關(guān)于珍惜時(shí)間的名言，能將我們的耳朵磨出繭子，然而，當(dāng)我們像個(gè)虔誠的孩子般聆聽教誨，付諸實(shí)踐，并拼命地試圖從“海綿”里“擠”水時(shí)，卻失望地發(fā)現(xiàn)，我們擠掉了休息、擠掉了娛樂、擠掉了健康卻依然換不來時(shí)間的笑臉，我們最深的體會(huì)依然是——沒時(shí)間!是我們不夠努力，還是方法出了問題?

其實(shí)，很多時(shí)候，問題源于“心”，“解鈴還須系鈴人”，要想得到時(shí)間的青睞，就先接近我們的內(nèi)心……

Keyword 關(guān)鍵詞點(diǎn)擊 延遲滿足

雖然總想著早點(diǎn)完成工作，但每天打開電腦后，卻禁不住誘惑地看八卦新聞、MSN好友的簽名和QQ空間，或是漫無目的地刷屏……總之，工作就被這些事情推著向后移，直到移到不能再移，才開始心急如焚地工作，弄不好，還得加班加點(diǎn)。給家人給自己的感覺永遠(yuǎn)是一個(gè)字——忙!

Analysis 心理透視

之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)檠舆t滿足沒有建立好。所謂延遲滿足，就是指為了長遠(yuǎn)的利益而自愿延緩目前的享受。心理學(xué)家為此還做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)者發(fā)給4歲被試兒童每人一顆好吃的軟糖，同時(shí)告訴孩子們。如果他們馬上吃，只能吃一顆，如果等20分鐘后再吃，就會(huì)再多得到一粒，這樣他們就可以吃兩粒啦。然后，實(shí)驗(yàn)者對(duì)這些孩子進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)有些孩子急不可待地把糖馬上吃掉了，而另一些孩子則堅(jiān)持不吃。最終，這些堅(jiān)持了20分鐘的孩子，得到了更多獎(jiǎng)賞。

對(duì)成年人來講，誘惑我們的“糖?！币矔r(shí)時(shí)存在。例如那些誘人的網(wǎng)頁消息、有趣的好友簽名，刷屏帶來的消遣感覺……這一切與工作相比，都像是誘人的“糖?！薄Ｈ绻覀兘蛔≌T惑，提前吃這些“糖”的話，只能享受很小的滿足——因?yàn)?，那些沒有完成的工作，始終是我們心中的負(fù)擔(dān)，而如果能重設(shè)程序，將這些“糖?！蓖频焦ぷ魍瓿芍笕ハ碛茫遣攀橇芾毂M致的享受。

Solution 讓時(shí)間愛上你的小心招：

設(shè)定期限：心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，人們的注意力在接近期限的時(shí)候會(huì)比之前要集中得多，這種現(xiàn)象被稱為“期限效應(yīng)”。既然如此，不妨把大任務(wù)拆成小任務(wù)，并設(shè)定每個(gè)小任務(wù)的完或期限，這樣一來，就不至于將過多的任務(wù)拖延到最后去完成了。

恰當(dāng)獎(jiǎng)賞：從我們的心靈需求來講，人人都是需要獎(jiǎng)賞的孩子。對(duì)某一行為的恰當(dāng)獎(jiǎng)賞，會(huì)強(qiáng)化這一行為。如果某一天提前完成了工作，千萬不要忘了給自己個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，可以是一場(chǎng)電影，也可以是一件心儀的禮物，即便這樣的甜頭來自自己的腰包，一樣會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

Keyword 關(guān)鍵詞點(diǎn)擊 情緒泛濫

上班路上和人發(fā)生了口角，憤怒的情緒并沒有被關(guān)在寫字樓外，相反，整整一上午，它都盤旋在你的腦海，攪得你無心工作；本來想要好好休息，但一想到不久后就要到來的業(yè)務(wù)考核，你就心亂如麻，焦慮不安，大腦比工作時(shí)還要累……當(dāng)我們?cè)噲D聲討眾多的“時(shí)間盜賊”時(shí)，有一個(gè)時(shí)間大盜，必須引起我們的重視，那就是——情緒。

