摘要: 瑜伽作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到了越來(lái)越多女大學(xué)生的青睞，將瑜伽納入當(dāng)前高職女生體育課堂已成為一種必然，本文從高職女生的心理生理特點(diǎn)、終身體育的培養(yǎng)與今后就業(yè)等方面作了分析，強(qiáng)調(diào)了高職女生開設(shè)瑜伽形體課程的必要性。

關(guān)鍵詞: 高職女生瑜伽形體課程必要性

瑜伽是一項(xiàng)既古老又時(shí)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它融合了舞蹈、體操、太極等健身理念，強(qiáng)調(diào)修身養(yǎng)性，內(nèi)外俱修;瑜伽將呼吸、冥想和形體運(yùn)動(dòng)完美地結(jié)合起來(lái)，不僅可以塑造完美的體型，而且可以凈化和美化心靈。

筆者對(duì)我校女生進(jìn)行隨機(jī)抽樣發(fā)出問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的興趣、動(dòng)機(jī)、要求等方面進(jìn)行調(diào)查分析。共發(fā)出問(wèn)卷205份，收回有效問(wèn)卷200份，有效回收率達(dá)97.56%。此次調(diào)查涉及我校幼師、動(dòng)漫設(shè)計(jì)、財(cái)會(huì)、文秘、旅游管理、商務(wù)英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)、電子等十多個(gè)專業(yè)。

一、學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的內(nèi)在動(dòng)力

調(diào)查顯示，絕大多數(shù)女生對(duì)于瑜伽都表現(xiàn)出濃厚的興趣。女生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目興趣的趨向?yàn)?瑜伽形體占35%、羽毛球28%、健身操20%。學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)明顯，她們選擇學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)有:一是瑜伽形體課程以前沒有接觸過(guò)，比較新奇，抱著試試看的態(tài)度;二是當(dāng)今社會(huì)健身會(huì)所中瑜伽深受廣大女士的喜愛，是一項(xiàng)潮流運(yùn)動(dòng)，追求時(shí)尚前衛(wèi)的高職女生當(dāng)然也不例外;三是瑜伽形體課可能比較輕松，不用像跑步那么累，也不用像球類項(xiàng)目對(duì)抗性那么強(qiáng);四是瑜伽可塑造良好體型和提高氣質(zhì)。其中塑造良好體型和提高自身氣質(zhì)是她們選擇瑜伽形體課程的主要?jiǎng)訖C(jī)，占75%?！芭d趣是最好的老師”。學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)和幫助學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，是直接影響學(xué)習(xí)自覺性與積極性的主要因素。

二、開設(shè)瑜伽形體課程是高職女生的身心需求

高職女生年齡大致在16—22歲，是從少年向青年成長(zhǎng)的轉(zhuǎn)型期。由于生理變化，部分女生性格內(nèi)向，在公共場(chǎng)合不愛表現(xiàn)自己，愛靜不愛動(dòng)。而這個(gè)年齡階段的女生的身體可塑性較大，她們的體型、骨架、肌肉和內(nèi)臟機(jī)能都在發(fā)生明顯的變化。先天的美是父母給的，而后天的美要靠自己打造，瑜伽正可以幫助她們提高自身氣質(zhì)與塑造良好體型。

三、瑜伽運(yùn)動(dòng)為終身體育奠定基礎(chǔ)

瑜伽有助于增強(qiáng)體質(zhì)、改善體型、減輕不適和緩解壓力，尤其是對(duì)緩解壓力、調(diào)節(jié)心理有特別的效果。隨著《全民運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃》的實(shí)施，人們參與體育鍛煉的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，都在選擇適合自己的鍛煉方式。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)要求不高， 動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，強(qiáng)度不大，練習(xí)時(shí)間可長(zhǎng)可短。瑜伽不受場(chǎng)地、條件限制，既適宜于在課堂上練習(xí)，又適宜于在宿舍、家中、室外練習(xí)等，練習(xí)者可根據(jù)自己的情況來(lái)選擇練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方式和練習(xí)難度。瑜伽是所有健身項(xiàng)目中最適合終身鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，這為學(xué)生養(yǎng)成終身體育觀奠定了良好的基礎(chǔ)。

四、瑜伽形體課程為高職女生就業(yè)奠定良好基礎(chǔ)

學(xué)生在畢業(yè)找工作時(shí)，除了專業(yè)知識(shí)、實(shí)際能力外，最重要的是給人的第一印象。勻稱的體型、良好的氣質(zhì)是用人單位最為注重的。瑜伽練習(xí)對(duì)幼師、動(dòng)漫設(shè)計(jì)、財(cái)會(huì)、文秘、旅游管理、商務(wù)英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)、電子等專業(yè)學(xué)生形成良好的外在職業(yè)形象具有重要意義。

五、結(jié)論與建議

對(duì)高職女生開設(shè)瑜伽形體課程是必要的，符合學(xué)生的身心發(fā)展需要，學(xué)生終身體育觀的培養(yǎng)的需要，高職女生今后就業(yè)的需求。將瑜伽課程納入高職體育教學(xué)大綱，作為女生體育教學(xué)的重要內(nèi)容，對(duì)學(xué)校、教師、學(xué)生來(lái)說(shuō)是機(jī)會(huì)也是挑戰(zhàn)，如何將瑜伽教學(xué)開展得更好、更普及，還有待于今后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)方法。在此提出四點(diǎn)建議:

1.將瑜伽納入高職女生體育課教學(xué)中，成為體育教學(xué)的重要部分。

2.選擇適合高職女生身心發(fā)展的、簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，組織專業(yè)人員進(jìn)行教材編寫。

3.在學(xué)校開設(shè)瑜伽興趣社團(tuán)，提高學(xué)生興趣。

4.加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，開設(shè)瑜伽教師培訓(xùn)班，對(duì)教師進(jìn)行培訓(xùn)，多給教師進(jìn)修學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

參考文獻(xiàn):

[1]李利平，陳祥慧.在高職院校開設(shè)女生瑜伽選項(xiàng)課的可行性探討[J].體育學(xué)刊，2008，(12).

[2]楊如麗，譚明義.大學(xué)女生瑜伽課學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的調(diào)查分析[J].金陵科技學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2006，(12).

[3]陳素玲.普通高校瑜伽教學(xué)的研究[J].中國(guó)校外教育(理論)，2008，(8).

[4]都紅梅，袁春.高校開設(shè)瑜伽選修課的可行性分析[J].昌吉學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，(2).