【摘要】本文通過對(duì)接力比賽的起源、比賽規(guī)則、交接方法與跑法、接力比賽小竅門以及接力比賽練習(xí)方法的敘述，重在讓教練員、運(yùn)動(dòng)員基本理解和掌握田徑運(yùn)動(dòng)中接力比賽的訓(xùn)練方法和部分注意事項(xiàng)，并在今后的訓(xùn)練和比賽中能有所參考和借鑒

【關(guān)鍵詞】教練員 接力比賽 比賽規(guī)則 交接方法及跑法 竅門 練習(xí)方法

在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中，接力比賽是整個(gè)比賽或某一單元比賽中最高潮的落腳點(diǎn)，它講究相互的合作與配合。它是一個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度、反應(yīng)、協(xié)作精神等綜合素質(zhì)要求較高的項(xiàng)目，但因?yàn)樗P(guān)系分值翻倍并直接影響團(tuán)體總分，它也成為了教練員最擔(dān)心、最不易把握的一個(gè)集體項(xiàng)目。練習(xí)接力跑除了能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神之外，還能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員快速奔跑的能力。

一、接力比賽的起源及項(xiàng)目設(shè)置

一般田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中設(shè)4×100米接力、4×400米接力兩項(xiàng)。它們都以隊(duì)為單位，每隊(duì)4人，每人跑相同距離。其起源有多種說法，有的認(rèn)為起源于古代奧運(yùn)會(huì)祭祀儀式中的火炬?zhèn)鬟f，有的認(rèn)為與非洲盛行的“搬運(yùn)木料”或“搬運(yùn)水壇”游戲有關(guān)，也有的認(rèn)為是從傳遞信件文書的郵驛演變而來。奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目分男、女4×100米接力跑和4×400米接力跑。1908年第4屆奧運(yùn)會(huì)首次設(shè)立接力項(xiàng)目，但4名運(yùn)動(dòng)員所跑距離不等。1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)改設(shè)4×100米接力跑和4×400米接力跑。女子4×100米接力跑和4×400米接力跑分別于1928年、1972年被列入奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。接力跑運(yùn)動(dòng)員必須持棒跑完各自規(guī)定的距離，并且必須在20米的接力區(qū)內(nèi)完成傳接棒：在基層田徑比賽中還有可能設(shè)迎面接力比賽(如20×60米迎面接力，要求男、女各10人)等。

二、接力比賽用棒

大型正式比賽接力棒要求鋁制中空，長度約28至30厘米，重約50克，基層比賽通常使用木棒，長度約28至30厘米，重約30克至45克。

三、接力比賽規(guī)則

4×400米接力跑，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運(yùn)動(dòng)員要跑至搶道線后方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內(nèi)進(jìn)行，其余各棒的傳接，裁判員會(huì)根據(jù)第二及第三棒運(yùn)動(dòng)員通過200米起點(diǎn)處之先后，按次序讓其第三及第四捧的隊(duì)友在接棒范圍內(nèi)，由內(nèi)至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒區(qū)外起跑；4×100米接力跑是分道進(jìn)行。接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑；迎面接力是在直道中分道進(jìn)行，交接棒必須繞過標(biāo)志桿交接才能有效，否則犯規(guī)。所有接力比賽，所持接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。任何人掉了棒。必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接力區(qū)內(nèi)完成交接棒?！敖恿^(qū)內(nèi)”的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊(duì)伍，其隊(duì)伍可以被取消資格。

四、交接方法及跑法

4×100米接力、4×400米接力交接棒方法通常采用上挑式和下壓式-兩種。上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40～50度角，掌心向后-拇指與其它四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中這種傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是接棒人向后下方伸手臂動(dòng)作比較自然，傳棒人傳棒動(dòng)作也比較自然，容易掌握。缺點(diǎn)是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時(shí)，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒影響快速前進(jìn)。下壓式也有稱“向前推送”的傳棒方法，在傳棒時(shí)，手臂不要太高，而是用手腕動(dòng)作將棒向前下方推送人接棒人手中。并且，傳棒人可以用手腕動(dòng)作來調(diào)整傳棒動(dòng)作的準(zhǔn)確性。持棒方法：右手握住棒的后部，拇指與其它在指分開撐地，拇指與其它三指分開撐地，棒前端上翹。4×100米接力也可以采用混合式，即根據(jù)運(yùn)動(dòng)員具體情況可以交換使用上挑式和下壓式；4×400米接力現(xiàn)在大多采用托棒式，即運(yùn)動(dòng)員直接交接棒。迎面接力比賽一般采用繞桿立棒式；交棒人抓接力棒的下部，接棒人就抓接力棒的上部，反之，交棒人抓接力棒的上部，接棒人就抓接力棒的下部。接力教學(xué)的重點(diǎn)是傳、接棒技術(shù)和速度的衍接，難點(diǎn)是在接力區(qū)內(nèi)用鬲速度跑完成傳接棒技術(shù)。

五、具體把握接力比賽中的一些小竅門

1.棒次安排小竅門。4×100米接力比賽中，選擇各棒隊(duì)員時(shí)，必須根據(jù)各個(gè)隊(duì)員的特長，即各隊(duì)員起跑的技術(shù)，彎道跑技術(shù)，沖刺跑技術(shù)和傳接棒技術(shù)等，發(fā)揮每一個(gè)隊(duì)員的特長，把最有特長的隊(duì)員安排在最合適的棒次上。在四名運(yùn)動(dòng)員中選速度最快的隊(duì)員跑最后一棒，選起跑最好的跑第一棒，選彎道技術(shù)較好的跑第三棒，剩下的一個(gè)隊(duì)員則跑第二棒。如果四名運(yùn)動(dòng)員的速度很接近，則應(yīng)把彎道技術(shù)好的隊(duì)員安排在第一、三棒；如果四名運(yùn)動(dòng)員的速度差距較大，則應(yīng)把速度相近的兩人安排在一起交棒?？偟膩碚f，要綜合考慮每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)。合理安排他們的棒次，力求達(dá)到最佳的組合。

