法國哲學(xué)家伏爾泰有句名言：“生命在于運(yùn)動”。運(yùn)動不僅對正常人的健康有益，而且也是糖尿病的主要治療方法之一。但是，我在臨床實(shí)踐工作中發(fā)現(xiàn)，一些糖尿病患者存在運(yùn)動不足，不懂得如何正確的運(yùn)動或者忽略了運(yùn)動這幾個方面的問題。

運(yùn)動應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

大家知道“有氧運(yùn)動”和“無氧運(yùn)動”的區(qū)別嗎？有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動，如散步、太極拳等。無氧運(yùn)動是指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、運(yùn)動后心臟跳動每分鐘可達(dá)150次左右、呼吸急促的劇烈運(yùn)動，如快跑、踢足球等。劃分最輕運(yùn)動、輕度運(yùn)動、中度運(yùn)動、強(qiáng)度運(yùn)動又有什么意義呢？最輕運(yùn)動如散步、購物、做家務(wù)、打太極拳等，持續(xù)約30分鐘消耗90千卡熱量（相當(dāng)于吃了一個雞蛋）；輕度運(yùn)動如跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球等，持續(xù)約20分鐘消耗90千卡熱量；中度運(yùn)動如爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯等，持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量；強(qiáng)度運(yùn)動如跳繩、游泳、打籃球等，持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量。了解了以上這些，您就可以更加有計(jì)劃的考慮自己的運(yùn)動了。

關(guān)注運(yùn)動中的注意事項(xiàng)

您平時在運(yùn)動前會檢測血糖嗎？這個問題非常重要，若高于15.0mmol/L時最好不要運(yùn)動，若血糖過低，則應(yīng)加餐；運(yùn)動中要多飲水；隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等，并佩戴糖尿病病人信息卡；盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害。運(yùn)動結(jié)束時要做5～10分鐘的整理運(yùn)動，如彎彎腰、踢踢腿等，使心率恢復(fù)至每分鐘比靜息時高10～15次的水平后再坐下休息。

中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會成立于1991年，其前身為中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)會糖尿病學(xué)組。1987年經(jīng)中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)，加入國際糖尿病聯(lián)合會（IDF）。糖尿病學(xué)分會專業(yè)會員主要包括國內(nèi)主治醫(yī)師以上的內(nèi)科、內(nèi)分泌和糖尿病專業(yè)醫(yī)師、營養(yǎng)師共1500余人。已建立了糖尿病足病和糖尿病學(xué)教育學(xué)組。自成立以來，成功地組織了一系列重大活動，包括大量糖尿病宣教、流調(diào)、預(yù)防、治療和科研工作，取得了很大的成績。并與日本糖尿病學(xué)會、歐洲糖尿病學(xué)會、歐洲糖尿病基金會及美國糖尿病學(xué)會等國際糖尿病組織建立了友好合作關(guān)系。