39歲的歌星陳琳在前夫生日當天自殺了，她的不少朋友及社會人士認為，感情不順、事業(yè)下滑是將她推向絕路的真兇!有關專家提出，中年危機下的女性朋友在感到心理壓力時，要學會傾訴、求助，而最重要的是學會自己調節(jié)，該放下的就放下吧!

中年女性情多困

中年是一個承上啟下的人生階段，35－50歲的女性往往處于工作和家庭雙重壓力之下，對上要贍養(yǎng)老人，對下要養(yǎng)育子女，同時還要調整和保養(yǎng)與伴侶之間的情感關系。這個年齡段的女性過了生命的黃金期，由于喂養(yǎng)孩子、精力衰退等因素影響，事業(yè)可能開始下滑，再遭遇到情感等挫折，心理變得相當脆弱，往往會出現失眠、焦慮、抑郁情緒，甚至有自殺傾向，有些性格較為偏執(zhí)者，還懷有報復老公或第三者的心理。此外，生理上的壓力也不容忽視。中年女性不可避免要迎來更年期，而職業(yè)女性對更年期更敏感，這會使她們不同程度地感到力不從心和沮喪。

像陳琳這樣有一定社會地位的成功人士，往往承受著比普通人更大的壓力。自己的言行需要很好地克制，以維護自身形象，其隱私問題，尤其是情感危機、婚變等，更成為媒體和娛記追逐的熱點。炒作喜事，皆大歡喜；炒作緋聞，可以增加知名度：以上兩項很多明星主動為之，甚至找人策劃。而如果沒有還手之力的被炒作隱私，往往有一種把自己的傷口撕開，暴露給眾目睽暌之下的痛楚。明星隱私可交流的范圍很小，內心的壓力往往無法得到有效釋放。

愛別人，更要愛自己

應對心理問題，一個有效的方式便是傾訴。一些有心理問題的朋友，往往身邊缺少朋友。但有時我們也會看到這種情況，不是所有的問題都是能向朋友傾訴的，或者說傾訴了，朋友也不能理解，理解了也幫不上忙。比如陳琳，就是在朋友的家中自殺的。所以，面對中年危機，女性朋友當然不能拒絕對外界的傾訴和向外界尋求幫助，但真正能夠幫助自己的還是自己。心病還需心藥醫(yī)，有些事情該放下的就放下吧。

首先，不苛求職業(yè)成就。

小品《不差錢》中丫蛋說得好，洪湖水浪打浪，長江后浪推前浪，把我爹拍在沙灘上。人到中年，對自己的職業(yè)有了比較多的感覺和理解，也可以從自己所從事的職業(yè)中尋找到樂趣和愉快。在這個時期，如果放棄完美主義的追求，接受每個人都有的局限性，那么完成職業(yè)感的提升對中年職業(yè)女性就具有更大的空間和可能性。

其次，享受人倫之樂。

無論從種族延續(xù)，還是情感需求，我個人都不贊成丁克家庭。中年女人在情感上更成熟了，洋溢著母性的慈愛，但要注意，此時子女已經長大了，有的已是成人，放棄對他們的控制和說教，建立和子女之間平等交流溝通的關系會使你的愛給孩子帶來更多的支持和力量，也使你們的關系更愉快、更親切。要重視與丈夫的情感關系的發(fā)展，中年期的男人很需要關懷和理解，他們可能不那么善于表達，用你的方式讓他感受到你對他的關注和愛意，令你們的關系默契、和諧。

不可回避的是，像陳琳這樣還沒來得及生小孩的女性大有人在，如今發(fā)生婚變的女性也比較普遍。那我們怎樣看待中年人的愛情呢?近日讀了本新書《再婚不是一件清凈的事兒》，其中一句話感觸很深：如果婚姻是建立在愛情的基礎上，而雙方又不懂得愛情變親情的道理的話，那么愛情多短，婚姻就有多短。

任何一個家庭都是一個系統，你為這個系統注入些什么，系統就會呈獻給你相應的回饋。如果你為自己的家庭系統注入了輕松、愉快和愛，那么，這個系統就會使你感到輕松、愉快和愛，你的幸福感和價值感會由此提升。

第三，勇敢接受現實。

其實，許多疾病多與心理狀態(tài)有關，學習管理自己的情緒，放松自己的心情是很有意義的事情。更年期是我們生命中的一個階段，不拒絕它而是勇敢地迎接它，我們會感到更坦然。當我們充分感受這個生命過程時，會獲得更多的人生智慧。

提示板

怎樣發(fā)覺自己心理出了問題

從睡眠上看，如果連續(xù)一周，入睡需要的時間比平時多半個小時以上，可認定為入睡困難。而如果入睡后容易醒、第二天醒來后仍覺得渾身無力，沒有輕松感，則也認為是有睡眠障礙。

從飲食上看，食欲嚴重減退，不想吃飯，連續(xù)三天者需要引起注意。

從心理上看，自我感覺記憶力下降，但不是因為年齡的原因造成的記憶力減退、反應敏感度降低；經常出現突發(fā)性心慌，心跳加速；經常感覺周圍的一切不真實，有虛幻感；經常擔憂懷疑周圍親人情感變化，有莫名其妙的被遺棄感等。出現這些情況，排除生理性疾病外，就需要考慮心理因素。