓(xùn)練。要鍛煉一個(gè)運(yùn)動員在比賽中各種意識的形成，要先培養(yǎng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)，只有具備了優(yōu)秀的心理素質(zhì)，才能把所學(xué)到的運(yùn)動技術(shù)盡可能的發(fā)揮運(yùn)用。

不僅要在散打運(yùn)動員早期訓(xùn)練中進(jìn)行心理訓(xùn)練，而且還要借鑒其他運(yùn)動的科學(xué)訓(xùn)練體系，對運(yùn)動員進(jìn)行綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。特別是意識的培養(yǎng)，因?yàn)橐庾R反映的能力，不論感覺能力，還是思維能力，都是在日常的訓(xùn)練中獲得和發(fā)展起來。“只有從小對運(yùn)動員進(jìn)行有計(jì)劃、有目的的加速培養(yǎng)，才能使運(yùn)動員在今后的訓(xùn)練中意識得到有效的發(fā)展。”[2]

2.2 加強(qiáng)散打運(yùn)動員的理論知識學(xué)習(xí)

我國培養(yǎng)散打運(yùn)動員的體系中，對散打運(yùn)動員的理論知識學(xué)習(xí)很不重視。這可以從武術(shù)館校、體育中專甚至是大學(xué)的民族傳統(tǒng)體育院系的教學(xué)中充分表現(xiàn)出來。武術(shù)館?；旧隙际沁\(yùn)用半讀、半武的模式對學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)，其主要的目標(biāo)還是定位在習(xí)武之上，忽視了學(xué)生文化課程的學(xué)習(xí)，這樣就造成了學(xué)生對散打理論知識學(xué)習(xí)興趣的喪失。學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，只對技術(shù)能力表現(xiàn)出濃厚的興趣，而對包括戰(zhàn)術(shù)、意識等理論性的東西漠不關(guān)心。這種狀態(tài)嚴(yán)重影響了運(yùn)動員的發(fā)展。

我國格斗運(yùn)動員在國外的高水平格斗賽事中，不能取得良好成績的最大障礙就在于我們的散打運(yùn)動員的意識能力還上升不到一個(gè)新的高度，特別是防守意識。我們經(jīng)常可以看到國內(nèi)的一些高水平散打運(yùn)動員在國外參與K-1與MMA等賽事的比賽中，因?yàn)榉朗氐氖韬龃笠獗緛碓趫雒嬲純?yōu)的情況下被擊倒。相應(yīng)的，世界許多的優(yōu)秀格斗搏擊運(yùn)動員不僅有過硬的技術(shù)能力，而且具備良好的心理素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、防守進(jìn)攻意識等。只有具備了高水平的意識，才能使格斗技能登上一個(gè)新的高度，從而獲得更好的運(yùn)動成績。

防守意識的培養(yǎng)很大程度上來源于運(yùn)動員理論知識的學(xué)習(xí)。我國運(yùn)動員在培養(yǎng)運(yùn)動員的初期，忽視了運(yùn)動員理論的教學(xué)，這對運(yùn)動員在將來的比賽中良好的防守意識的產(chǎn)生了消極的影響。這給我們的教練員與從事武術(shù)散打的體育工作者提了一個(gè)醒：要想培養(yǎng)出運(yùn)動員良好的防守意識，那么必須在運(yùn)動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，對運(yùn)動員進(jìn)行綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，特別是理論知識學(xué)習(xí)。只有這樣，才能為將來培養(yǎng)運(yùn)動員的防守意識打下良好的基礎(chǔ)，從而為運(yùn)動員在以后的運(yùn)動比賽中取得優(yōu)異成績提供良好的保障。

2.3 模擬比賽訓(xùn)練對防守意識的培養(yǎng)

