亞健康這個詞對于現(xiàn)代人來說，是極為熟悉的。按照科學的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因為其表現(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數(shù)。亞健康狀態(tài)是很多疾病的前期征兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等。亞健康人群普遍存在五高一低，即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。

深究之，亞健康其實是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段:其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。

這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進入“潛臨床”狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退:活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時尚未查出。嚴格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認為亞健康者約占人口的60%。

國內(nèi)外大量醫(yī)學研究表明，現(xiàn)代社會符合健康標準者也不過占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)——亞健康。

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，其后果是非常嚴重的。很容易引起心身疾病。包括:心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有得了重病的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。所謂“過勞死”，是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。

最后，我們來看看哪些人屬于亞健康人群:精神負擔過重的人;腦力勞動繁重者;體力勞動負擔比較重的人;人際關(guān)系緊張、造成心理負擔比較重的人;長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);壓力大的人;生活無規(guī)律的人;飲食不平衡、吸煙酗酒的人。

調(diào)查顯示，現(xiàn)代“白領(lǐng)”階層是亞健康的主要群體，他們幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調(diào)整心態(tài)，隨時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，就導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀，如渾身無力、頭暈眼澀、心悸氣短、失眠健忘、上火便秘、沒有食欲等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。

找到病因，對癥下藥就不難了。讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。但這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。除此之外，通過經(jīng)絡(luò)按摩的方法也可以有效地緩解乃至消除亞健康所帶來的困擾。在這一章里就給大家介紹一些防治亞健康的經(jīng)絡(luò)按摩方法。

《養(yǎng)生先養(yǎng)經(jīng):人體經(jīng)絡(luò)實用手冊》

蕭言生著

中國婦女出版社 2010.1

定價:29.00元

本書以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學說為核心，針對身體健康的方方面面，傳授你如何通過按摩經(jīng)絡(luò)來達到祛病、健身、養(yǎng)生的方法。經(jīng)絡(luò)雖然極為神秘和復(fù)雜，但本書的論述卻并不會讓讀者感到晦澀，本書對書中所提及的經(jīng)穴配以形象的插圖，相信能讓讀者更加真實和到位地理解經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的真諦，并學會正確使用人體經(jīng)絡(luò)的方法，以此擁有一個健康和幸福的人生。