漫畫家史考特·亞當(dāng)斯(Scott Adams)筆下的呆伯特(Dilbert)，是一個(gè)經(jīng)常對工作不滿的工程師。許多忠實(shí)的讀者認(rèn)為呆伯特道出了他們的心聲，而且，反映了現(xiàn)代上班族普遍存在的職場倦怠(burnout)現(xiàn)象。

那么，要如何確定自己是不是已經(jīng)由“呆”伯特變成職場的“怠”伯特呢?不妨誠實(shí)回答下列的問題:

如果自我測試之后，你發(fā)現(xiàn)自己有輕度、中度甚至嚴(yán)重的職業(yè)倦怠，建議參考下列的方式，平衡你的身心:

【自我測試】

你是職場怠伯特嗎?

1.我認(rèn)為公司里有許多人應(yīng)該去看心理醫(yī)生。

2.主管對待我的方式并不公平。

3.我覺得主管經(jīng)常叫我做些無關(guān)緊要的事情。

4.當(dāng)我有需要時(shí)，我經(jīng)常找不到同事幫忙。

5.我最近曾夢到自己不小心把工作搞砸。

6.周末時(shí)我的食欲和睡眠狀況比周間來得好。

7.我覺得自己是上班一條蟲、下班一條龍。

8.星期一早上我經(jīng)常有打電話請假的沖動(dòng)。

9.如果有另一家公司愿意雇傭我，我會(huì)毫不遲疑跳槽。

?葚回答2~3個(gè)“是”:你已經(jīng)有輕微的職場倦怠跡象。

?葚回答4~5個(gè)“是”:你已經(jīng)有中度的職場倦怠現(xiàn)象。

?葚回答6個(gè)以上“是”:你已經(jīng)有嚴(yán)重的職場倦怠癥狀。

◎輕度職業(yè)倦怠──呆伯特

你和大多數(shù)上班族一樣，屬于職場的“呆”伯特。目前的工作對你來說，雖然能力游刃有余，但既不是你的興趣也無法產(chǎn)生熱情，只是一張糊口的飯票。

【建議】先別辭掉工作，因?yàn)槟愫芸赡苤皇菚簳r(shí)遇到瓶頸，此時(shí)不妨多了解其他部門同仁的工作內(nèi)容，或者主動(dòng)參與跨部門的合作專案，很有可能你就會(huì)發(fā)掘出自己未知的潛能。

◎中度職業(yè)倦怠──怠伯特

你和有些上班族一樣，屬于職場的“怠”伯特，換句話說，職場倦怠已經(jīng)上身有一段時(shí)間了。

【建議】先強(qiáng)迫自己放假一兩個(gè)星期，不管是到國外自助旅行或閉關(guān)打坐，暫時(shí)脫離熟悉的職場環(huán)境與壓力，有助于重新面對工作中的人、事、物，進(jìn)而對工作產(chǎn)生正面而積極的新觀點(diǎn)。

◎嚴(yán)重職業(yè)倦怠──die(死)伯特

你和少數(shù)上班族一樣，屬于職場中危險(xiǎn)的“die”伯特一族，很可能你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的生理或精神狀態(tài)大不如前了，甚至因?yàn)殚L期職場壓力而罹患重大身心疾病。

【建議】每年都應(yīng)該做詳細(xì)的身體檢查，并且思考幾件事情:你到底愿意為工作犧牲到何種程度?就算你愿意做出犧牲，同仁以及家人會(huì)感謝你嗎?是不是沒有了工作你就變成毫無價(jià)值的人?

職場有如一場馬拉松賽，勝利是屬于跑得久而不是跑得短的參賽者的。二十世紀(jì)著名外科醫(yī)師奧斯勒爵士(William Osler)曾經(jīng)說過:“發(fā)生在一個(gè)人身上最好的事情，就是中年時(shí)罹患輕微心臟病?！边@段話其實(shí)是相當(dāng)有道理的。當(dāng)一個(gè)人躺在病床上，生命遭受威脅時(shí)，會(huì)迫使他反省人生上半場是否過得值得，并重新定位人生下半場如何過得快樂。

現(xiàn)代人平均待在職場上大約有30到40年，在如此長的時(shí)間中，發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠并不是世界末日。重要的是應(yīng)該趁此機(jī)會(huì)，好好反省目前的工作帶給自己的除了經(jīng)濟(jì)的保障，是否真能讓心靈快樂?

職業(yè)倦怠可能是職業(yè)生涯重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，你準(zhǔn)備好如何打職場的下半場球賽了嗎?