摘要: 本文就中學(xué)體育課中身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容的選擇原則與基本組織形式提出探討，旨在更有效地提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞: 身體素質(zhì)練習(xí);選擇原則;組織形式

前言

從學(xué)校體育教育的角度出發(fā)，身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)于學(xué)生良好技術(shù)、技能的形成和提高具有十分重要的作用;對(duì)進(jìn)一步實(shí)施《中學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》和《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》也是極為關(guān)鍵的。體育課中發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)，作為雙基教學(xué)的一種補(bǔ)充被視為是必不可少的輔助性練習(xí)之一，已經(jīng)越來越引起人們的重視，在課堂教學(xué)中占有較為顯著的位置。作為一種在課堂教學(xué)中學(xué)生的練習(xí)形式——身體素質(zhì)課，已經(jīng)得到普遍的運(yùn)用，怎樣才能有效地選擇和組織學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)就很有必要認(rèn)真探索。

一、身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容的選擇原則

1、適應(yīng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論和身體訓(xùn)練的實(shí)踐都表明，根據(jù)身體素質(zhì)發(fā)展的年齡特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，及時(shí)地優(yōu)先發(fā)展該部分的素質(zhì)效果最為理想，比如學(xué)生12—15歲左右發(fā)展快速力量效果最好;10—13歲速度的提高最快;13—14歲靈敏素質(zhì)的提高最為顯著，因此在選擇練習(xí)內(nèi)容時(shí)，根據(jù)不同年齡、不同學(xué)段學(xué)生身體的發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，就能使身體素質(zhì)得到顯著的提高。

2、有利于促進(jìn)學(xué)生薄弱環(huán)節(jié)的發(fā)展。

對(duì)于那些在總體水平上達(dá)不到基本要求的教學(xué)對(duì)象，從促進(jìn)學(xué)生身體全面而平衡發(fā)展的角度出發(fā)，并結(jié)合年齡特點(diǎn)，重點(diǎn)抓好學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)是十分必要的，比如城鎮(zhèn)學(xué)生中.年齡相對(duì)較小，上肢力量普遍較弱，有的耐力較差，面對(duì)這種狀況就必須有針對(duì)性地選擇相應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容作為課課練，以促進(jìn)這部分素質(zhì)的發(fā)展。

3、練習(xí)內(nèi)容與主教材的教學(xué)互為補(bǔ)充。

所謂對(duì)教學(xué)起補(bǔ)充作用就是彌補(bǔ)因主教材局部活動(dòng)的限制，而造成的其它部位活動(dòng)不足，比如雙杠某些動(dòng)作的教學(xué)，主要是上肢尤其是肩帶肌的用力，那么在素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容選擇上就可防止因局部負(fù)荷引起的疲勞，又可彌補(bǔ)基本教材全面發(fā)展中的不足。

4、素質(zhì)練習(xí)的效應(yīng)與主教材對(duì)身體影響的相互作用。

這種相互作用的效應(yīng)表現(xiàn)為身體素質(zhì)間的良性遷移，進(jìn)而決定了練習(xí)的內(nèi)容及其前后時(shí)間順序，如在快速跑等速度練習(xí)前，適當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大，數(shù)量不多的短跳，對(duì)速度的發(fā)展是有益的;速度素質(zhì)的練習(xí)和力量素質(zhì)的練習(xí)可以在同一次課中出現(xiàn)等等。

二、身體素質(zhì)練習(xí)的基本組織形式

身體素質(zhì)課的效果除其內(nèi)容的選擇和安排之外，組織形式同樣是極為重要的。除我們較為熟悉的既是練習(xí)方法，又是組織措施的循環(huán)練習(xí)之外，在身體素質(zhì)發(fā)展的組織方面，通常還有這樣幾種形式。

1、按優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)分組。

這種組織形式，更適合高年級(jí)的教學(xué)，一般在課的后半部分利用8—10分鐘左右的時(shí)間，把學(xué)生分成若干興趣小組，采用某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳躍、球類等)的練習(xí)因素，一方面保證身體素質(zhì)的練習(xí)效果，另一方面促進(jìn)終身從事鍛煉的習(xí)慣形成。