模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，盡量營造與賽場相同的比賽氣氛，讓運(yùn)動員模仿對方選手的技術(shù)特點(diǎn)，按照比賽的時(shí)間和規(guī)則進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)，是散打訓(xùn)練體系中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。這種方法不僅可以使運(yùn)動員在比賽前的訓(xùn)練當(dāng)中，得到和比賽相似的實(shí)戰(zhàn)效果，還可以讓運(yùn)動員對比賽產(chǎn)生適應(yīng)性的心理作用。在模擬比賽訓(xùn)練中，對提升運(yùn)動員的防守意識，有著很明顯的效果。散打運(yùn)動員的意識，是在比賽中培養(yǎng)出來的，但是很多的運(yùn)動員在一年當(dāng)中，比賽的機(jī)會并不是很多，因此模擬比賽訓(xùn)練就顯得尤為重要。

模擬比賽過程中，場地、對手的格斗風(fēng)格、賽場氣氛都要與正規(guī)的比賽相同，運(yùn)動員在這種氣氛下，勢必會多多少少地找到正式比賽的感覺，他的潛力勢必會被激發(fā)出來。通過研究發(fā)現(xiàn)，除了高水平的散打運(yùn)動員外，普通的散打運(yùn)動員在正式比賽，或者重大比賽中，因?yàn)閷κ值哪吧计毡榇嬖谥环N緊張心理，而這種緊張的心理影響了運(yùn)動員在比賽中的技術(shù)發(fā)揮。在比賽的前兩局，雙方運(yùn)動員基本上都是處于防守狀態(tài)，運(yùn)動員在這種模擬比賽的條件下，能更好的鍛煉運(yùn)動員的防守技能，從而增強(qiáng)防守意識，這種防守技術(shù)就是防守意識的體現(xiàn)。

防守意識的形成，是在實(shí)戰(zhàn)比賽中慢慢培養(yǎng)起來的，所以在模擬比賽的條件下，對防守意識的培養(yǎng)起著事半功倍的效果。

2.4 建立良好的心理優(yōu)勢

“心理優(yōu)勢是一種良好的心理態(tài)勢，是建立在一定的技術(shù)水平之上，對自己潛在能力的自我暗示，從而使神經(jīng)、肌肉達(dá)到高度興奮,注意力集中,自信心增強(qiáng)，產(chǎn)生超過對手的優(yōu)越感?！盵3]散打運(yùn)動員的各個(gè)方面的意識形成，來自于運(yùn)動員的心理因素。心理是決定運(yùn)動員是否能最好地發(fā)揮運(yùn)動技能的一個(gè)基礎(chǔ)。散打運(yùn)動員的心理優(yōu)勢，不是一朝一夕就能建立的，因?yàn)樯⒋蜻\(yùn)動屬于格斗類項(xiàng)目，是兩名運(yùn)動員在比賽場上，通過各種技術(shù)的運(yùn)用，把對方擊倒或者擊敗，來取得比賽的勝利。如果一名散打運(yùn)動員沒有非常好的心理優(yōu)勢及其過人的意志品質(zhì)，就不可能取得比賽的最終勝利。運(yùn)動員的心理優(yōu)勢也可以理解為運(yùn)動員自信心的體現(xiàn)，如果一名散打運(yùn)動員在比賽場上，不能夠表現(xiàn)出極強(qiáng)的自信心，那么就不能夠給對手造成壓力，同時(shí)也會影響自身技術(shù)動作的發(fā)揮。

沒有好的心理優(yōu)勢，就不能有穩(wěn)固的防守，更不可能在進(jìn)攻中取得良好的效果。在激烈的賽場上，如果一名運(yùn)動員有足夠好的心理優(yōu)勢，那么他就可以有效的控制賽場上的節(jié)奏，穩(wěn)扎穩(wěn)打，把技術(shù)動作充分運(yùn)用，特別是在防守當(dāng)中，可以把防守意識的反映效能發(fā)揮到極致。建立優(yōu)越的心理優(yōu)勢，這就要求教練員與運(yùn)動員在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中要重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，給運(yùn)動員建立一個(gè)良好的自信心。足夠的心理優(yōu)勢對運(yùn)動員能夠較早的形成防守意識，有著非常大的幫助。