2.異手臂和錯(cuò)位交棒小竅門。異手臂交棒具體就是第一、三棒隊(duì)員用右手交接棒，第二、四棒隊(duì)員用左手交接棒。比賽中也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的左右手習(xí)慣做出調(diào)整，如第一、三棒用左手，第二、四棒用右手。迎面接力均采用右手。錯(cuò)位交棒就是在交接區(qū)內(nèi)，兩個(gè)隊(duì)員跑的位置要錯(cuò)開，右手交棒和接棒的隊(duì)員要靠著跑道的內(nèi)側(cè)跑進(jìn)，左手交棒和接棒的隊(duì)員要靠著跑道的外側(cè)跑進(jìn)，但不能出跑道，內(nèi)側(cè)也不能踩線跑。無論是采用哪一種傳接棒方法，接力棒傳遞的順序，一般都應(yīng)是第一、第三棒沿跑道內(nèi)側(cè)跑進(jìn)，以右子將棒傳給第二、第四棒隊(duì)員的左手，第二棒隊(duì)員沿跑道外側(cè)跑進(jìn)，以左手將棒傳給第三棒隊(duì)員的右手。這樣，不僅便于交接棒的順利完成，可以避免交接棒隊(duì)員因速度過快而與接棒隊(duì)員發(fā)生沖撞，也可以讓交棒隊(duì)員由快速逐漸轉(zhuǎn)為慢跑恢復(fù)心率。還可以讓交棒隊(duì)員有時(shí)間、有位置鼓勵(lì)隊(duì)友。

3.減少掉棒概率的小竅門。所有接棒隊(duì)員在接力比賽之前(準(zhǔn)備時(shí)間)，根據(jù)交棒人速度做好預(yù)跑標(biāo)志，如賽事組委會(huì)不允許標(biāo)記也可賽前交待運(yùn)動(dòng)員假設(shè)或虛擬標(biāo)志。當(dāng)兩個(gè)隊(duì)員快耍接近時(shí)，交棒隊(duì)員大喊一聲“接”，接棒隊(duì)員則快速伸出接棒手，手臂伸直高于腰，掌心向上，虎口朝后，穩(wěn)定好不晃動(dòng)。交棒隊(duì)員手臂前伸，看準(zhǔn)接棒隊(duì)員的手掌虎口。用力下壓。下壓后不準(zhǔn)放手，只許松手(松手程度以棒不掉為宜)，要讓接棒隊(duì)員把棒從自己手中抽出。

六、接力比賽練習(xí)方法

1.原地交接棒練習(xí)。四個(gè)隊(duì)員錯(cuò)位站好，兩人相距1～2米左右，按統(tǒng)一的節(jié)奏擺臂；交棒隊(duì)員發(fā)出“接”口令后，接棒隊(duì)員接棒手迅速后伸，完成交接棒。交接隊(duì)員重點(diǎn)體會(huì)下壓的力度和松手的要領(lǐng)，接棒隊(duì)員則體會(huì)準(zhǔn)確抓棒和抽棒的要領(lǐng)。

2.慢跑交接棒練習(xí)。四名運(yùn)動(dòng)員按棒次站好，相距5～8米左右，同時(shí)出發(fā)慢跑，第一棒加速追上第二棒后完成交接棒，以此類推進(jìn)行后面的交接棒，當(dāng)?shù)谒陌絷?duì)員接棒跑出5～8米后丟下接力棒，第一棒運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過時(shí)拾起接力棒，并加速追上第二棒，重復(fù)開始的練習(xí)。此練習(xí)的目的在于讓隊(duì)員體會(huì)在一定速度下完成交接棒。

3.一對(duì)一快分區(qū)交接棒練習(xí)。一對(duì)一的練習(xí)必須按照實(shí)戰(zhàn)要求進(jìn)行。單獨(dú)對(duì)四棒的每～個(gè)接力區(qū)，兩人一組分開進(jìn)行交接練習(xí)，并銜接成全過程，重點(diǎn)讓隊(duì)員體會(huì)在高速跑動(dòng)中完成交接棒。

4.4×50米的練習(xí)。要求交接棒的隊(duì)員在高速跑動(dòng)中完成交接棒，以鞏固交接棒的動(dòng)作要領(lǐng)，可重復(fù)練習(xí)。

5.模擬比賽。在正式比賽前一周時(shí)間，每次專項(xiàng)訓(xùn)練前，準(zhǔn)備活動(dòng)之后第一項(xiàng)就進(jìn)行接力模擬比賽，或者運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)到較好的狀態(tài)下，進(jìn)行接力模擬比賽；每天一至兩次，重點(diǎn)體會(huì)和感受高速跑動(dòng)中完成交接棒的全隊(duì)配合。

接力比賽是一個(gè)講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，在整個(gè)比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)與處事能力是不容忽視的，平時(shí)的小竅門以及默契能力訓(xùn)練，是接力比賽取得成功的關(guān)鍵。究個(gè)人之所長，讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的擅長在接力比賽中能得到最盡致地發(fā)揮。