文/魏立民

健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是糖尿病患者需要堅(jiān)持的健康生活方式。糖尿病患者朋友們可以采取彎曲胰臟后面的脊背等瑜伽運(yùn)動(dòng)方式，以此達(dá)到平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的效果，我們推薦理想的瑜伽類別是七色脈輪瑜伽，簡(jiǎn)稱七色瑜伽。

七色瑜伽是把瑜伽和色彩療法緊密結(jié)合，針對(duì)人體的七個(gè)部位和腺體單獨(dú)練習(xí)，能起到平衡血糖，改善亞健康，提升情商的作用。對(duì)于中老年糖尿病患者，需要多做一些可以刺激胰腺的體位運(yùn)動(dòng)，比如七色瑜珈中的貓式、蝗蟲式、弓式等等。

七色瑜伽的練習(xí)，能夠針對(duì)身體的七個(gè)主要腺體：腦垂體、松果體、甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺、生殖腺分別進(jìn)行練習(xí)，幫助恢復(fù)和保持這些腺體的正常功能，恢復(fù)內(nèi)分泌平衡，預(yù)防身心疾病的發(fā)生。

輪穴對(duì)應(yīng)的七種色彩和腺體：

根輪對(duì)應(yīng)紅色和生殖腺；

腹輪對(duì)應(yīng)橙色和腎上腺；

臍輪對(duì)應(yīng)黃色和胰腺；

心輪對(duì)應(yīng)綠色和胸腺；

喉輪對(duì)應(yīng)藍(lán)色和甲狀腺；

額輪對(duì)應(yīng)青色和腦垂體；

頂輪對(duì)應(yīng)紫色和松果體。

下面介紹的七色瑜伽中的臍輪練習(xí)，能幫助直接刺激改善臍輪——胰腺功能，調(diào)整胰島素分泌，堅(jiān)持練習(xí)有預(yù)防改善糖尿病癥狀的效果。

臍輪涉及的身體器官：上腹部、肝、膽、中央脊柱、脾、胰臟、腎上腺、小腸、胃腸的上部、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚、脊椎中段。

臍輪堵塞可能造成的身體功能障礙：胃潰瘍、腸的腫瘤、糖尿病、胰臟炎、消化不良、厭食/食欲過(guò)盛、肝炎、肝硬化、腎上腺問(wèn)題、關(guān)節(jié)炎、大腸與結(jié)腸疾病。