2.5 培養(yǎng)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識

戰(zhàn)術(shù)意識是一名優(yōu)秀散打運(yùn)動員必備的素質(zhì)，“散打運(yùn)動的戰(zhàn)術(shù)意識是指運(yùn)動員在發(fā)揮技術(shù)的過程中支配自己行動的帶有一定戰(zhàn)術(shù)目的的意識，是運(yùn)動員根據(jù)彼此雙方的情況，正確地運(yùn)用技術(shù)的能力。完成比賽任務(wù)的各種方法手段在運(yùn)動員頭腦里的反映?！盵4]戰(zhàn)術(shù)意識的強(qiáng)弱可以決定比賽雙方運(yùn)動員取得什么樣的成績，可以說是整個(gè)散打運(yùn)動體系中的宏觀方面，而防守意識則是戰(zhàn)術(shù)意識的微觀方面。

防守意識是整體戰(zhàn)術(shù)意識的一部分。要具備良好的防守意識，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是關(guān)鍵問題。散打運(yùn)動員在比賽場上戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的越得當(dāng)，那么取得比賽勝利的希望就越大。戰(zhàn)術(shù)也是運(yùn)動員在比賽場上，能以弱勝強(qiáng)，克敵制勝的重要法寶。培養(yǎng)運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識，要從運(yùn)動員的各個(gè)方面入手，比如，心理方面，綜合素質(zhì)方面等等。在平時(shí)的訓(xùn)練中，要給運(yùn)動員灌輸大量的理論知識，讓運(yùn)動員多學(xué)習(xí)文化知識，提高自身的綜合素質(zhì)，只有這樣，才能對運(yùn)動員的防守意識培養(yǎng)起到良好的效果?，F(xiàn)在對散打戰(zhàn)術(shù)的研究，已經(jīng)上升到與傳統(tǒng)兵法相結(jié)合的層面。許多科研論文和學(xué)術(shù)專著，都提到了散打戰(zhàn)術(shù)與傳統(tǒng)兵家思想的關(guān)系。因?yàn)楣艜r(shí)的兵書、兵法對現(xiàn)代散打戰(zhàn)術(shù)的安排與運(yùn)用都有很大的促進(jìn)作用。古時(shí)的兵家思想強(qiáng)調(diào)防御的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)，對現(xiàn)代散打中訓(xùn)練運(yùn)動員防守意識，都能起到很好的效果。所以，在平時(shí)的訓(xùn)練之余，讓運(yùn)動員多讀一些譬如《孫子兵法》、《三十六計(jì)》等古時(shí)的兵書，對提高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識防守意識都能起到積極作用。戰(zhàn)術(shù)意識的提升，必定會對防守意識的增加起到一個(gè)連帶的效果。

2.6 撰寫訓(xùn)練日記

訓(xùn)練日記是記錄運(yùn)動員在訓(xùn)練當(dāng)中變化的一種形式，訓(xùn)練日記作用于各種項(xiàng)目的訓(xùn)練。一名優(yōu)秀的教練員、運(yùn)動員在每個(gè)訓(xùn)練周期結(jié)束后，都要針對一次訓(xùn)練或者多次訓(xùn)練做詳細(xì)的訓(xùn)練日記，記錄訓(xùn)練過程中所發(fā)生的事情。

在訓(xùn)練當(dāng)中，會遇到許多的突發(fā)情況以及對自己產(chǎn)生影響的事情，都要用訓(xùn)練日記詳細(xì)的敘述。并且在今后的訓(xùn)練中，通過訓(xùn)練日記，總結(jié)在訓(xùn)練中的優(yōu)缺點(diǎn)，對訓(xùn)練中所遇到的問題提出解決的方法。散打運(yùn)動訓(xùn)練是一項(xiàng)比較復(fù)雜的過程，在訓(xùn)練當(dāng)中包含了腿法、拳法、摔法、防守、進(jìn)攻、戰(zhàn)術(shù)等多方面的能力。從事散打的教練員，運(yùn)動員可以通過撰寫訓(xùn)練日記，有效的記錄在訓(xùn)練中所遇到的問題，通過訓(xùn)練日記的記載可以找出在訓(xùn)練中的不足?？梢哉f訓(xùn)練日記對完善整個(gè)散打訓(xùn)練體系有著很大幫助。散打的防守意識產(chǎn)生于長時(shí)間的訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，防守意識的產(chǎn)生，需要一個(gè)長期的訓(xùn)練過程。而長期的訓(xùn)練需要有一個(gè)良好的監(jiān)控，而訓(xùn)練日記就是監(jiān)控長周期散打訓(xùn)練的最好方法。