Analysis 心理透視

早就有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的做事效率和情緒之間存在著的聯(lián)系，古典心理學(xué)家將它們之間的聯(lián)系形象地稱為倒“U”規(guī)律。此規(guī)律說明，人在過度興奮、激動(dòng)的狀態(tài)下很難將注意力集中到目標(biāo)事物中，同樣，當(dāng)人的情緒過度處于抑郁狀態(tài)，注意力也很難集中在目標(biāo)事物上，從而讓完成工作的時(shí)間增長，影響工作效率。那么什么情況下，人的注意力容易集中呢?心理學(xué)家告訴我們：人的情緒處于中等興奮水平的情緒狀態(tài)下，注意力容易集中。比如說，在放松的、輕松的、愉快的狀態(tài)下，人們做事情更容易專心，效率也更高。

可見，一旦淪為壞情緒的俘虜，時(shí)間便如同握在手掌中的沙礫，分分秒秒流逝掉了……

Solution 讓時(shí)間愛上你的小心招

設(shè)定“STOP”：在頭腦中想象一個(gè)“STOP”的指示牌，并試著運(yùn)用，比如，想和人發(fā)生爭執(zhí)的時(shí)候，在頭腦里不斷閃現(xiàn)“STOP”的樣子，并平靜下來。一旦意識(shí)到自己的壞情緒來臨，就可以用這個(gè)方法來提醒自己不要陷入壞情緒中，而是著手做眼前的事情。

留出時(shí)間去傷心：如果最近一階段，的確發(fā)生了令自己情緒不愉快的事情，那么強(qiáng)迫自己不去痛苦不去傷心也是不現(xiàn)實(shí)的，為了不讓壞情緒放任自流，可以專門給自己留出傷心痛苦的時(shí)間，比如說，下班后的半小時(shí)或一小時(shí)。其他時(shí)間，只要壞情緒一出現(xiàn)，便可提醒自己：“下班后才是傷心的時(shí)間，現(xiàn)在，我先來做自己的事情吧!”

Keyword關(guān)鍵詞點(diǎn)擊 失控

面子薄，不好意思拒絕人；瘦主見，做事總跟風(fēng)……很多時(shí)候，感覺自己不是自己，而是被別人隨意擺弄的棋子，是被別人的氣場(chǎng)牽著走的牛。當(dāng)心失控的時(shí)候，時(shí)間要想不失控幾乎是不可能的事。

Analysis心理透視

美國心理學(xué)家赫爾曼·威特金根據(jù)人的認(rèn)知風(fēng)格不同，將人分為場(chǎng)獨(dú)立型及場(chǎng)依存型。場(chǎng)獨(dú)立型的人在認(rèn)識(shí)一個(gè)事物或做一項(xiàng)決定的時(shí)候，喜歡遵照自己的觀點(diǎn)和判斷，不受外界觀念的影響；而場(chǎng)依存型的人則較多地依賴外在參照物，難以擺脫環(huán)境因素的影響。過于愛面子、愛跟風(fēng)、沒主見的人，大多屬于場(chǎng)依存型的人。他們大多缺少自信，對(duì)自己的判斷和行為不確定。因此，只有與外界求同，才能找到安全感。殊不知，當(dāng)你的目光和心思過多地放在別人身上時(shí)，損失掉的不僅是精力，還有寶貴的時(shí)間。

Solution讓時(shí)間愛上你的小心招：

島建立“我”的意識(shí)：我是準(zhǔn)?我的感覺是什么?我的興趣是什么么?我討厭什么?經(jīng)常想一些和自我有關(guān)的問題，可以不斷地強(qiáng)化“我”的概念，進(jìn)而建立起自己的精神邊界。一旦遇到問題，便會(huì)圍繞“我”來啟動(dòng)判斷——“這是我想要的嗎?”“我真的想做這件事嗎?”“我的任務(wù)是要和別人保持一致嗎?”當(dāng)你的感覺追隨自己的內(nèi)心時(shí)，你才能游刃有余地支配屬于自己的時(shí)間。

學(xué)會(huì)拒絕：“今晚我們?nèi)ヅ莅砂?”“親愛的，你能幫我做下這個(gè)策劃嗎?”對(duì)于這些自己不想接受的請(qǐng)求，不一定非要說出硬邦邦的“不”來傷害感情，實(shí)際上有很多方法可以達(dá)到拒絕的目的。比如，先表示感謝，再說出自己的為難；先表示想幫忙，再說出暫時(shí)時(shí)間有點(diǎn)緊……總之，只有學(xué)會(huì)恰當(dāng)拒絕，才能保護(hù)你的私人時(shí)間。

Keyword關(guān)鍵詞點(diǎn)擊 心理防御

吃飯時(shí)也要接好幾通電話，節(jié)假日顧不上休息，睡眠時(shí)間被嚴(yán)重克扣，就算工作任務(wù)完成，也不踏實(shí)，好像時(shí)間總不夠用，總有做不完的事情……不過如此的忙碌，并不代表喜歡工作，有時(shí)候甚至對(duì)所做的工作厭惡至極，但依然是身不由己，一頭扎下去便再也沒有空閑。

