★編者按: 夏去冬來,中間好個秋。秋季養(yǎng)生,首在排毒。下面,本刊為您提供幾個簡單有效的排毒妙方。

立秋刮刮痧,活過八十八

刮痧其實很簡單,在家的話,您找一把喝湯用的小瓷勺就能代替刮痧板,再準備一點點橄欖油就可以了。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的兩旁,這里是肌肉最厚實的部位。膀胱經(jīng)是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時候,您要把整個后背分成上、中、下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都從左邊刮起。

先把橄欖油涂在背上,能起到潤滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的邊緣按在要刮的部位上,用點勁反復刮就可以了。一般每條線刮上15~20遍就可以了。

一般情況下,刮拭過后,健康的身體是不會有痧出現(xiàn)的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點顏色越重,反映您體內(nèi)的毒素淤積越重。

俗話講,“經(jīng)常刮刮痧,活到八十八”。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外,可以說每刮一次痧,體內(nèi)的毒素就減少一部分,血液就得到了凈化。

毒素很重、火氣很大的朋友就要重重地刮出痧來以泄掉毒素;身體虛弱的,則可以用輕點力反復刮到發(fā)紅發(fā)熱,不用出痧,一樣可以排毒;身體沒有問題的人定期刮一刮能達到扶正祛邪、防病保健的作用。記住這個原則:“重刮為泄,輕刮為補,實則泄之,虛則補之。”懂得了這點,您就能靠一片刮痧板來保衛(wèi)家人健康了。

最佳排毒飲料——魚腥草梨湯

魚腥草既是野菜,又是藥材。把它的莖葉搓碎以后會有很強烈的魚腥味,它因此而得名。它能清熱解毒、利尿,還能提高機體免疫力,用東北話說就是藥效“老霸道了”。一到夏天,餐桌上總會見到它的影子。

到了立秋,經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕,身體內(nèi)積聚了很多的濕氣、熱火一類的毒素。每到季節(jié)交替的時候,很多人就會犯濕疹、牙痛、口瘡、臉上紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等,這都是濕熱比較盛的表現(xiàn)。

一到立秋,魚腥草就有它的用武之地了。用它來熬湯喝,可以有效地排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果加上白梨和冰糖一起燉,既能清熱,又能滋陰,是立秋上再合適不過的保健飲料,也是預防秋天干燥的“必備武器”。但您一定要注意,魚腥草不能熬太長時間,否則會破壞藥效,15分鐘比較合適。

神奇的“搖籃操”

說到治療腰背勞損,最有效的當屬“搖籃操”了。

方法很簡單,雙腿彎曲,雙手扶住膝蓋,把小腹收緊,下巴內(nèi)收,然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。

為什么這個看似簡單的“背部滾動”會有這么神奇的效果呢?因為您用背部在地面上反復滾動,就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡。一是督脈,它在背部正中線上,也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣,是陽經(jīng)的“總管”?！翱偣堋倍紕悠饋砹?人體內(nèi)的氣血還不都跟著動起來嗎?

另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經(jīng)絡——膀胱經(jīng),這條經(jīng)絡是人體最大的排毒經(jīng),它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經(jīng)值班的時間,您選在這個時間去刺激它,效果自然更好。

膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里,如果您平時情緒低落、精神不好、記憶力下降,干什么都沒勁兒,這跟腎氣不足有關。您就可以通過這個“搖籃操”來改善腎虛的狀態(tài)?！皳u”上一段時間,不但能提升腎陽,更能搖出好心情。