一項新的研究報告表明,早睡不但是獲得充足睡眠的法寶,更能幫助青少年保持良好心情。

哥倫比亞大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),青少年睡眠不足易引發(fā)抑郁心理及自殺傾向。研究人員追蹤調(diào)查了15659名大學(xué)生和高中生的睡眠習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)總在午夜后就寢的學(xué)生比晚10點前就寢的學(xué)生患抑郁的風(fēng)險高20%,“夜貓子”的自殺傾向也比其他人群高20%。而每晚睡眠不足5個小時的青少年患抑郁癥的可能性比其他人群高了71%,自殺傾向高48%。

美國睡眠學(xué)會建議青少年每晚至少應(yīng)睡9個小時。