Analysis 心理透視

對(duì)工作狂來講，用來工作的時(shí)間似乎永遠(yuǎn)不夠用，他們大多數(shù)人，未必業(yè)績多么出色，而有些人，雖然業(yè)績出色，但從內(nèi)心中，并不喜歡自己的工作。對(duì)他們來講，之所以忙碌，是因?yàn)樾枰β怠?/p>

忙碌，就像保護(hù)傘，保護(hù)著他們脆弱的內(nèi)心。他們可以通過忙碌告訴別人，自己是有價(jià)值的。是被需要的。忙碌也可以填補(bǔ)他們空虛的生活，讓他們找到合理化的理由，比如“我不是沒有能力經(jīng)營婚姻，實(shí)在是因?yàn)槲姨α恕?。另外，忙碌也可以讓他們避免去面?duì)很多生活中的煩惱——“因?yàn)槲颐?，我沒工夫處理這些!”

大多數(shù)時(shí)候，這種心理防御可能連當(dāng)事人自己也沒有意識(shí)到。于是，他們?cè)诿β档哪嗄字性较菰缴钜灰驗(yàn)槊β?，所以生活的其他方面很薄弱，因?yàn)樯钇渌矫姹∪?，所以需要忙碌來彌補(bǔ)。

Solution讓時(shí)間愛上你的小心招：

清點(diǎn)你的人生任務(wù)：如果說人生是一棵樹，僅有工作—個(gè)枝丫，是難以枝繁葉茂的。清點(diǎn)一下你人生的其他內(nèi)容：親情、友情、愛情，業(yè)余愛好。娛樂休閑、健康養(yǎng)生……然后，去評(píng)估，在這些內(nèi)容當(dāng)中，哪一項(xiàng)最有可有讓你抽出時(shí)間去實(shí)現(xiàn)。然后，從工作中擠出一點(diǎn)時(shí)間來分配給它，然后，循序漸進(jìn)地再去挪出一點(diǎn)時(shí)間來分配給其他的人生任務(wù)。逐漸地，你的生活重心將不再那么偏離，你也會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，那些被壓縮了的時(shí)間被用來工作已經(jīng)足夠了。當(dāng)然，這樣做的前提條件，是愿意承認(rèn)自己正處于工作狂的狀態(tài)。

學(xué)會(huì)感受美好：一葉草、一枝花、一顆露珠、一抹夕陽……這一切也許一直被你所忽略，從明在開始，養(yǎng)成感受美好的習(xí)慣，從是身邊細(xì)微處入手，并養(yǎng)成每天記錄這些美好的習(xí)慣。當(dāng)你不再步履匆匆地趕時(shí)間，時(shí)間腳步也會(huì)隨著你的步伐逐漸放慢。

TIPS 小貼士

小習(xí)慣，讓時(shí)間輕易愛上你

習(xí)慣一。每天一個(gè)清單

每天早晨拿出五分鐘時(shí)間，列出你所能想到的這一天所要做的事情，按照重要程度分出“A、B、C”三個(gè)等級(jí)，然后。按照重要級(jí)別悠閑處理。

習(xí)慣二 物歸原處

隨手用完的東西放回原處，舉手之勞的舉動(dòng)，卻可以為你節(jié)約大把的時(shí)間，讓你不用為找不到東西而費(fèi)時(shí)間，也不用為收拾殘局而抓狂。

習(xí)慣三 了解生物鐘

每個(gè)人的生物鐘是有所不同的，比如有的人早晨的記憶力強(qiáng)，而有的人卻在晚上時(shí)達(dá)到記憶高峰。人們應(yīng)該清晰地了解自己的生物鐘特點(diǎn)，將最重要的事安排在精力最充沛的時(shí)間去完成，不但有效率而且有成績。

習(xí)慣四 一心一用和一心多用

對(duì)于需要高度集中注意力的事情，要養(yǎng)成專注的習(xí)慣，比如說，做報(bào)表時(shí)，最好能一心一用，而不是邊聊天邊完成；而對(duì)于可以一舉兩得甚至多得的事情要養(yǎng)成“分心”的習(xí)慣，比如，在給朋友打電話的時(shí)候，可以動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，既聯(lián)絡(luò)了感情又鍛煉了身體。時(shí)間對(duì)你，就在不知不覺中寬容了許多。