2、按薄弱環(huán)節(jié)分組。

通過這樣的教學(xué)組織來安排學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，旨在促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展的平衡性，因此在實(shí)際教學(xué)中常常區(qū)別于學(xué)生部分與部分之間的差異，如有的男生上肢力量不夠，引體向上成績(jī)較差，有的耐久力水平較差，教師把學(xué)生按弱項(xiàng)進(jìn)行編組，屆時(shí)有步驟地安排和組織學(xué)生進(jìn)行不同內(nèi)容的練習(xí)。

3、集體不分組的練習(xí)。

這種練習(xí)的組織在實(shí)際教學(xué)過程中又有兩種不同的形式，一種就是常用的，在教師統(tǒng)一指揮下，按照規(guī)定任務(wù)的不同練習(xí)手段的順序?qū)嵤┘w練習(xí);第二種就是在教師的設(shè)計(jì)和監(jiān)督下，學(xué)生參照全部練習(xí)手段及其要求，憑借其自身的近期鍛煉目標(biāo)或者個(gè)人的認(rèn)識(shí)和需要選擇其中的部分練習(xí)。這里教師選擇和規(guī)定的練習(xí)，既可以是用以發(fā)展技術(shù)技能所需的那部分練習(xí)，也可以是用以促進(jìn) 身體素質(zhì)增長(zhǎng)的即指向于優(yōu)勢(shì)或薄弱環(huán)節(jié)的那部分內(nèi)容。

三、應(yīng)注意的主要問題

為了有效地提高“課課練”的效果，還需注意以下幾個(gè)實(shí)際問題。

1、加強(qiáng)目的性教育。

學(xué)生只有不斷明確身體素質(zhì)發(fā)展的意義，明確技術(shù)技能的提高與素質(zhì)進(jìn)一步的關(guān)系，方能在素質(zhì)練習(xí)的過程中不斷表現(xiàn)出認(rèn)真、自覺的學(xué)習(xí)態(tài)度，因此在教學(xué)中應(yīng)注意通過多種途徑向?qū)W生灌輸目的性教育。

2、形式力求多樣新鮮具有趣味性。

一般說素質(zhì)練習(xí)比較單調(diào)枯燥，機(jī)體易感疲勞，但是如果我們?cè)诰毩?xí)的方式，組織的形式方面，注意增加一些練習(xí)項(xiàng)目，就可激發(fā)學(xué)生較高的練習(xí)興奮欲，進(jìn)而收益。

3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使其適量。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制應(yīng)根據(jù)全課負(fù)荷，加以調(diào)節(jié)，要把身體素質(zhì)的難易程度，練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短，次數(shù)多少放在整個(gè)課的負(fù)荷量之中，既注意到身體素質(zhì)練習(xí)自身足夠的刺激所取得的效益，又要注意其它練習(xí)對(duì)機(jī)體已產(chǎn)生的刺激量和可能的影響。

4、注意課內(nèi)與課外密切配合。

身體素質(zhì)課課練在促進(jìn)學(xué)生掌握技術(shù)，發(fā)展身體方面無疑會(huì)取得一些效果，但僅僅靠每周兩節(jié)體育課顯然是不夠的，因此在加強(qiáng)課課練教學(xué)的同時(shí)，還要注意抓好課外練習(xí)的安排和組織，這樣才能收到理想的效果。

四、結(jié)論

體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的掌握和完善，提高青少年的身體素質(zhì)是關(guān)鍵。在體育教學(xué)中加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí)，遵循身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容的選擇原則和基本組織形式，通過素質(zhì)發(fā)展敏感期，促進(jìn)學(xué)生薄弱環(huán)節(jié)的發(fā)展，輔助練習(xí)與主教材互為補(bǔ)充的影響，以及按優(yōu)勢(shì)、特點(diǎn)、集體不分組的形式進(jìn)行身體素質(zhì)課課練，就可以盡快提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高教學(xué)質(zhì)量，完成大綱的要求。