劉 彥

(新疆師范大學(xué) 體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830054)

0 引言

隨著新疆經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和人們余暇時(shí)間的增多,滑雪運(yùn)動(dòng)已成為冬季體育活動(dòng)的新時(shí)尚,而且參加滑雪運(yùn)動(dòng)的人數(shù)逐年增加,年齡界限延伸,身體素質(zhì)差異顯著,特別在低溫嚴(yán)寒等諸多因素影響下,滑雪運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生。本文將對(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷所造成的原因及預(yù)防提出相應(yīng)的對(duì)策和方法,以便為今后的滑雪愛(ài)好者、教練員以及醫(yī)務(wù)人員提供治療途徑和理論依據(jù),從而提高滑雪者的滑雪技能,促進(jìn)新疆滑雪運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

2009年12月—2010年1月，本文采用問(wèn)卷調(diào)查法和實(shí)地訪談法，從烏魯木齊市周邊20多家滑雪場(chǎng)挑選了以下滑雪場(chǎng)作為研究對(duì)象：水磨溝雪蓮山燈光滑雪場(chǎng)、水磨溝威斯特滑雪場(chǎng)、水磨溝鳳凰城滑雪場(chǎng)、南山白云滑雪場(chǎng)、絲綢之路滑雪場(chǎng)。

1.2 研究方法

1)文獻(xiàn)資料法。查閱相關(guān)資料，綜合參考多方面的研究成果，為本文研究的選題提供了依據(jù)。

2)訪談?wù){(diào)查法。本選題共走訪5所滑雪場(chǎng)，采訪各個(gè)滑雪場(chǎng)管理人員共5人、滑雪教練共8人、滑雪醫(yī)護(hù)人員2人。

3)問(wèn)卷調(diào)查法。共發(fā)放問(wèn)卷120份，有效問(wèn)卷106份，其中男性71份，女性35份。

4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。將所調(diào)查的數(shù)據(jù)和內(nèi)容進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 滑雪損傷原因

在滑雪運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷主要是初學(xué)者的損傷，占到損傷數(shù)的70%左右。

1)個(gè)人原因造成的損傷?；p傷原因80%是由于個(gè)人原因造成的。其中安全意識(shí)淡薄、滑雪技術(shù)欠佳、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、滑雪服裝不當(dāng)為主要原因；還有滑雪者選擇滑雪板滑雪鞋不合適、滑雪者選擇滑雪道超越自己實(shí)際滑雪能力，盲目“登高”與“超速”、身體狀態(tài)欠佳、沒(méi)有掌握安全摔倒的方法等。

2)其他人員造成的損傷。主要是在滑雪過(guò)程中其他滑雪者的撞擊和障礙物的影響，以及滑雪者朋友、同事和外界的干擾等。

3)雪場(chǎng)原因造成的損傷。雪場(chǎng)工作人未對(duì)初次滑雪者介紹場(chǎng)地情況、滑雪器具的性能、使用方法、使用要求等，以及雪場(chǎng)安全措施不完善、小規(guī)模的雪場(chǎng)雪具質(zhì)量存在隱患、工作人員缺乏責(zé)任心都是造成損傷的原因。

2.2 滑雪者易損傷種類

滑雪損害種類較大的是扭傷、拉傷、挫傷和骨折，大約占滑雪受傷的70%～80%。首先是扭傷占34%左右，挫傷和骨折占損傷總數(shù)的21%～23%。受傷部位80%以下為下肢的膝、踝及小腿。

1)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷是滑雪體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。原因是踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，拐彎時(shí)用力過(guò)猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。

2)拉傷。原因主要是：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，疲勞或負(fù)荷過(guò)重，氣溫過(guò)低，濕度過(guò)高，場(chǎng)地不平等，由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承受的能力，肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身固有的伸展程度，引起拉傷。

3)韌帶損傷。韌帶損傷易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。其原因主要是在滑雪中摔倒時(shí)自我保護(hù)姿勢(shì)錯(cuò)誤或者做相對(duì)有難度的動(dòng)作等造成的。

4)骨折。骨折原因主要是在滑雪過(guò)程中直接暴力、間接暴力或者肌肉強(qiáng)烈牽拉力等造成。受傷部位會(huì)疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。

