摘要: 心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分。體育教育貫徹“健康第一”的思想，就必須重視學(xué)生的心理健康。本文試圖通過學(xué)校體育教育功能尤其是體育鍛煉對大學(xué)生心理的積極作用，探討體育教育對大學(xué)生心理健康的影響。

關(guān)鍵詞: 體育鍛煉大學(xué)生心理健康影響

一、引言

隨著現(xiàn)代社會發(fā)展的不斷加速，競爭壓力的不斷加大，心理疾病呈現(xiàn)出“低齡化、高文化和高發(fā)病率”的傾向。

據(jù)一次全國抽樣調(diào)查顯示，22.8%的大學(xué)生有不同程度的心理健康障礙或心理異常表現(xiàn)，其中一些人因悲觀、沮喪、抑郁、敵對等各種負(fù)面心理問題和行為而導(dǎo)致心理失衡。大學(xué)生心理疾患已經(jīng)成為高校的常見病、多發(fā)病，不僅直接影響到學(xué)生的身心健康和他們正常的學(xué)習(xí)生活，還嚴(yán)重威脅著學(xué)校的安全和穩(wěn)定。因此，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是新時(shí)期高校工作面臨的一項(xiàng)重要課題和緊迫任務(wù)。

二、大學(xué)生的心理素質(zhì)特征和相關(guān)分析

心理健康至少應(yīng)包括兩層含義:其一是無心理疾病，其二是具有一種積極適應(yīng)與發(fā)展的心理狀態(tài)。據(jù)了解，目前全國有30000萬心理有問題的青少年，中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%—32%;大學(xué)生有心理障礙的占16%—25.4%。而且，近年來有上升趨勢。

1.情境變異產(chǎn)生較強(qiáng)的心理壓力。

從中學(xué)到大學(xué)是人生轉(zhuǎn)折的重要時(shí)期，入學(xué)后的大學(xué)生，心理呈現(xiàn)“理想化”等心理特征。面對生活環(huán)境、學(xué)習(xí)條件等的變化，學(xué)生很容易產(chǎn)生不同程度的不適應(yīng)，出現(xiàn)多種適應(yīng)性心理問題。如生活要自己料理，學(xué)習(xí)上自主性強(qiáng)等特點(diǎn)，都易使一些大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力。

2.人際關(guān)系不和諧產(chǎn)生的心理疑懼。

大學(xué)生有強(qiáng)烈的交往需要，渴望更多的人能理解接近自己，成為自己的好朋友。然而，由于種種原因，如交際能力不夠等，大學(xué)生與人交往一旦受挫，就會導(dǎo)致其害怕交際，不愿與人溝通，形成以自我為中心的閉鎖心理。出現(xiàn)這種情況有個人原因和社會原因，也有學(xué)校教育原因，若這些心理問題不能及時(shí)調(diào)節(jié)，就可能引起一系列生理和心理反應(yīng)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不同程度的心理疾病。

三、體育鍛煉對大學(xué)生心理健康產(chǎn)生的積極影響

1.體育運(yùn)動能促進(jìn)大學(xué)生智力發(fā)展。

體育運(yùn)動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(觀察)、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運(yùn)動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得以加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性，協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動還能使人的本體感覺、中立感覺、觸覺和速度、高度等更為準(zhǔn)確，從而提高腦細(xì)胞工作的耐受能力。

2.體育運(yùn)動的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發(fā)展的一種動力。

體育運(yùn)動與日常自然的身體活動相比，內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平不能滿足學(xué)習(xí)運(yùn)動項(xiàng)目的需要。比如，在足球比賽中，帶球進(jìn)攻由于要了解隊(duì)員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，學(xué)生需要善于分配注意力，需要有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等健康向上的多種感情。而一般的心理水平根本滿足不了上述的運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽需要。學(xué)生在不斷提高自己的運(yùn)動水平和戰(zhàn)勝對手所進(jìn)行的運(yùn)動過程中可以使原來的心理水平慢慢得到提高，即體育運(yùn)動的新需要與原心理水平的矛盾可以推動心理的發(fā)展。

3.體育運(yùn)動能增強(qiáng)大學(xué)生人際關(guān)系和諧。

體育運(yùn)動有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育運(yùn)動就成為一個增進(jìn)人與人接觸的最好形式。參加體育運(yùn)動可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.體育運(yùn)動能調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒狀態(tài)。

體育活動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)人的情緒，改善心理健康。體育活動中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻，成功與失敗，進(jìn)取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時(shí)人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn)，有利于學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

