現(xiàn)代人保健養(yǎng)生的方法雖多，卻苦于工作壓力大，沒有多少時(shí)間實(shí)施。但工作再忙也要抽出一點(diǎn)時(shí)間用于養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神就是簡單易行的好方法。

我國古代很多醫(yī)學(xué)家都把調(diào)養(yǎng)精神作為防治疾病、保持健康、延年益壽的良策，主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”;古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》中也說:“精神內(nèi)守，病安從來”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在閉目養(yǎng)神時(shí)能屏蔽外界80%的信息，免除不良的外界干擾;腦電圖的腦電波處于平靜狀態(tài)，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息;讓身體的各個(gè)組織器官處于最佳狀態(tài)，生命力增強(qiáng)，疾病難以侵襲。有人將1 000只小白鼠分成兩組喂養(yǎng)，第一組在安靜狀態(tài)下生活，第二組不停地接受外界不良刺激。在其他條件均相同的情況下，第一組小白鼠患癌率為5.8%，第二組患癌率為79.6%。

不同于帶有很強(qiáng)意念性的冥想，閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾，放松心情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無所思念，無所顧慮。日常閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種。

飯后閉目護(hù)肝消食吃完飯后，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，會使一部分血液流向肢體，使消化道供血不足，新陳代謝活動(dòng)受到影響。因此，飯后閉目養(yǎng)神20分鐘，能保養(yǎng)肝臟，促進(jìn)消化。

閉目降火暴躁時(shí)，要迅速離開是非之地，閉目思量。同時(shí)用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，感覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。

閉目養(yǎng)氣有些老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)?，十分必要?/p>

閉目解乏讀書、看報(bào)、寫字疲乏時(shí)，不妨微微閉上眼睛休息一會，會使你快速“充電”，消除疲勞，恢復(fù)精神。

閉目強(qiáng)記記憶力日漸衰退的人常會忘事。此時(shí)閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈光一現(xiàn)，豁然開朗。

據(jù)世界衛(wèi)生組織資料統(tǒng)計(jì)，全世界每年約有1 200萬人過早地被心腦血管疾病奪去生命，而睡后剛醒來的一剎那是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。專家建議高血壓、心臟病患者及中老年人，醒后不要突然起身，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神3分鐘，讓頭腦完全清醒，血液和氧氣已正常供應(yīng)后再起身。專家估計(jì)，僅此小小的調(diào)整，可使全世界300萬人幸免于難。

閉目養(yǎng)神無時(shí)間地點(diǎn)的限制，但乘車時(shí)盡量不做。因?yàn)槠囆旭傔^程中啟動(dòng)、剎車、加速十分頻繁。萬一出現(xiàn)意外，處于閉目養(yǎng)神或昏昏欲睡狀態(tài)則無異于坐以待斃。此外，乘車時(shí)車身的震動(dòng)長時(shí)間地作用于人體，清醒時(shí)大腦處于興奮狀態(tài)，加上不斷地接受窗外景物的刺激，血液循環(huán)速度自然加快，可以減少震動(dòng)造成的影響。