本人自幼酷愛武術(shù)，從八歲開始學(xué)習(xí)長拳，到不惑之年開始練習(xí)形意拳，二十多年從未間斷。說起練拳體會，首先是練功場地要清靜，不要有雜音干擾；其次空氣要清新流通，氣在體內(nèi)運行才能通暢，內(nèi)氣才能沉入下丹田，腳才會有根基。拳譜曰：“心定神寧，神寧清靜，清靜無物，無物氣行?！本毿我馊€必須嚴(yán)格按照形意拳譜“六合要合，三尖要照，三意要連，三心要實，三節(jié)要明，四梢齊發(fā)，五行要順”的要求，身法、步法、手法渾身為一身，身如游龍。隨心所欲，得心應(yīng)手。

一、形意拳的基本技法

1、三體式是形意拳筑基之功，只有在練好三體式的基礎(chǔ)上，才能繼續(xù)練好形意拳的其它動作，才能達到內(nèi)外六合(外三合是：肩與胯合，肘與膝合，手與足含；內(nèi)三舍是：心與意合，意與氣合，氣與力合)。通過堅持三體式練習(xí)，能充分發(fā)揮人體各部機能作用，并調(diào)動人體的潛能，使氣血貫通經(jīng)絡(luò)，從而達到強健身體，增長功力。形意拳所有的動作要領(lǐng)都離不開三體式的基礎(chǔ)法則，所以說三體式是形意拳的入道之門和總機關(guān)。形意拳中的姿勢和技法千變?nèi)f化，但其原理和要領(lǐng)都跟三體式相合一致，所以又有萬法出于三體式，三體式是萬法之源一說。練習(xí)三體式就像蓋座雄偉的大廈，必得先打下堅實的基礎(chǔ)才能扎下穩(wěn)固的根基。

2、五行拳為形意拳之根，五行拳指劈、崩、鉆、炮、橫五種拳法，內(nèi)應(yīng)五臟心、肝、脾、肺、腎內(nèi)五行，合于金、木、水、火、土五行生克之理。心動如火焰，肝動如飛箭，肺動沉雷吼，脾動大力功，腎動快如肉，五行順一氣，放膽即成功。所以，在練習(xí)形意拳的任何一個動作時，不是外表用力，而是內(nèi)里在起作用。練習(xí)形意拳是重內(nèi)不重外，從內(nèi)通往外練，內(nèi)里通一身輕，玄妙天機自然后，通過練習(xí)每一式，把五臟六腑的氣聚集到下丹田，在與對方交手時就會出現(xiàn)驚顫抖擻的爆發(fā)內(nèi)勁來。內(nèi)五行要動，外五行隨，內(nèi)五行發(fā)出外一行。

3、十二形是形意拳之本，十二形取自龍、虎、猴、馬、鼠、雞、燕、駘、蛇、鼉、鷹、熊十二個動物特殊的技能，如龍之縮骨，虎之撲食，馬之疾蹄，雞之欺斗，蛇之撥草，鷹之捉等。以形取意，意自取生，明陰陽，講六合，知三節(jié)，懂八要。練時注意形意拳不是象形拳，不能單純追求形似而使理法喪失，要以動物之技法融于拳式之中，取其精華而作，達到雞腿，龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲身形六勢。每個技擊動作都是幾個形的混合體，在練習(xí)一招一勢時雖然取上述十二數(shù)動物形狀來練，但又不要呆板模仿止于形，才能符合拳意，才能練出輕靈的身法，步法，才會有根基，手法才會敏捷，才能練出形無形意無意，無意之中是真意的高層次功夫。

二、形意拳的實際應(yīng)用

形意拳的練法和用法是不一樣的，必須把拳譜的理論和內(nèi)含意義弄通弄懂，要按照拳譜所講的去練。同時須經(jīng)明師指點口授才能掌握好練法和用法，在練功時才不會走彎路。形意拳特點是起無形，落無蹤，去意好似卷地風(fēng)，五行一落千丈響雷聲，拳起雷動風(fēng)響，腳踏渾身是空，遠去不發(fā)腳，發(fā)腳不打人，見空不打，兇空不上，先打顧法，后打空等。

本人體會練形意拳的每一形時，它不是孤立的，它是幾個形的混合體，每個動作都必須具備雞腿、龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲身形六式，才符合形意拳的拳意。同時還要具備步步雞行，把把不離鷹捉，勢勢不離虎撲，才能內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)?。要弄懂頭、肘、肩、脅、胯、膝、足七個部位的用法，除發(fā)揮形意拳貼身靠打之外，同時要善用五行拳擊人。如近身高力勇者，可用過步進前足、急過后足奪其位，拔其根，將其擊倒。步法必須靈活，才會有靈活的身法、手法。步法為一身之根基，形意拳的任何一個技擊動作的勁意都來自下節(jié)，腿送身，身送肩，肩送肘，肘送手，手送抖，抖送擻，驚顫抖擻。再者與對方交手時，不能膽怯，一旦有膽怯之意就會頭重腳輕氣往上浮，有反心必有反氣，必有反力，交手時必敗無疑。身大者不怕，力勇者不怕，藝高者不怕，看人如蘺草，打人如走路，就是說明練膽的重要性。

形意拳不但有很強的技擊作用，同時還有強身健身，延年益壽的作用。練形意拳是老來福，人到老以后能吃能喝能走，腿腳靈便無有雜病，練形意拳無論男女老幼，體強體弱均可練習(xí)，有病去病無病防病，強身健體，延緩衰老，延年益壽。