5.體育運(yùn)動能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

體育運(yùn)動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張和競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，體育運(yùn)動有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生的友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志

品質(zhì)，使學(xué)生保持積極向上的健康心理狀態(tài)。

四、體育鍛煉中妨礙學(xué)生心理健康的現(xiàn)象

體育教育固然有對心理健康積極的一面。但由于有些教師沒有把握好尺度，致使在教學(xué)中不僅不能促進(jìn)學(xué)生的心理健康，反而對學(xué)生的心理產(chǎn)生了極壞的影響，這是值得所有體育教師重視的。

1.輕視——對體育學(xué)困生心理健康的妨礙。

體育學(xué)困生是指完不成體育學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生，有些教師對他們的輕視甚至是發(fā)自內(nèi)心的。

(1)用剝奪、疏遠(yuǎn)、貶抑和隨意支配等方式傷害學(xué)生。

體育學(xué)困生未能按照教師的要求完成動作，有些教師就無情地剝奪他們比賽、游戲的權(quán)力，甚至挖苦、諷刺、貶低他們。

(2)經(jīng)常批評，不太表揚(yáng)，甚至對其成功、進(jìn)步持懷疑或否定態(tài)度。

研究表明，教師對體育學(xué)困生的輕視是根深蒂固的。這種輕視以各種方式傳遞給學(xué)生，使學(xué)生的自我評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)受到影響。由輕視引起的心理健康問題對學(xué)生自尊心與上進(jìn)心會構(gòu)成嚴(yán)重威脅，一方面，由于感受不到教師的“愛”，學(xué)生缺乏應(yīng)有的安全感，他們往往表現(xiàn)出畏縮、羞澀、懦弱或強(qiáng)硬、執(zhí)拗、反叛等性格特征。另一方面，學(xué)生會形成較低的自我評價(jià)與自我期望，甚至?xí)捌乒拮悠扑ぁ?，逃避學(xué)習(xí)，逃避正常的交往，習(xí)慣以異常的方式來表現(xiàn)自己，引起他人的注意，這種情況都是由于教師的失誤引起的。

2.過于重視——對體育尖子心理健康的妨礙。

體育尖子是最受體育教師歡迎的，但是教師對他們的要求都很高。一般認(rèn)為，體育尖子生各方面都享有“特權(quán)”，得到的表揚(yáng)、獎勵最多，受教師的關(guān)照也很多，按理說他們的發(fā)展應(yīng)該是最寬松，然而他們同樣充滿著痛苦、焦慮與無奈。

(1)教師期望過高會使學(xué)生自我評價(jià)過高，抱負(fù)過高，一旦達(dá)不到目標(biāo)，就會產(chǎn)生焦慮、恐懼心理。

研究表明，優(yōu)秀學(xué)生比普通學(xué)生有更為嚴(yán)重的焦慮癥，而且心理激活水平比普通學(xué)生高得多。過高的心理激活水平，無論是積極的還是消極的，均會降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，甚至瓦解個人的組織行為，并給個體造成巨大的精神壓力和心理緊張，從而有可能助長學(xué)生偏執(zhí)和憂郁等心理障礙的發(fā)生。

(2)在教師的過分重視下，學(xué)生失去了自由選擇的權(quán)力，其個人的發(fā)展軌跡被扭曲和涂改。

在體育教學(xué)中學(xué)生濃厚的體育興趣和嫻熟的動作技能往往被一些急功近利的教師利用，為了使學(xué)生出成績，教師往往對他們提出過高的要求，并進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生的天性被扼殺，全面發(fā)展的機(jī)會被剝奪。

五、小結(jié)與建議

1.體育鍛煉能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)作出恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗(yàn)到自己的價(jià)值，并端正自我意識。

2.體育活動能讓學(xué)生樂于同他人交往，融于集體，在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能做到人際交往和諧。

3.體育能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生個性發(fā)展。

4.體育能發(fā)展學(xué)生的思維能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。

5.體育鍛煉可以兼顧學(xué)生的身心，但不能自發(fā)地促進(jìn)學(xué)生的身心健康。體育教師只有樹立全面的健康觀，擺正健身與增進(jìn)心理健康的關(guān)系，并在體育課的設(shè)計(jì)、組織教學(xué)與教法等方面體現(xiàn)心理健康教育，才能促進(jìn)學(xué)生的身心健康，全面完成各項(xiàng)教學(xué)任務(wù)。

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