如果你的生命中只剩下一個檸檬了，自卑的人說我垮了，我連一點機會都沒有了，然后就開始咒罵這個世界，讓自己沉浸在可憐之中。自信的人說，從這個不幸的事件中，我可以學到什么呢?我怎樣才能改善我的情況，怎樣才能把這個檸檬做成檸檬水呢?自卑是自信的絆腳石，是成功的攔路虎。那么，自卑心理是怎樣形成的呢?如何幫助學生走出自卑的陰影呢?

一、產生自卑心理的主要原因

1.家庭的影響

一種是在一個破裂的或不完整的家庭里長大的孩子，由于沒有得到足夠的父愛或母愛，容易產生自卑心理。另外一種是有的孩子從小受到的教育是“要做好每一件事”。但是，由于種種原因使他所做的事總是不盡如父母的意，于是便經常受到父母的指責，慢慢地，他對自己產生了懷疑，產生了自卑心理。

2.不幸經歷的影響

中學生由于知識，經驗不足，個性心理結構還不健全，加之好感情用事，爭強好勝，一遇到“事事不如人”的情況，就感到沮喪，認為自己這也不行那也不行。

3.生理上的某些缺陷與不足

有些孩子在身高，長相上不盡如人意，有的孩子有口吃等疾患。這些孩子常常成為眾人談論的中心，所以他們被不斷地提醒著“自己有毛病”，使他們不敢見人。

4.某些社會性原因

從環(huán)境角度看，個體對自己的認識往往與外部環(huán)境對他的態(tài)度和評價緊密相關，這點早已為心理學理論所證實。例如某人的書法很不錯，但如果所有他能接觸到的書法家和書法鑒賞家都一致對他的作品給予否定性的評價，那就極有可能導致他對自己書法能力的懷疑，從而產生自卑。

從主體角度看，自卑的形成雖與環(huán)境因素有關，但其最終形成還受到個體的生理狀況、能力、性格、價值取向、思維方式及生活經歷等個人因素影響。

二、自卑者的主要表現(xiàn)

人們的自卑感的表現(xiàn)形式和行為模式大致有如下幾種

1.孤僻怯懦型

由于深感自己處處不如別人，謹小慎微成了這類人的座右銘，他們像蝸牛一樣潛藏在“貝殼”里，不參與任何競爭，不肯冒半點風險。即便是遭到侵犯也聽之任之，逆來順受，隨遇而安，或在絕望中過著離群索居的生活。

2.咄咄逼人型

當一個人的自卑感在最強烈的時候，采用屈從怯懦的方式不能減輕其自卑之苦，則轉為好爭好斗，脾氣暴躁，動輒發(fā)怒，即使為一件微不足道的小事也會尋求各種借口挑釁鬧事。

3.滑稽幽默型

扮演滑稽幽默的角色，用笑聲來掩飾自己內心的自卑，這也是常見的一種自卑的表現(xiàn)形式。

4.隨波逐流型

由于自卑而喪失信心，因此竭盡全力使自己和他人保持一致，唯恐有與眾不同之處，害怕表明自己的觀點，放棄自己的見解和信念。努力尋求他人的認可，始終表現(xiàn)出一種隨波逐流的狀態(tài)。以上各種自卑心理的表現(xiàn)形式，都是對自卑的消極適應方式，也稱為消極的“自我防衛(wèi)”，有這種心理的人，他們不是面對自己問題的根源想辦法或找出最好的擺脫煩惱的方式。他們總是在想:“為什么命運這么不公平地對待自己，使自己總是受到傷害?”惱怒與痛苦交織在一起長期困擾著這種人的內心世界，他們又無能為力走出困境，最終他尋求“結束一切”的悲觀想法。

三、擺脫自卑的途徑和方法

1.不必強求十全十美

對自己高標準要求是好的，但不要因此而強求自己?！笆馈笔侨藗兊囊环N愿望，強求自己去追求它，不但有礙健康而且還會導致自卑心理的加重，導致在學習、工作、人際交往等方面的失敗。人的價值追求，主要體現(xiàn)在通過自身努力，自身智力所能達到的目標，而不是片面追求完美無缺，對自己的弱項或遇到的挫折持理智的態(tài)度。既不自欺欺人，也不將其視為天塌地陷的事情，而是以積極的方式應對現(xiàn)實，這樣便會有效地消除自卑。

2.運用補償升華法

某方面的自尊可以通過其他方面的優(yōu)越來補償以糾正自卑。強烈的自卑感往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學上的“代償作用”。揚長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的“樂圣”。少年坎坷艱辛的霍英東沒有實現(xiàn)慈母期望成為一代學子，“不是讀書的材料”的他，后來卻在商界大展宏圖。如果你長相一般，你可以通過學問展示自己的魅力，在補償?shù)膴^斗中成為出眾的人。古人云:“人之才能，自非圣賢，有所長者必有所短，有所明者必有所敝”。故從這個角度說，天下無人不自卑。通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握好自己，成功的路就在腳下。

3.培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度

讓學生廣于交朋友，而且有選擇地交友。一個人交友不廣，思想與人疏遠，幾乎處于孤立的狀況時，便會顧影自憐，感到自己受人排擠。會漸漸由郁郁寡歡發(fā)展到極度自卑。因此我們要積極做人、做事，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，培養(yǎng)堅強的意志。成功人士的首要標志在于他的心態(tài)。一個人如果心態(tài)積極，樂觀地面對人生，樂觀地接受挑戰(zhàn)和應付瑣事，那他就具備了成功的潛力。我們要經常自我鼓勵自我暗示:“我一定行!”“我一定要學好?！钡鹊?，這樣就能走出自卑的陰影。

作者單位:黑龍江省齊齊哈爾市昂昂溪區(qū)水師中學