摘 要: 本文作者隨機(jī)調(diào)查了南通市市區(qū)有鍛煉習(xí)慣的中老年人的體育鍛煉的狀況，介紹了中老年人的體育鍛煉現(xiàn)狀，并就在鍛煉過程中存在的相關(guān)問題進(jìn)行了論述。

關(guān)鍵詞: 南通市主城區(qū) 中老年人 體育鍛煉習(xí)慣

前言

隨著《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施和全世界社會(huì)老齡化趨勢(shì)的不斷增長(zhǎng)，特別是現(xiàn)在人民的精神與物質(zhì)文明得到

了極大的提高，人類的壽命隨著社會(huì)進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活水平的提高，醫(yī)療衛(wèi)生條件的改善而不斷延長(zhǎng)。中老年人的體質(zhì)、生活方式、身心狀態(tài)和文化娛樂與社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展密切相關(guān)[1]。南通城區(qū)的各個(gè)社區(qū)中老年人健身活動(dòng)開展得比較豐富，有較為完整的組織體系來開展各種各樣的活動(dòng)，并以多種形式參加省、市、區(qū)級(jí)的比賽及活動(dòng)，都取得了相當(dāng)矚目的成績(jī)，但是在某些方面還存在不夠完善之處，比如健身群體中男女比例問題，小區(qū)健身器材利用率問題，由于年齡、性別不同，在健身項(xiàng)目?jī)?nèi)容的選擇上是否有規(guī)律性等問題。筆者深入各個(gè)社區(qū)，實(shí)地考察了解社區(qū)中老年健身情況，對(duì)各個(gè)社區(qū)健身者作問卷調(diào)查，并進(jìn)行針對(duì)性分析和探討。

1.研究對(duì)象和研究方法

1.1研究對(duì)象

被試為南通市主城區(qū)各鍛煉點(diǎn)有體育鍛煉習(xí)慣的中老年人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料。

查閱了國(guó)內(nèi)外有中老年人健身情況的相關(guān)資料，用以參考和借鑒。

1.2.2實(shí)地面訪調(diào)查。

對(duì)南通文化站的輔導(dǎo)老師及有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)作訪問調(diào)查，了解他們領(lǐng)導(dǎo)組織開展中老年健身活動(dòng)的情況，以及中老年人的有關(guān)資料，等等，并隨機(jī)與部分健身者進(jìn)行了訪談，為具體調(diào)查提供依據(jù)。

1.2.3問卷調(diào)查檢驗(yàn)。

根據(jù)研究方向內(nèi)容，筆者設(shè)計(jì)了一份問卷，問卷的的設(shè)計(jì)按照問卷的設(shè)計(jì)原則，對(duì)所設(shè)問題通過“特爾菲法”進(jìn)行篩選，并對(duì)此問卷進(jìn)行了效度和信度的檢驗(yàn)，經(jīng)有關(guān)專家認(rèn)可后，發(fā)放給各個(gè)社區(qū)參加健身活動(dòng)的中老年人群，從中了解城區(qū)健身情況的客觀資料。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

問卷回收后，采用一般的統(tǒng)計(jì)方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.5歸納分析。

對(duì)獲得的各種數(shù)理資料進(jìn)行歸納、整理、分析、推理，使整個(gè)研究過程和結(jié)果更加嚴(yán)密、科學(xué)、符合實(shí)際。

2.結(jié)果與分析

2.1南通市主城區(qū)中老年人健身活動(dòng)開展現(xiàn)狀

2.1.1南通市主城區(qū)中老年人健身活動(dòng)的主要人口構(gòu)成。

2.1.1.1進(jìn)行體育鍛煉的中老年人群中男性比女性少。這可能與該社區(qū)開展的健身活動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)，因?yàn)殚_展的項(xiàng)目大多是集韻律性與時(shí)尚性為一體的，如腰鼓、長(zhǎng)裙舞、時(shí)裝表演等項(xiàng)目，對(duì)于女性的吸引力較大，而許多男性鍛煉者則不大感興趣。

2.1.1.2進(jìn)行體育鍛煉的人群中年齡在51—60歲之間的人數(shù)最多，為72.65%。因?yàn)檫@類人群急于渴望用體育鍛煉來充實(shí)生活，參加活動(dòng)非常積極，不少人還參加多種項(xiàng)目;其次為41—50歲和61—70歲這兩個(gè)年齡段，各為11.41%;70歲以上年齡段進(jìn)行體育體育鍛煉的人數(shù)不多，只有4.53%。中年人群體中年齡偏小的，由于平時(shí)工作壓力大，繁瑣的事較多，多數(shù)人無心充實(shí)業(yè)余生活;而老年人群體中年齡偏大則生理等方面就會(huì)存在各種各樣的問題，也不太適合參加體育健身活動(dòng)。

2.1.2南通市主城區(qū)中老年人選擇健身活動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。(見表1)

由表1可見:

2.1.2.1民族傳統(tǒng)型健身項(xiàng)目如木蘭拳、木蘭劍、木蘭扇、太極拳等對(duì)中老年鍛煉者具有相當(dāng)大的吸引力，在中老年人體育活動(dòng)中占比例最高。傳統(tǒng)健身項(xiàng)目由于動(dòng)作幅度不大，節(jié)奏較舒緩，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小，激烈程度較低，因此符合中老年人身心特點(diǎn)，在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)將會(huì)成為中老年人喜愛的健身項(xiàng)目。

2.1.2.2中老年人對(duì)體育項(xiàng)目的需求已從單一化向多樣化發(fā)展，即一個(gè)人進(jìn)行多種項(xiàng)目的健身鍛煉，具有傳統(tǒng)性與時(shí)尚性結(jié)合、娛樂性與健身性并舉的特征。