2.3 滑雪者易損傷部位及防范措施

2.3.1 手腕受傷

手腕受傷是目前單板滑雪中最為常見(jiàn)的損傷。向后滑倒以及手臂觸地是最常見(jiàn)的情況，特別對(duì)于那些剛剛開始學(xué)習(xí)如何滑行的滑雪者。此類跌倒的強(qiáng)度撞擊可以會(huì)引發(fā)扭傷，甚至骨折。在滑雪者失去平衡，緊接著跌倒又本能地伸出手臂以防止身體觸地時(shí)會(huì)損傷手腕。因此，手腕就是滑雪者受傷中最常見(jiàn)的部位，也是雙板滑雪受傷中較為常見(jiàn)的部位。例如在向后滑倒時(shí)，不要用手去支撐身體，因?yàn)檫@樣會(huì)將全部的重量壓在腕部，可以試著在跌倒時(shí)用肘觸地。在身體向后跌倒時(shí)，將雙手前伸，而將肘關(guān)節(jié)向后伸。這樣，肘關(guān)節(jié)可以比手腕吸收更大的沖擊力。在跌倒時(shí)滾動(dòng)身體，讓身體的更多面積去吸收沖擊力。佩戴護(hù)腕也是很好的防止受傷的措施。

2.3.2 踝部受傷

標(biāo)準(zhǔn)的單板滑雪將對(duì)滑雪者的踝部和小腿施加很多壓力。踝部受傷大多發(fā)生在側(cè)面的強(qiáng)烈沖撞。高水平滑雪者容易受到更多的踝部損傷，所以在單板滑雪靴中加入了腳踝支撐物可以減少此類損害的風(fēng)險(xiǎn)。

2.3.3 膝蓋受傷

單板滑雪過(guò)程中，膝蓋是可以吸收震動(dòng)的天生彈簧。但是，與雙板滑雪相比，單板滑雪中膝部受傷并不常見(jiàn)，而且嚴(yán)重程度也較低，這有如下幾點(diǎn)原因：首先，單板滑雪只有兩個(gè)板刃， 可以突然“抓牢”雪地，而雙板滑雪有四個(gè)板刃；[2]而且，單板比雙板更短，因此由于扭曲而產(chǎn)生的“杠桿臂”力量會(huì)更小。大多單板滑雪中的膝部受傷是由于非常強(qiáng)烈的撞擊，或突然的拐角或轉(zhuǎn)彎的動(dòng)作帶來(lái)的沖擊。為了避免此類受傷，確?；┱吡私庾约旱臉O限。隨著單板滑雪技術(shù)的提高，對(duì)強(qiáng)烈沖擊的吸收能力也會(huì)隨之加強(qiáng)。因此，在滑雪中確保滑雪者的膝部始終保持彎曲，特別是在跳躍或進(jìn)行某個(gè)動(dòng)作時(shí)更是如此。

2.3.4 頭部受傷

如堅(jiān)硬的雪面，巖石和樹木等自然物體或諸如雪場(chǎng)中欄桿和箱柜等人工物體相撞可以導(dǎo)致嚴(yán)重的頭部損傷。因此，頭盔是所有單板滑雪者的防護(hù)裝備的必備護(hù)具，即便是慢速?zèng)_撞，向后滑倒撞到頭部都可能導(dǎo)致頭部嚴(yán)重受傷。

2.3.5 沖撞受傷

許多受傷是由于滑雪者撞到了障礙物。受傷的主要原因就是與其他的滑雪者相撞。特別是在滑雪者眾多的滑坡上，撞到其他滑雪者的機(jī)率更大。

2.4 滑雪損傷者年齡比率

經(jīng)過(guò)調(diào)查得知烏魯木齊市周邊滑雪場(chǎng)損傷者10歲以下占3%、10歲左右占23%、20歲左右占59%、30歲以上占10%。所以在滑雪中20歲左右的滑雪者要加強(qiáng)防護(hù)措施。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過(guò)對(duì)烏魯木齊市部分滑雪群體運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，結(jié)果表明滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率較大，并具有明顯的部位特征，踝膝受傷比例最高。損傷發(fā)生的原因主要是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地器材過(guò)于陳舊、滑雪者技術(shù)欠缺、缺乏自我保護(hù)意識(shí)、過(guò)度疲勞等方面。除此之外，雪場(chǎng)室外溫度、積雪厚度、滑雪者有無(wú)損傷病例、心情的好壞、滑雪者協(xié)調(diào)性，以及滑雪坡度的大小，索道纜車的安全性都是造成損傷的原因。

