我的養(yǎng)生經(jīng)

開欄語

長壽，是人們共同關(guān)心的話題，不少注重養(yǎng)生之人都有自己獨到的養(yǎng)生方法，相信廣大讀者朋友也在其列。然而，對于自己的養(yǎng)生方法，您可能想與人分享，可能不知道是否正確，抑或不知道這些聽來的、摸索出的方法是否有理論依據(jù)。為此，《快樂養(yǎng)生》特開辟“我的養(yǎng)生經(jīng)”欄目，歡迎廣大讀者踴躍來稿，介紹自己的養(yǎng)生心得，我們將會有選擇地刊登，并適當(dāng)點評，給其他讀者以啟示和借鑒。

征稿郵箱:tanxiang@jtyy.com，或請寄到“廣西南寧市古城路31號《家庭醫(yī)藥》雜志社編輯部”，郵編530022，信封上請注明“我的養(yǎng)生經(jīng)”字樣。

我今年68歲，家住山西臨汾，雖已近古稀之年，但身強體健?？戳恕犊鞓佛B(yǎng)生》，我有了將自己的養(yǎng)生心得與大家分享的沖動。下面就是我總結(jié)的“三忌”養(yǎng)生法——

一忌“宅”

年輕人把一天到晚呆在家里稱為“宅”，不少人樂此不疲。但我在家里就完全宅不住。每天不管刮風(fēng)下雨，我都堅持出去走上幾里地，順便還能欣賞沿途的花草山水。這個習(xí)慣我已堅持了20多年，獲益匪淺。年輕時因勞累而引起的種種不適已消失無蹤，身子骨硬朗著呢。現(xiàn)在在路上行走時，不少年輕人都會被我甩在身后。

二忌“愁”

俗話說得好，心寬才能體胖。我平時不論對人對事都樂呵呵的，即使有人說我的不是，我也當(dāng)做沒聽見，過了就忘，從不記仇，因此大家都稱我“老頑童”。村里不少年輕人也愿意跟我打交道，遇到什么困難也喜歡向我咨詢，他們都說我挺平易近人的，看起來就像他們的大哥。老伴也經(jīng)常很納悶地問我:“結(jié)婚這么多年，咋就從沒見你紅過臉呢?”我總是笑而不語。

平時，我也沒少打理自家的花園，看著鮮艷的花朵，聞著撲鼻的芬芳，我感覺身心無比的愉悅，感覺就像到了另一個世界。

三忌“油”

經(jīng)濟的發(fā)展，社會的進步，使得人們的飲食不再像以前一樣短缺，餐餐帶肉已屬尋常。我經(jīng)?？磿x報，注重養(yǎng)生知識的學(xué)習(xí)，結(jié)合自身實際體會到，油膩是身體的大敵，古今長壽者，莫不以低油素食為主。于是我也決定在生活中加以貫徹。老伴炒菜時，我會不放心地站在旁邊，嚴格監(jiān)督她的用油量。平時家里的菜肴就參照國宴標準(即“四菜一湯”)，豆腐、雞蛋做得比較多，而且很少用油鍋炒。即使餐中有肉，也是白肉居多(如雞肉、魚肉等)。至于肥肉，一年到頭也見不到兩回。前段時間在孩子們的“慫恿”下，我去作了體檢，包括血脂、血壓在內(nèi)的多項檢查結(jié)果均在正常值以內(nèi)，醫(yī)生還對我贊許地豎起大拇指:“老人家，你保養(yǎng)得真好啊?！迸赃叺幕颊咭膊挥傻猛秮砹w慕的目光。

以上就是我的養(yǎng)生經(jīng)驗之談，希望大家也能跟我一樣開開心心，健健康康。

編者:讀罷劉本元老人的來信，一個鮮活的“老頑童”形象躍然腦海。他的養(yǎng)生心得很有借鑒之處:(1)行走對健康確有幫助，故有“日行萬步，十年無疾”之說，此法值得提倡，但應(yīng)量力而行;(2)心寬是好事，體胖卻不好，劉老“忌油”，油吃得少，符合養(yǎng)生要求，但油脂對人體并不是有害無利，它也有有益的一面，故不應(yīng)過于限制攝入量，一般以每人每天攝入不超過25克為宜。