2.1.2.3中老年人大都喜歡進(jìn)行簡(jiǎn)單易學(xué)、藝術(shù)觀賞性較強(qiáng)、以有氧代謝為主的項(xiàng)目。

2.1.3南通市主城區(qū)中老年人活動(dòng)健身的時(shí)間特點(diǎn)。

圖1顯示，南通市主城區(qū)中老年活動(dòng)時(shí)間次數(shù)由于工作、年齡、體質(zhì)等原因具有很大區(qū)別，老年人活動(dòng)頻率較高，而且時(shí)間相對(duì)集中(每次小于1.5h)。

2.1.4南通市主城區(qū)中老年人活動(dòng)健身的空間特點(diǎn)。

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，城區(qū)中老年體育活動(dòng)場(chǎng)所分布為公園及綠化地帶占首位。這與該社區(qū)所處的地理位置有關(guān)，附近居民往往充分利用公園廣場(chǎng)綠地來進(jìn)行體育活動(dòng)。

2.1.5南通市主城區(qū)中老年人活動(dòng)健身的組織形式特點(diǎn)。

2.1.5.1在自發(fā)的輔導(dǎo)站集體鍛煉。參加這種形式的人次最多，達(dá)到81%。參加這種形式鍛煉的人大都是過去很少有體育活動(dòng)經(jīng)歷的中老年人，退休后到文化站報(bào)名參加集體鍛煉，并且文化站中配有項(xiàng)目上有專長(zhǎng)，具有指導(dǎo)和培訓(xùn)能力的組織者，因而這種形式具有吸引力。

2.1.5.2個(gè)別鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)這個(gè)群體中主要以男性為主，以高年齡層為主，由于身心因素不能或不適合參加集體鍛煉就單獨(dú)鍛煉，或是根據(jù)興趣愛好，自由結(jié)合、三五相伴，這部分人占第二位。

2.2南通市主城區(qū)中老年人進(jìn)行體育活動(dòng)的心理特點(diǎn)

2.2.1以健康長(zhǎng)壽為目的。

這部分人數(shù)最多。體育鍛煉是促進(jìn)中老年人身心健康，防止疾病侵蝕的重要手段。退休的中老年人各種疾病產(chǎn)生的原因，除正常衰老引起的一些病外，大多是因身心不適，使“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”失調(diào)，給各種疾病有趁虛而入的機(jī)會(huì)[2]。有關(guān)研究已表明，開展體育活動(dòng)是非傳染性疾病為主要流行病時(shí)期的保護(hù)身心健康尤為有效的途徑。所以說，中老年人參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，不僅能延緩衰老所引起的身體結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生的變化，使抗病能力增強(qiáng)，而且有利于促進(jìn)精神和身體的統(tǒng)一，提高健康質(zhì)量，使中老年人的生活變得豐富。

2.2.2以豐富業(yè)余生活為目的。

老年人一旦退休或離休，基本的活動(dòng)范圍就縮小到了家庭，基本的生活方式也成了余暇，社會(huì)接觸較單一。這種變化對(duì)心理沖擊很大，不少老年人孤獨(dú)、空虛、寂寞感油然而生，加之現(xiàn)代生活方式、節(jié)奏的改變，家務(wù)勞動(dòng)的機(jī)械化使老年人獲得了大量的余暇時(shí)間。不少老年人通過參加各種不同形式的體育活動(dòng)來豐富業(yè)余生活，提高生活質(zhì)量。因?yàn)轶w育活動(dòng)中既有娛樂又有享受，是解除孤獨(dú)、憂慮、陶冶情操的最佳方式之一。

2.2.3以人際交往，促進(jìn)情感交流為目的。

退休的中老年人對(duì)社會(huì)的聯(lián)系減少，增強(qiáng)了他們的“離群化”感覺[3]，而中老年人參加體育活動(dòng)，能獲得人際交往的環(huán)境，中老年人彼此切磋體育鍛煉技能與體會(huì)，進(jìn)行信息交流，會(huì)消除對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的陌生感。

2.3南通市主城區(qū)中老年人利用小區(qū)設(shè)置的器材健身的情況概述

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在被調(diào)查人群中只有30.39%參加器械健身，但大多數(shù)人是不參加器械健身的。而在調(diào)查健身器械利用率時(shí)，被調(diào)查者通過自己觀察或?qū)嵺`所得到的主觀認(rèn)識(shí)認(rèn)為器材利用率不是很高?？梢姵菂^(qū)的中老年以活動(dòng)健身為主。影響其所在小區(qū)健身器械利用率的因素多種多樣，最主要是器械健身缺乏人際交流，顯得枯燥乏味，

又受天氣情況的制約，無法持之以恒。

3.結(jié)論與建議

3.1有關(guān)部門要著手研究具有較大發(fā)展?jié)摿Φ倪m合中老年身心特點(diǎn)的健身項(xiàng)目，開發(fā)集健身娛樂為一體的中老年健身項(xiàng)目。

3.2有關(guān)部門要適當(dāng)加強(qiáng)資金投入，積極發(fā)展市內(nèi)綠地和戶外活動(dòng)空間。對(duì)于一些傳統(tǒng)體育項(xiàng)目要定期搞一些比賽和交流活動(dòng)。

3.3有關(guān)部門要保護(hù)中老年人的必需活動(dòng)場(chǎng)所，在租借或改建場(chǎng)地時(shí)，要考慮中老年人的健身需要。

3.4有關(guān)部門要協(xié)同社區(qū)解決中老年人體育健身場(chǎng)地不足的問題，以及各方面配套設(shè)施的問題。

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