3.2 建議

3.2.1 易損傷種類的注意事項(xiàng)

拉傷、扭傷、韌帶損傷和骨折都是滑雪中比較容易發(fā)生的損傷種類。對(duì)于拉傷的預(yù)防要做到準(zhǔn)備活動(dòng)充分，滑雪中要量力而行，不要用力過(guò)猛，注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度，不要在有傷病的情況下進(jìn)行滑雪。而對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防，要做到提高足踝部的肌肉力量和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，充分做好下肢的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高自我保護(hù)能力。

韌帶損傷方面要盡量減少滑雪中的沖撞，多做關(guān)節(jié)練習(xí)，多在平整場(chǎng)地或坡度小的雪道上滑行。至于骨折的預(yù)防就是要避免在劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。

3.2.2 易損傷部位的注意事項(xiàng)

1)手腕受傷：手腕受傷的預(yù)防主要是在摔倒時(shí)雙手盡量用手掌觸地，要有一定的緩沖力，使手在手部的指引下用力均勻，避免碰撞。

2)踝部受傷：踝部的預(yù)防要做到根據(jù)自己腳的大小選擇合適的滑雪鞋，摔倒時(shí)避免腳的扭曲。

3)膝蓋受傷：穿合身方便的服裝，尤其不能穿牛仔褲，滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心， 向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)，切記不要雙膝突然撞地。

4)頭部受傷：頭部損傷的比例較少，只需在摔倒時(shí)注意對(duì)頭部的保護(hù)，在發(fā)生碰撞時(shí)避免頭部與障礙物的接觸，而且在摔倒滑行中避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。

5)沖撞受傷：滑雪過(guò)程中沖撞是在所難免的，在滑行時(shí)要注意拉開距離，不追趕同伴，在滑雪過(guò)程中不追逐打鬧。在中途休息時(shí)停在滑雪道的邊上，不要停在陡坡下，并注意從上面滑下來(lái)的滑雪者。為了避免此類的沖撞，滑雪前應(yīng)該閱讀雙板、單板滑雪者導(dǎo)則。提高自我保護(hù)意識(shí)，最好能佩戴護(hù)腕和護(hù)肘，緩解跌倒時(shí)對(duì)上肢關(guān)節(jié)的傷害。

3.2.3 充分發(fā)揮滑雪教練的作用，提高滑雪者安全

每個(gè)滑雪場(chǎng)都有滑雪教練，滑雪者在挑選滑雪教練時(shí)要選擇經(jīng)驗(yàn)多、滑雪技術(shù)好、專業(yè)水平高的滑雪教練進(jìn)行指導(dǎo)，這樣能盡量避免損傷的發(fā)生，提高滑雪者安全。

3.2.4 滑雪場(chǎng)加強(qiáng)安全宣傳教育，建立醫(yī)護(hù)小組創(chuàng)建安全滑雪氛圍

滑雪場(chǎng)應(yīng)該在滑雪者參加滑雪前做好安全意識(shí)的宣傳，讓滑雪者認(rèn)識(shí)到損傷造成的原因，充分調(diào)動(dòng)滑雪者的主觀能動(dòng)性，進(jìn)行自我保護(hù)。另一方面雪場(chǎng)應(yīng)該建立由專業(yè)人員組成的救護(hù)小組，使滑雪者在損傷的第一時(shí)間得到救護(hù)。

總之，要使滑雪愛(ài)好者基本掌握科學(xué)的滑雪方法和手段，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高防患意識(shí)，加強(qiáng)自我保護(hù)，選擇合適的器材，遵守雪場(chǎng)安全規(guī)范?；┱哌€要從思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。管理部門要樹立“安全第一、服務(wù)第一”的思想，提高服務(wù)安全意識(shí)，使滑雪愛(ài)好者不僅了解滑雪損傷的原因并在滑雪教練的指導(dǎo)下快樂(lè)而又安全地享受滑雪帶來(lái)的樂(lè)趣。

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