你的擔(dān)心 寶寶白天黑夜顛倒著睡，不僅媽媽休息不好，喂奶和帶他出去曬太陽(yáng)都受限制。這會(huì)不會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育?怎么才能調(diào)整過(guò)來(lái)呢?

白天活動(dòng)、夜里睡覺(jué)，對(duì)成人來(lái)說(shuō)是自然而然的。但有些新生寶寶卻還沒(méi)有形成這樣的規(guī)律，而需要隨著機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制的完善和外界環(huán)境的影響逐步形成。如果不注重睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)，小寶寶就會(huì)出現(xiàn)晝夜不分、睡眠紊亂的情況，使寶寶和家人都得不到充分的休息。

要調(diào)整寶寶的睡眠狀態(tài)，就要合理安排寶寶白天、睡前和夜晚的作息時(shí)間，逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

白天讓他玩?zhèn)€夠

白天寶寶清醒時(shí)，多安排一些適合他月齡的游戲。天氣好的時(shí)候，多抱著寶寶到戶(hù)外散步。如果寶寶白天睡得太多，可以適當(dāng)延長(zhǎng)外出玩耍的時(shí)間，或在家中做被動(dòng)操，和寶寶多說(shuō)話(huà)交流，讓寶寶適度地疲勞。但也不能讓寶寶過(guò)于疲勞，不然會(huì)使寶寶興奮，夜晚更不容易入睡。

白天寶寶入睡后，不要把室內(nèi)光線調(diào)得太暗，也不要過(guò)分保持安靜，可適當(dāng)有響動(dòng)，這樣可以幫助寶寶區(qū)分白天睡眠和夜間睡眠的不同。小寶寶白天的睡眠時(shí)間每次最好不超過(guò)3 小時(shí)。如果寶寶不易醒來(lái)，可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說(shuō)話(huà)等方法，叫醒寶寶。

慢慢地把睡前儀式固定下來(lái)

從寶寶3 個(gè)月開(kāi)始，你可以在他睡覺(jué)前逐漸建立一套固定的模式。比如先洗個(gè)熱水澡，做撫觸和被動(dòng)操，換上舒適的睡衣，然后喂奶。喝完奶后，不要馬上入睡，可以給寶寶念念兒歌，說(shuō)說(shuō)話(huà);過(guò)一會(huì)兒再把一次尿，換上干凈的紙尿褲;然后播放一些輕柔舒緩的催眠曲;最后關(guān)上燈，把寶寶放在小床上，不再說(shuō)話(huà)，讓寶寶自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

如果每天都能堅(jiān)持有規(guī)律地按時(shí)完成這些活動(dòng)，就可以幫助寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間入睡的習(xí)慣，使你們?nèi)胰说纳罡p松。

夜間安穩(wěn)入睡少打擾

寶寶入睡后，臥室內(nèi)要保持安靜，光線調(diào)暗些。寶寶滿(mǎn)月后，除喂奶以外，盡量少打擾寶寶夜間的睡眠。寶寶睡覺(jué)時(shí)會(huì)翻身、囈語(yǔ)，有時(shí)還會(huì)微笑、哭泣，這時(shí)，你不要“第一時(shí)間”就去安撫他，更不要打開(kāi)大燈，不然有可能打擾寶寶的“美夢(mèng)”。可以在旁邊安靜地觀察一下，看看寶寶過(guò)一會(huì)兒是不是又睡得很好了。

寶寶的睡眠周期比成人的短，夜間有時(shí)會(huì)自然醒來(lái)。這種情況下，你不要立刻抱起寶寶，更不能看到寶寶精神好就和他玩耍，否則會(huì)使寶寶養(yǎng)成夜里固定醒來(lái)的習(xí)慣。如果寶寶因?yàn)椴皇娣褋?lái)，如饑餓、尿濕，可以打開(kāi)小夜燈，輕輕地給寶寶喂奶或換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說(shuō)與睡眠無(wú)關(guān)的話(huà)。

如果到了喂奶時(shí)間，寶寶還處在深睡狀態(tài)，沒(méi)必要把他叫醒喂奶，要逐步使寶寶斷掉夜奶。不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)餓著，夜間少吃，白天會(huì)補(bǔ)上。

小提示

培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣需要較長(zhǎng)的時(shí)間，媽媽要有良好的心態(tài)和充分的心理準(zhǔn)備。當(dāng)寶寶因?yàn)樗嵉沽硕屇銦o(wú)法正常休息時(shí)，千萬(wàn)不可焦慮，更不能對(duì)寶寶發(fā)脾氣，這樣會(huì)使親子關(guān)系緊張，更不利于寶寶睡眠習(xí)慣的調(diào)整。

編輯/ 陳淑琴(chensq@bphg.com.cn)

文章來(lái)源:《父母必讀》2010年第3期