蘇東坡是我國北宋時(shí)期著名的詩人、書畫家，他的才學(xué)備受世人仰慕。他對養(yǎng)生之道頗有研究，不少有關(guān)養(yǎng)生的故事被世人傳為佳話。后人為其編纂的12卷《東坡養(yǎng)生集》詳細(xì)記載了他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，實(shí)為我國古代養(yǎng)生的經(jīng)典之作。

傳說有一位先生向蘇東坡請教長壽秘方，他用四句話作答:“無事以當(dāng)貴，早寢以當(dāng)富，安步以當(dāng)車，晚食以當(dāng)肉。”蘇東坡解釋說，“無事以當(dāng)貴”，是指人不要把功名利祿、榮辱得失考慮得太多，如能在情志上任性逍遙，隨遇而安，無事以求，這比大貴更能使人終其天年?！霸鐚嬕援?dāng)富”，對成年人來說，起居有常，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加重要，它是人體培養(yǎng)氣血、修復(fù)機(jī)體的重要保證。這兩點(diǎn)看似簡單，實(shí)際做起來可并不容易。單說這“早睡”，這在蘇東坡老夫子那個(gè)時(shí)代并不是難事，可放在現(xiàn)代人身上就難了，現(xiàn)在人有幾個(gè)能早睡?要他們能做到不玩通宵就不錯(cuò)了。

后兩句話出自《戰(zhàn)國策》:“安步，緩行也;晚食，晏食也”?！鞍膊揭援?dāng)車”，指人不要過于講求安逸，而應(yīng)多以步行來替代騎馬乘車，多運(yùn)動才可以強(qiáng)健肢體，通暢經(jīng)絡(luò)，活氣活血?！巴硎骋援?dāng)肉”，意思是人應(yīng)該用已饑方食、未飽先止代替對美味佳肴的貪吃無厭。何為晚食?對此蘇東坡還作了具體解釋:“已饑而食，蔬菜有過于八珍?！本褪钦f肚子餓了才吃飯，但食不可過飽，這樣的飲食，即使是蔬菜也勝過山珍海味。

有一天，東坡到寺廟與好友佛印侃談對酌，不覺已至半夜，于是留宿寺中。睡前，東坡脫去長袍靴襪，上床閉目盤膝而坐，只見他先用右手摩擦左腳心，然后再用左手換擦右腳心。佛印見他如此專注，便戲道:“學(xué)士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆。奈何!”東坡擦完腳心，張開雙眼，聽佛師如此這般玩笑，也笑笑道:“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，世事看分明?！痹瓉聿聊δ_底，正是他日常的養(yǎng)生功課。

腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。搓腳心可提腎水以救肝火，肝開竅于目，常搓腳心自然有明目的功效。涌泉穴，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常搓腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，利于健康長壽。中老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷。