預(yù)防妊娠紋的有效招數(shù)

控制體重增長(zhǎng)。通過(guò)飲食管理和適度運(yùn)動(dòng)，來(lái)控制體重的增加速度，以防止皮膚韌帶的過(guò)度拉伸。

增強(qiáng)皮膚彈性。保持均衡的飲食習(xí)慣，多攝取富含維生素C、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物。由于皮膚及其皮下組織需要將人體吸收到的蛋白質(zhì)作為營(yíng)養(yǎng)囤積起來(lái)，如果蛋白質(zhì)的攝入量不足，膠原纖維就會(huì)因無(wú)法得到足夠的養(yǎng)分而容易斷裂。而富含膳食纖維及維生素C的食物，能夠增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

坐得聰明些

對(duì)于絕大多數(shù)白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，上班時(shí)間幾乎就是在辦公桌前度過(guò)的。因此，如何坐得舒適就顯得非常重要:

為了安全起見(jiàn)，最好將底部帶輪子的電腦椅換成普通的靠背椅。可以在椅背上墊個(gè)靠枕來(lái)支撐腰部。

腳下可以墊一個(gè)腳凳，以減輕背部承受的壓力。如果沒(méi)有腳凳的話，應(yīng)該挑選一張較低的椅子，以便讓你的雙腳能很輕松地踩住地面。

蹺二郎腿時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響下半身的血液循環(huán)，因此要盡量避免蹺二郎腿的習(xí)慣。

盡量坐半個(gè)小時(shí)以后就起身走幾分鐘。

3個(gè)要點(diǎn)，幫準(zhǔn)媽媽好睡

1.隨時(shí)保持身心放松。如果你感覺(jué)自己的精神很緊張，可以看點(diǎn)兒內(nèi)容輕松的雜志或小說(shuō)，或者舒舒服服地泡個(gè)溫水澡。另外，失眠時(shí)，千萬(wàn)不要生氣、著急，不妨喝杯溫牛奶，戴上耳機(jī)聽(tīng)會(huì)兒輕音樂(lè)，當(dāng)你覺(jué)得心情輕松一點(diǎn)兒時(shí)，可以躺在床上，閉上雙眼，也許很快就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2.避免攝入有利尿作用的食物。在下午3點(diǎn)之后，盡可能避免食(飲)用一些含有利尿成分的食物或飲料，如蘆筍、咖啡、茶、可樂(lè)(含咖啡因的飲品在孕期本來(lái)最好就不要喝)。

3.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。選擇舒適的床墊，另外，可以多準(zhǔn)備幾個(gè)抱枕，同時(shí)要保證室內(nèi)的空氣新鮮、溫濕度適宜。

這個(gè)月，你可以……

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編輯/蘭淑會(huì)(lansh@bphg.com.cn)

文章來(lái)源:《父母必讀》2010年3期