詳細(xì)的訓(xùn)練日記能幫助運(yùn)動員或者教練員發(fā)現(xiàn)在防守訓(xùn)練當(dāng)中的問題，并且提出解決的方案。訓(xùn)練日記給運(yùn)動員現(xiàn)在的訓(xùn)練與以往的訓(xùn)練提供了一個(gè)參考對比，同時(shí)也可以幫助運(yùn)動員回憶訓(xùn)練的過程，對于提高運(yùn)動員的防守意識有很大的幫助。

2.7 進(jìn)行多人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

多人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)最早作用于跆拳道的訓(xùn)練當(dāng)中，多人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，就是一名隊(duì)員被三名以上的運(yùn)動員圍在之中，同時(shí)與多人進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)格斗，這使得被練習(xí)者處于絕對的被圍攻劣勢之中。正是這種來自于四面八方的進(jìn)攻，才能提高運(yùn)動員的防守能力。因?yàn)樵诟穸繁荣悎錾?，情況瞬息萬變，一對一的練習(xí)防守根本不能滿足運(yùn)動員在比賽場上所面對進(jìn)攻的威脅。所以進(jìn)行這種多人實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，可以培養(yǎng)運(yùn)動員應(yīng)付來自多方面進(jìn)攻威脅的信心，提高運(yùn)動員的應(yīng)變能力、快速反應(yīng)能力與抗擊打能力。這也是快速提升運(yùn)動員防守意識的最好方式。散打運(yùn)動與跆拳道同屬于一個(gè)項(xiàng)群的比賽項(xiàng)目，所以，把多人實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練運(yùn)用到散打練習(xí)之中，對提高散打運(yùn)動員的防守意識有著積極的促進(jìn)作用。

3 結(jié)語

防守意識是一名散打運(yùn)動員的必備素質(zhì)，也是決定散打比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。防守意識的提高，需要運(yùn)動員在科學(xué)的教學(xué)指導(dǎo)下，經(jīng)過多年的訓(xùn)練，通過自身的不懈努力來完成。防守意識的提高，可以使運(yùn)動員在比賽當(dāng)中合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的技術(shù)能力，從而獲得比賽的勝利。

[1]白永正，權(quán)黎明．武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練[M]．北京:北京體育大學(xué)出版社，2004．

[2]王大中，范素香，等.論籃球運(yùn)動員比賽意識的培養(yǎng)[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003（9）．

[3]王天福．如何建立散打運(yùn)動員的心理優(yōu)勢[J]．內(nèi)蒙古體育科技，2007（4）．

[4]饒堅(jiān)．談散手意識[J]．體育學(xué)刊，2000（4）．

On the Defensive Awareness of Sanda Athletes

Duan Baodui1Han Haifeng2
（1.College of Sport Science,Jishou University,Jishou Hunan 416000; 2.Wushu School,Shanghai University of Sport,Shanghai 200438）

Sanda athletes'defensive awareness is an important part of the Sanda system,which is to determine whether an athlete to play the highest level in competition court in the game,and a key factor in winning.Coaches and sports workers engaged in Sanda,can establish a scientific training system,strengthen the theoretical knowledge of the study, stimulate combat training,and by applying other methods,in order to foster Sanda athletes'defensive awareness.

Sandadefensive awarenesstraining

G85

A

1004—5643（2010）01—0057—03

1.段寶堆（1984～），男，在讀碩士研究生。研究方向：體育人文社會學(xué)。

作者簡介：2.韓海鋒（1983～），男，在讀碩士研究生。研究方向：武術(shù)理論與訓(xùn)練。