人的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)人的健康影響極大。作為最主要的睡眠工具，床的合適與否與人的睡眠質(zhì)量有著非常重要的關(guān)系。

床的種類繁多，其中最有利于睡眠又符合生理健康的，應(yīng)首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙發(fā)床、彈簧床，這兩種床尤其不適合老年人和兒童。

沙發(fā)床、彈簧床床面柔軟舒適，有利于肌肉的放松和解除疲勞，使全身得到休息，因此受到不少人的喜歡。但這樣的床睡久了，常令人腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱結(jié)核、腰椎間盤突出癥、脊椎滑脫癥等，睡這樣的床，不但可使病情加重，甚至?xí)?dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。因?yàn)檫@些床柔軟，容易變形，人睡在上面，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使受壓的部位下沉，造成脊柱彎曲或扭轉(zhuǎn)，相關(guān)的肌肉、韌帶張力過大，得不到充分的放松和休息，就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的感覺。時(shí)間久了，還會(huì)加快肌肉勞損和脊柱骨骼的退行性變，使病情加重。

可見，理想的床是既柔軟舒適，又不過度改變脊柱的生理曲度。其實(shí)，實(shí)現(xiàn)這樣的“理想”也很簡單，在硬木板床上加用一個(gè)5～10厘米厚的軟墊即可達(dá)到以上要求。

依照人體工程學(xué)觀點(diǎn)，床的寬度以肩寬的2.5～3倍為最適宜。太窄，不容易翻身，自然會(huì)影響睡眠的深度;床太寬，雖然可以自由翻身，但從心理學(xué)來說，容易產(chǎn)生不安的心理影響睡眠。

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床的擺放四不宜

1.床頭不宜在窗下。這是因?yàn)榇差^在窗下，人睡眠時(shí)有不安全感。如遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺更是強(qiáng)烈。再者，窗子是通風(fēng)的地方，人在睡眠時(shí)稍有不慎就會(huì)感冒。如果家中有兒童，兒童天生好動(dòng)，容易借床爬窗，非常危險(xiǎn)。

2.床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處?？蛷d里的人一眼就能看見臥室的床，會(huì)使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，也不雅觀。

3.床的擺放位置不宜正對(duì)梳妝鏡。這主要是夜晚人起來時(shí)，特別是剛從睡眠中醒來或噩夢(mèng)中驚醒時(shí)，在光線較暗的地方，看到鏡中的自己或他人活動(dòng)，容易受驚嚇。

4.床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易因受潮發(fā)霉，滋生細(xì)菌，另外平時(shí)也難清理到，就會(huì)成為衛(wèi)生死角。